Ești unul dintre acei oameni care ar dori să slăbească, doi sau mai mulți? Revistele, revistele, dar și dieteticienii ne oferă mai multe modalități garantate de a slăbi. Acestea sunt diverse diete de curățare sau reducere. O noutate în lumea dietelor este dieta Paleo. Vom încerca să rezumăm exact ce se întâmplă în rândurile următoare.
Paleo - o întoarcere la istoria omenirii
Dieta paleolitică este o nouă tendință. Se poate spune că a cauzat mari probleme în lume. Poate ați auzit de asta, dar nu știți exact ce este. Toată această dietă s-a bazat pe o singură idee de bază. Potrivit ei, din punct de vedere civilizațional, suntem încă adaptați la dieta strămoșilor noștri antici, și anume vânători - culegători. Ideea este că încercăm să ne aducem dieta cât mai aproape de dieta persoanelor care trăiesc în perioada paleotită. Aceasta este cea mai lungă perioadă din istorie, care durează aproximativ trei milioane de ani. Toate bolile civilizației sunt derivate din faptul că am trecut de la acest stil alimentar la stilul consumator. Întreaga dietă este să vă diluați dieta cu anumite alimente.
Ce alimente fac da și ce
Întrucât acesta a fost un moment în care oamenii trăiau în vânătoare și culegere, trebuie să excludeți din dietă toate alimentele pe care strămoșii noștri nu le cunoșteau la acea vreme. Acestea includ de ex. orez, porumb, cartofi și cereale. Baza dietei ar trebui să conste în principal din carne, în special vânat, ouă, culturi sălbatice și multe legume. Rezultă că paleo tinde să aibă cantități mari de proteine și grăsimi și, dimpotrivă, niveluri scăzute de carbohidrați.
Principalii piloni ai dietei paleo
Calitatea alimentelor - atunci când urmați această dietă, accentul este pus pe modul în care alimentele au fost cultivate și conservate și de unde provin. Adepții acestei diete încearcă să aducă calitatea dietei cât mai aproape de dieta strămoșilor noștri îndepărtați. Dieta actuală poate avea caracteristici diferite sub influența diferitelor mutații sau reproducere.
Circulaţie - Regimul, înfometarea sau ajustarea dietei este o parte a monedei. Cealaltă parte constă în activități fizice. La urma urmei, o persoană în primul rând nu stătea acasă în spatele unui televizor sau computer. Primul bărbat a fugit prin pădure, a alergat după mâncare, a căutat lemn, a fugit de pericol ... Pur și simplu, a dezvoltat o mulțime de activități fizice. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să te apropii de viața unui om primitiv, trebuie să începi să te miști corect. Pentru noi este clar că nu veți urmări mistreții în pădure, dar este important să faceți cel puțin ceva sport sau aerobic.
Înfometarea intermitentă - Ziua clasică de la Pražudy părea că ar căuta mâncare pentru o parte a zilei. Dacă au găsit-o, au mâncat, dacă nu, au murit de foame. Datorită acestui fapt, mulți adepți ai dietei paleo profesează, de asemenea, înfometarea intermitentă.
Demonstrarea meniului în funcție de dieta paleo Mic dejun - Micul dejun poate fi ales dintre următoarele alimente: cârnați, slănină, pui afumat sau șuncă de curcan, coamă afumată, somon afumat, carne afumată, la semn în murătură, carne de porc sau carne de pasăre. Vă puteți răsfăța cu legume crude, varză murată, castraveți fermentați, sfeclă roșie. De asemenea, vă puteți permite suplimente aromatizante, cum ar fi muștar, ketchup, maioneză, hrean sau ulei de măsline, la alegerea dvs.
Masa de pranz - supa de legume, carne sotata sau prajita.
Desert - cacao, fructe de padure, nuci
Fiecare dietă are argumentele pro și contra. Pe lângă slăbirea promițătoare, dieta Paleo promite și întinerirea, revenirea la gustul natural, o imunitate mai bună, îndepărtarea mucegaiului ... Dacă ați optat pentru o dietă paleo, merită să vă gândiți dacă acesta este tipul potrivit de dietă pentru dvs., deoarece este pentru o dietă destul de specifică.