Știți sentimentul că trebuie să vă închideți pentru a face o schimbare de dor? Am făcut-o și de aceea am decis să ne curățăm corpurile și să vă împărtășim acest proces. Pentru că atunci când suntem mai mulți dintre noi, transformarea poate fi mai ușoară doar prin susținerea reciprocă.
Întreg 30
Eu (Simona) am decis să aleg programul Whole30 (veți găsi și aceeași carte de nume în librării). Există multe motive pentru care am decis să fac acest lucru:
- Sufer de acnee la adulți de aproape doi ani
- Ciocolata a devenit cel mai bun partener al meu în situații dificile
- Greutate fluctuantă, dependență de alimente
- Gingiile inflamate și sângerând constant
Autorii programului Whole30 susțin că anumite alimente (produse lactate, zaharuri și leguminoase) pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre generale. Acestea pot declanșa inflamații în corp și, prin urmare, timp de 30 de zile voi încerca să elimin din alimentație alimente și ingrediente similare și să-mi repornesc complet corpul.
Întreg 30 de reguli
Este permis mâncați o cantitate rezonabilă carne, fructe de mare, ouă și, desigur, o mulțime de legume și grăsimi sănătoase, ierburi și diverse condimente. Se poate mânca și fructe, doar daca într-o măsură limitată, deoarece conține și zahăr - fructoză. Ingredientele trebuie procesate cât mai puțin posibil și din surse de calitate și fiabile.
Fara zahar (nici miere, nici agave, nici îndulcitor). Desigur, nu evităm niciun zahăr din produse, așa că este recomandat să citiți etichetele și să alegeți cea mai bună variantă posibilă.
Fara alcool.
Fără cereale (nici măcar quinoa, amarant sau hrișcă).
Fără leguminoase.
Fără produse lactate (chiar nici unul, nici măcar lapte de capră).
Fără mâncare junk, McDonalds și altele asemenea.
Și una dintre cele mai importante reguli care îmi plac cel mai mult personal este, probabil: NU Uitați-vă la greutate în timpul programului de sănătate.
Ne tratăm nu numai corpul, ci și prejudecățile și „idealurile” așa cum ar trebui să arate. Detoxifierea nu înseamnă doar pierderea kilogramelor în plus, ci mai ales pentru a ne face să ne simțim bine, proaspeți și în formă.
La sfârșitul programului, autorii promit să restabilească metabolismul, un tract digestiv bine sau mai bine funcționat, mai puțin pofta de mâncare nesănătoasă și, în general, ar trebui să fim conștienți de modul în care alimentele ne afectează starea de spirit, cum ne simțim și cum arătăm. Ne va schimba literalmente viața pentru aceste 30 de zile! Ceea ce este probabil o afirmație destul de îndrăzneață, așa că doamnelor vă rugăm să nu mâncați excesiv după ce ați trecut ultima zi. După experiența mea anterioară cu un program de curățare similar, nici nu mi-au mai plăcut dulciurile și mi s-au părut „prea dure”.
Personal, sunt în detoxifiere a doua zi (24 septembrie) și nu am încă de ce să mă plâng. Mă bucur că sezonul grătarului s-a terminat și majoritatea petrecerilor de ziua prietenilor mei s-au încheiat. Prin urmare, este bine să vă planificați timpul de detoxifiere înainte, pentru că a rezista tentațiilor sărbătorilor poate fi dificil, dar nu imposibil.
Aștept cu nerăbdare să vă văd doamne, femei, doamne. În următoarele zile și săptămâni, vă vom furniza rețete, fotografii și impresii de la detoxifiere. Suntem fiecare diferit și fiecare unic.
Simona
A avea un scop semnificativ este la fel de important pentru mine ca să cunosc lumea îndepărtată, dar și cea apropiată. Noi stimuli, „culori” sau culturi sunt o inspirație pentru mine nu numai în scris, ci și în viața de zi cu zi.