Picioare plate cauzează mai multe probleme, cum ar fi oboseala mersului, dureri de picioare, picioare, picioare anterioare și viței. Cauzele pot fi congenitale sau dobândite. Factorii de risc includ ligamente slabe, supraponderalitate și lipsa exercițiului. Dezvoltarea sănătoasă a picioarelor copiilor poate fi susținută în mai multe moduri.
Mergând desculț
Cel mai natural mod de a preveni picioarele plate este să mergi desculț. Vara, îți poți lăsa copilul să meargă desculț afară. Atenție însă la albine și viespi! Suprafețele moi și libere - iarbă, nisip sau pietre mici - sunt recomandate în special. Terenul neuniform cu diferite suprafețe stimulează pozitiv mușchii din picior. Când mergeți în oraș pe un pavaj asfaltic dur, este mai bine să purtați pantofi - ambii absorb șocurile și îi protejează de sticlă spartă. Obțineți un copil mic pentru primii pași în jurul apartamentului șosete pentru bebeluși cu tratament antiderapant și puteți crea un senzorial sau covor senzorimotor.
Pantofi și șosete potrivite
Mersul desculț imită pantofii desculți. Se caracterizează prin materiale naturale și moi, o talpă subțire dreaptă și flexibilă, călcâiul și călcâiul lipsă și o formă care copiază forma piciorului. Nu are suport arc și permite degetului să se miște liber. Opusul pantofilor desculți este pantofii ortopedici. Nici nu ar trebui să fie strâns sau lăsat, dar oferă suport pentru arcada piciorului și, astfel, poate atenua durerea sau preveni o postură incorectă.
Ambele tipuri de pantofi au susținătorii și adversarii lor. În timp ce pantofii desculți pot servi bine ca prevenire la picioarele plate la copii sănătoși, în tratamentul picioarelor plate, medicul va prescrie de obicei pantofi ortopedici sau branțuri ortopedice, posibil, într-un stadiu superior, intervenția chirurgicală. Avantajul branțurilor ortopedice este că pot fi introduse și în pantofii obișnuiți, deci nu sunteți limitat în ofertă.
Poate că nu pare, dar șosetele joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea piciorului copilului. ciorapi. Am menționat deja că cel puțin pentru cei mai mici copii ar trebui să fie antiderapante. Cu toate acestea, din punctul de vedere al dezvoltării piciorului, este mai important ca acestea să nu fie mici sau strânse. Trebuie avut grijă cu materialul din care sunt fabricate, deoarece unele vor tinde să se coaguleze după spălare.
Exerciții speciale pentru picioare plate
- mers pe vârfuri (întărește în special mușchii gambei), pe tocuri și pe partea exterioară (degetul mic) a piciorului - alternând mersul la intervale scurte
- obiecte de prindere de diferite dimensiuni și forme (bilă, stilou, batistă) cu degetele de la picioare și/sau interiorul ambelor picioare
- mutați obiecte și aruncați-le în coș descult
- rularea unei mingi clasice sau de masaj cu piciorul plat
- echilibru - mișcare pe platforme instabile, salturi pe trambulină
Puteți face aceste exerciții preventiv chiar și cu copii sănătoși, dar dacă medicul a confirmat piciorul plat, nu neglijați exercițiul. Pentru copiii mai mici, încercați să o luați ca pe un joc. Profitați de fiecare ocazie, dar este ideal să faceți mișcare cel puțin câteva minute pe zi. Un mod potrivit de relaxare este sedul turcesc.
Susțineți copilul în sport
În ciuda picioarelor plate și, prin urmare, a posibilelor dureri de picioare, este important ca bebelușul să se miște. Mișcarea întărește mușchii care afectează tensiunea corectă a ligamentelor și dezvoltarea sănătoasă a oaselor. Piciorul trebuie să fie încărcat în mod adecvat și nu sunt suficiente doar branțurile ortopedice sau pantofii.
Fiecare sport este potrivit, trebuie respectate anumite principii. Purtarea branțurilor ortopedice speciale este necesară pentru sporturi precum patinajul, schiul și snowboardul. Pe scurt, în care piciorul este purtat în pantofi extrem de inflexibili, piciorul nu permite aproape nici o mișcare. Când vine vorba de schi, fii deosebit de atent atunci când alegi ghetele de schi, dar și schiurile. Ambele contribuie la stabilitate, siguranță și confort la schiat. Înainte de orice schiuri ieftine de la supermarket, preferați schiuri de calitate rossignol sau un alt brand certificat. Nu trebuie să cumpărați altele noi, să folosiți bazarul, să închiriați sau să închiriați schiuri pe termen lung. Aceste servicii sunt oferite și de unele magazine de sport.
De asemenea, încălțămintea sportivă adecvată, cu tălpi ortopedice adecvate, trebuie să fie asigurată de un copil care, pe lângă picioarele plate, este și supraponderal și este interesat de sportul în care stă (golf, tir cu arcul etc.).
Cititorii au fost, de asemenea, interesați de următoarele subiecte: