Picioare plate ele apar din dezvoltarea incorectă a arcurilor transversale și longitudinale ale piciorului. Dezvoltarea unui picior plat afectează fie ereditatea, fie deficiența de vitamina D, fie tensiunea prematură a piciorului.
Picioarele plate sunt tratate de un specialist - un ortoped. Branțele ortopedice sau pantofii ortopedici personalizați sunt de obicei prescriși, iar exercițiile care întăresc arcadele piciorului joacă, de asemenea, un rol important.
Alegerea pantofilor potriviți este cea mai bună prevenire 7
deja pentru copii mici. Încălțăminte adecvată va oferi piciorul potrivit piciorului copilului. Este o idee bună să detectați defectele piciorului într-un stadiu incipient, astfel încât să poată fi tratate și să prevină dezvoltarea ulterioară a piciorului.
Cum se formează picioarele plate?
Scheletul piciorului creează două arcuri în circumstanțe fiziologice: longitudinală și transversală, care este observată ca arc longitudinal și arc transversal al picioarelor. Ambele bolți au trei componente - o componentă osoasă (oasele picioarelor - forma și dispunerea lor), o componentă ligamentară (aparat ligamentar) și o componentă musculară. Cu un picior plat, arcul este deformat - arcul longitudinal al piciorului este redus - se creează un picior plat longitudinal 1
, sau arc transversal al piciorului - se creează un picior plat transversal sau starea poate fi, de asemenea, combinată. În cazurile mai severe, seiful dispare complet. Planitudinea piciorului se manifestă prin călcarea întregului picior.
O astfel de deformare poate apărea la orice vârstă și duce la dificultăți care reduc capacitatea unei persoane de a rezista la sarcini statice. Persoanele cu picioarele plate se plâng de oboseala picioarelor, dureri de picior, dureri de vițel, crampe de vițel, dureri de genunchi și coloanei vertebrale, umflături statice, piciorul plat este adesea observat în combinație cu vene varicoase - vene varicoase ale membrelor inferioare. În partea plană apar vânătăi dureroase
picioare.
Patru grade de picior plat
Există mai multe etape ale unui picior plat - în prima etapă, piciorul este supraîncărcat, obosit. În a doua etapă, căderea seifului poate fi văzută sub sarcină, în poziția ușurată seiful este modelat din nou vizibil. În a treia etapă, seiful este permanent plat, dar este posibilă modelarea pasivă într-o formă normală. A patra etapă este caracterizată printr-o deformare fixă care nu mai poate fi modelată sau corectată pasiv.
Cauzele picioarelor plate
Există mai multe motive pentru apariția unui picior plat: statul pe termen lung la locul de muncă, unele sporturi de forță, ridicarea de sarcini grele, purtarea de încălțăminte necorespunzătoare, obezitate, sarcină, menopauză. Piciorul plat este, de asemenea, un diagnostic asociat al sindromului Down 2
, Sindromul Marfan, indiferent dacă este diabet zaharat sau paralizie cerebrală. Piciorul plat este grav în artrita reumatoidă - toate componentele sunt afectate aici - os, ligament și mușchi. Se dezvoltă o deformare severă. Condiții grave sunt, de asemenea, observate în osteoartrită sau în leziuni la picioare - în special la nivelul osului călcâiului.
Prevenirea
Asigurați-vă că aveți pantofii potriviți, nu trebuie să vă apese pe degetele de la picioare, dar nu trebuie să fie prea mari, astfel încât piciorul să nu „plutească” în el. Ar trebui să fie suficient de puternic cu o bună îndrumare a călcâiului sau întregul călcâi întărit. Nu prea înalt, călcâiul ar trebui să aibă maximum 3-4 cm.
Formarea branțului este, de asemenea, importantă. Nu purtați pantofi pe nimeni, au forma unui picior deja uzat. Schimbă-ți pantofii în timpul zilei, mai ales când vine vorba de pantofii moi.
Evitați să vă plimbați în flip-flops sau pantofi plate în general (balerini), alegeți papuci adecvați acasă.
Nu este recomandat să mergeți desculț pe o podea tare. Exersați să mergeți desculți în aer liber pe diverse terenuri.
Susțineți arcul longitudinal al piciorului cu branțuri ortopedice. Pentru deformări mai grele și cu inserții realizate individual. Pentru bolta transversală plană sunt proiectate așa-numitele. inimile care sunt centrate.
Se recomandă exercitarea regulată a picioarelor, menținerea impulsului articulațiilor picioarelor, întărirea mușchilor piciorului.
Nu este posibil să corectați piciorul plat înapoi la vârsta adultă numai prin exerciții. Prin urmare, consultați un ortoped, care poate alege alte opțiuni de tratament. Hidroterapie sau electroterapie. Tratamentul chirurgical al piciorului plat este o ultimă soluție.
Exercițiu
Există mai multe exerciții eficiente pe care le puteți face oriunde, oricând:
- stați alternativ pe degetele de la picioare și tocuri, sau mergeți pe degete și apoi tocuri
- apuca o minge mică între picioare și mișcă-o în sus, în jos
- ridica orice lucru de pe sol cu degetele de la picioare
- pune o șosetă pe cealaltă
- picioare de scris - introduceți un stilou între degetul de la picior și celălalt deget de la picior și antrenați!
- Metodologia lui Freeman - inițial pacientul stă pe un scaun, cu picioarele goale. Piciorul este așezat slab pe sol cu întreaga sa suprafață. Pacientul încearcă să atingă solul în trei puncte: călcâiul, marginea exterioară a piciorului și rampa sub degetele de la picioare. Cu toate acestea, nu își mișcă degetele de la picioare și nici nu angajează mușchii gambei. Trebuie să vă concentrați foarte mult, deoarece mișcarea piciorului este aproape invizibilă. Cu toate acestea, pacientul simte intens ca și cum piciorul i s-a scurtat și a tras în sus, spre el. Dacă el gestionează această metodologie în timp ce stă cu ambele picioare în același timp, ne deplasăm într-o poziție în picioare și treptat pe platforme inegale
- Mersul fără încălțăminte pe covorele moi naturale, cum ar fi nisipul, iarba, solul pădurii pentru a exercita mușchii picioarelor, este, de asemenea, un exercițiu bun pentru un picior plat. Trebuie să aveți grijă de pardoselile dure nenaturale, acestea sunt foarte dăunătoare picioarelor.
Prognoza
Prognosticul vindecării piciorului plat la adulți nu este deloc favorabil. Acest lucru se datorează și faptului că majoritatea oamenilor nu suferă multă durere, mersul cu picioarele plate nu îi limitează și nici nu provoacă dificultăți la locul de muncă. Seiful poate fi corectat suficient cu ajutorul protezelor. Dar neglijarea acestei probleme poate duce la haluxe sau chiar dureri neplăcute ale întregului sistem musculo-scheletic. Statica deteriorată a picioarelor nu numai că deformează degetele de la picioare, ci determină și rotirea gleznelor spre interior, ceea ce întoarce și genunchii. Ulterior, meniscurile sunt deteriorate și își pierd funcția. Durerea este generalizată în zona spatelui inferior, iar durerile de cap sunt o consecință frecventă a piciorului plat.