Nu le acordăm prea multă atenție și sunt de obicei una dintre cele mai neglijate părți ale corpului. În același timp, dacă veți avea grijă de ei, aceștia vă vor răsplăti în mare măsură. Vei fi mai sănătos și mai fericit. Află cum îi distrugi în fiecare zi fără să știi asta!
Picioarele sunt cea mai folosită parte a corpului. Chiar dacă ne îngrijim pielea în fiecare dimineață și seară, picioarele noastre pot fi fericite dacă primesc o pedichiură deloc o dată pe lună! Acordați o atenție deosebită acestora și scăpați de obiceiurile proaste care nu le fac decât să le facă rău:
Citește și: O pere pe zi și digestia va bifa ca un ceas: Vei vedea schimbările dintr-o privire!
Tocurile tale sunt prea înalte
Pantofii cu toc înalt arată uimitor pe picioare, dar știi ce simți picioarele tale? Dacă le porți des, picioarele tale vor plânge literalmente! După cum subliniază medicul podiatric Rebecka Pruthi din New York, atunci când purtați tocuri înalte există o afecțiune dureroasă numită fasciită plantară, vezicule sau promontoriu al călcâiului. Este posibil să preveniți acest lucru cu pantofi pe un toc inferior, dar cu siguranță nu unul care vă ridică călcâiul cu 10 cm deasupra solului! Alternativ, alternarea pantofilor pe călcâiul superior și inferior vă va ușura picioarele. Cu toate acestea, nu purtați niciodată tocuri înalte mai mult de 4 ore pe zi.
Porți aceiași pantofi în fiecare zi
La prima vedere, acest lucru poate părea o modalitate inofensivă de a vă menține picioarele sănătoase, purtând întotdeauna aceiași pantofi în fiecare zi. Jackie Suter, chirurg podiatric și purtător de cuvânt al Asociației Medicale Podiatrice Americane, susține că aceiași pantofi în fiecare zi pot provoca oboseala picioarelor, deoarece aceleași zone ale picioarelor sunt încărcate tot timpul atunci când merg. Aveți la dispoziție mai multe perechi de pantofi și rotiți-le atunci când le purtați!
Pantofii tăi sunt prea bătrâni
Pantofii vechi sunt scoși și de obicei încep să dureze și țesătura se slăbește. Puțini oameni își dau seama că atunci piciorul este stresat și suferă de durere.
"Când pantofii sunt bătrâni și uzați, își înclină picioarele și te obligă să faci mai multă presiune pe pământ cu picioarele tale. Chiar și cel mai mic unghi poate răni picioarele și poate provoca dureri de spate și șold ”, subliniază dr. Suter.
Înlocuiți pantofii pe care îi purtați la fiecare șase luni cu alții noi! Pentru pantofii mai vechi, acordați atenție picioarelor și asigurați-vă că nu sunt stresați. Dacă suportul este insuficient, înlocuiți-l cu unul nou.
Purtați încălțăminte greșită
Balerinele sau flip-flop-urile nu oferă un suport de arc bun. Dacă ai tendința de a purta aceste lucruri de luni până vineri, sunteți pe drumul cel bun spre formarea de vezicule, spre formarea unui deget de la picior și a unui arc colaps al picioarelor.
Unghiile tale sunt tăiate incorect
„Tunderea unghiilor prea scurte sau rotunjite poate duce la deteriorarea lor”, spune dr. Pruthi.
Unghia poate începe să crească în piele, provocând disconfort. Pantofii pot agrava situația doar apăsând pe unghie. După cum spune expertul, asigurați-vă că aveți unghiile tăiate drept.
Alergi în pantofi de tenis
Când vine vorba de mișcare și sport, nu există adidași sportivi care să poată fi folosiți pentru orice. În ceea ce privește designul, există mai multe tehnologii în producția lor. Fiecare activitate are caracteristicile sale specifice necesare încălțămintei potrivite. De exemplu, pantofii de alergare sunt făcuți pentru o mișcare directă, în timp ce pantofii de baschet și tenis sunt făcuți pentru mișcări laterale laterale.
Purtați întotdeauna geanta pe aceeași parte
Pruthi spune că dacă purtați întotdeauna o geantă de mână grea pe o parte, creați o sarcină care poate provoca tendinită, precum și dureri de gât și spate. Asigurați-vă că schimbați partea în care transportați lucrurile sau aveți două pungi mai mici pentru a distribui greutatea mai uniform.
Ignori locurile uscate sau solzoase
„Lăsarea pielii aspre și uscate pe picioare poate duce în cele din urmă la fisuri”, spune Dr. Pruthi. „Acestea se pot agrava în timp și pot duce la infecții”.
Dr. Pruthi recomandă Utilizați piatră ponce la duș și hidratați în mod regulat pielea pentru a vă menține picioarele sănătoase. Dacă picioarele tale sunt solzoase, este posibil să ai o infecție fungică! Cel mai bun mod de a scăpa de solzi nu este o cremă, ci o cremă antifungică.
Încă porți șosete
Purtarea de șosete pe tot parcursul zilei poate provoca transpirația picioarelor, ducând la mirosuri și, în unele cazuri, la infecții. Lăsați-vă picioarele fără șosete după exerciții și, de asemenea, nu purtați șosete imediat după duș. Dacă sunteți activ fizic, schimbați șosetele o dată pe zi pentru ca picioarele să respire. Cu toate acestea, regula generală este că, dacă îți schimbi lenjeria, ar trebui să ai și șosete.
Deseori vă exersați desculți
Deși acest lucru este inevitabil pentru unele sporturi, cum ar fi yoga și Pilates, fii atent. Cei care exercită zilnic desculți pot suferi ulterior dureri de tendon, dureri de călcâi și chiar dureri articulare. Asigurați-vă că aveți cel puțin o pregătire în adidași. Picioarele noastre au nevoie de varietate.
Nu ai papuci acasă
Cât timp petreci acasă fără încălțăminte? Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au podele din lemn de esență tare, marmură sau gresie. Dacă petreceți timp acasă fără papuci, în timp tamponul natural de grăsime de pe fundul picioarelor se va uza, lăsându-vă mai târziu să simțiți că piciorul este doar piele și oase.
Uiți factorul de protecție
Când facem plajă, ne obișnuim să aplicăm protecție solară pentru a nu ne arde. Dar nu uita picioarele tale. Părțile superioare și inferioare ale picioarelor sunt predispuse la îmbătrânire prematură și melanom. Pentru a reduce riscul de cancer de piele, asigurați-vă că vopsiți întregul picior sau purtați pantofi care îi ascund.
Ignori durerea
Doar pentru că nu ai avut vătămări nu înseamnă că piciorul tău este bine. Dacă suferi, ceva nu este în regulă. Durerile de mers pe jos nu pot decât să se agraveze și să dezvolte leziuni suplimentare.
Purtați pantofi de exterior în interior
Potrivit Dr. Cunhy merită să vă descălțați înainte de a intra în apartament sau în casă.
"Pantofii pe care îi purtați în afara casei sunt expuși bacteriilor și virușilor și apoi îi răspândiți în toată casa. Purtarea încălțămintei în aer liber sau așezarea lor undeva unde vă mișcați adesea vă poate pune în pericol să prindeți ciuperci sau veruci."