Cum să faci față zilelor din ce în ce mai scurte, o schimbare bruscă a vremii, oboseală de vacanță și un apetit mai mare pentru dulciuri, astfel încât să rămâi frumos, sănătos și de bună dispoziție chiar și cu sosirea toamnei.
30 august 2010 la 12:00 redacție
Cum să gestionăm schimbările meteorologice?
Dacă rapoartele presupun o răcire sau încălzire puternică, ar trebui să se acorde atenție în special persoanelor meteosensibile, adică mai sensibile la schimbările meteorologice. Deși corpul nostru se poate adapta la ele, nu este nevoie să subestimăm alegerea îmbrăcămintei adecvate și, de asemenea, o pregătire suficientă pentru activitățile pe care le-ați planificat pentru ziua respectivă. „De asemenea, nu va lua în considerare nivelul de risc prevăzut al încărcăturii corpului, care nu poate fi considerat o măsură absolut suficientă, dar poate fi un instrument util în planificarea zilei”, explică șeful secției de neurologie din St. Chiril și Metodiu, Denis Richter.
Deoarece este întotdeauna mai dificil să scapi de căldură decât să o creezi, o creștere semnificativă a temperaturii este tolerată de corpul uman mai rău decât răcirea. Influența unui anumit sezon este individuală pentru fiecare persoană. Cele mai multe accidente vasculare cerebrale sunt primăvara și toamna, vara persoanele cu inima slabă se confruntă cu o mare problemă și iarna apar complicații, de exemplu cu astmatici. Vara este considerată perioada cea mai riscantă, deoarece nu suntem obișnuiți cu umezeala și căldura în țara noastră. Se pare că nu există un motiv clar pentru care unii oameni sunt mai mult și mai puțin sensibili la schimbările bruște ale vremii. Mulți, cu dureri de cap sau dureri de genunchi, spun adesea că există o încălzire sau o răcire neașteptată. "În astfel de cazuri, este vorba mai degrabă de o convingere proprie decât de un fapt real", a adăugat primarul.
Se întunecă mai devreme
Simți că odată cu apariția zilelor mai scurte începi să pierzi energie? De vină sunt schimbările hormonale, care în corp sunt sensibile la schimbările din condițiile de lumină. Cu cât zilele sunt mai scurte, cu atât creierul tău va produce mai puțin endorfine și serotonină - substanțe care au un efect pozitiv asupra bunei tale dispoziții. În schimb, nivelul hormonului melatoninic „adormit” începe să crească și te simți mai obosit, trebuie să dormi mai mult și să mănânci mai multe dulciuri pentru a rămâne rece.
Și, ca majoritatea mamiferelor de pe Pământ, vei începe să câștigi depozite de grăsime după vară. Acest proces începe discret la începutul toamnei și se intensifică treptat până la iarnă. Din fericire, puteți preveni parțial acest lucru cu un stil de viață adecvat. În fiecare zi, ar trebui să vă expuneți corpul la lumina soarelui zilnic timp de cel puțin cincisprezece minute, indiferent de vreme, și să încurajați un sistem nervos suprimat cu o dietă bogată în magneziu. Este bine să includeți produse din lactate și cereale integrale, banane și păsări de curte în meniu.
Consumul de carne de pește, de preferință sub formă de sushi, bogat în iod, are, de asemenea, un efect pozitiv. Această substanță mobilizează glanda tiroidă și are un efect pozitiv asupra metabolismului. Deficitul de serotonină poate fi parțial compensat de ciocolata de calitate. Dacă nu alegeți mai mult de un pătrat mic și alegeți doar ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao și un indice glicemic scăzut, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Dimpotrivă, cu un ciripit atât de moderat, puteți preveni un atac de foame de lup, care vă poate determina să aveți un gust incontrolabil pentru dulciuri.
Păstrează-ți starea de vară
Vara ați reușit să slăbiți, să vă bronzați pielea și să vă îmbogățiți viața socială cu noi prietenii. De ce să nu păstrați energia pozitivă pe care ați câștigat-o, indiferent de perioada anului?
Nu te ingrasa
În zilele toride de vară, nu ni se cere în mod natural să consumăm alimente grase și dulci, dar odată cu prima răcire, gusturile se schimbă și vi se cere să vă umpleți stomacul cu ceva mai dens. Încercați să pregătiți o masă caldă cu un minim de calorii - gătiți cerealele și legumele mai des, această combinație are o capacitate miraculoasă de a diminua gustul dulce. Și răsfățați-vă cu un aport proaspăt de vitamine sub formă de fructe de sezon - struguri, mere și pere.
Nu te opri din mișcare
Poate părea prea vântos să alergi de-a lungul unui baraj de role sau dușurile de toamnă te vor descuraja de la o excursie cu bicicleta, dar asta nu înseamnă că nu-ți poți răsfăța corpul în alt mod. În general, cu cât vă deplasați mai puțin afară, cu atât ar trebui să vă deplasați cel puțin în partea de jos. Poate că este momentul să încerci zumba sau să te înscrii la un curs de yoga.
Faceți o baie chiar și atunci când nu este cald
Apa are un efect benefic asupra articulațiilor și mișcarea în ea este ideală pentru stimularea metabolismului într-un mod non-violent. Chiar dacă se află deja în lacuri și piscine după sezon, nu trebuie să renunți complet la înot. Mergeți la piscina termală sau, dacă vremea a fost rea, la parcul acvatic sau răsfățați-vă cu o saună cu un masaj pe lângă înot, astfel încât pielea să fie bine perfuzată.
Învață să fii fericit indiferent de vreme
Fiecare anotimp are frumusețile sale. Urmăriți cum se schimbă natura, bucurați-vă de culorile și parfumurile toamnei.
Fă ceva distractiv
Odată cu plecarea verii, nu aveți nici cel mai mic motiv pentru a deveni brusc proprietar. Planificați activități interesante nu numai la sfârșit de săptămână, ci și după-amiezile gratuite în timpul săptămânii de lucru. Sezonul social va începe în curând și va fi însoțit de noi spectacole de teatru, concerte și premiere de film care nu vă vor permite să cădeți în letargie.
Asigurați-vă că aveți suficient oxigen
O plimbare de jumătate de oră în aer curat poate face minuni cu nivelul tău de energie. Obțineți-l zilnic, indiferent de vreme.
Vara în film
De asemenea, puteți curăța starea de vară acasă în sufragerie. De exemplu, vizionând un film plin de soare.
plajă
Povestea tânărului american Richard, bazată pe o carte de bestseller, este plină de imagini frumoase ale unui paradis tropical. Chiar dacă la prima vedere plaja perfectă se transformă treptat într-un coșmar teribil, sentimentul care te va lăsa pe insula thailandeză Phi-Phi, unde s-a filmat cea mai mare parte a filmului, va fi 100% pozitiv.
Bună vintage
Povestea din sudul Franței este atât de captivantă încât a reușit să schimbe fundamental viața agitată a brokerului londonez Max Skinner, interpretat de carismaticul Russell Crow. O casă de țară provensală cu o vie, unde are loc o parte substanțială a poveștii, va trezi în tine sută la sută dorința de a bea o gură de vin bun undeva în aer curat și de a medita la frumusețea vieții.
Mandolina căpitanului Corelli
Povestea romantică a căpitanului italian Antonio Corelli și a frumoasei Pelagia greacă are loc în Cefalonia, una dintre cele mai frumoase insule din Marea Ionică. O coastă stâncoasă pitorească, parfumul pinilor și o dramă de dragoste sfâșietoare vă așteaptă pe fondul evenimentelor din cel de-al doilea război mondial.