Valori nutritive:
-
3 porții/buc/g/ml 1 porție (170g) conține: 341 calorii 36 g carbohidrați 5 g grăsimi 35 g proteine
Descriere:
Fel de mâncare simplu, dar elegant, cu sos de miere-susan și legume prăjite. Oferă o combinație de arome dulci, sărate, citrice și picante simultan! 😉 Rețetă rapidă și gustoasă pentru zilele aglomerate ale săptămânii.
Dacă alegeți garnitura, asigurați-vă că ajungeți la orez basmati, dacă aveți de gând să pregătiți rețeta pentru cină, asigurați-vă că alegeți salată proaspătă. 🙂
Materii prime:
piper negru
ceapa tocata marunt
piper roșu măcinat
semințe de susan prăjite uscate
piept de pui cubulete
amestec de condimente pentru carnea de pui
Abordare:
Într-un bol, am amestecat miere, sos de soia, suc de lămâie, semințe de susan și am dat deoparte.
Am tăiat piepturile de pui în cuburi mai mici și le-am condimentat într-un castron cu sare, piper negru, piper roșu, un amestec de piper piept de pui, chili măcinat și usturoi. Lângă bolul următor, am amestecat albușul de ou cu amidon și am amestecat netezirea. Am înfășurat pieptul de pui în acest amestec și l-am lăsat deoparte o vreme. Apoi am tăiat ceapa și ardeii în fâșii subțiri.
Am încălzit uleiul de măsline într-o tigaie, am adăugat piept de pui și am prăjit aproximativ 5-7 minute până când s-a făcut auriu. Apoi am amestecat legumele împreună cu sosul de miere-susan. Am amestecat la flacără mică timp de aproximativ 15 minute până când pieptul de pui a fost gata și sosul a fost ușor gros.
Noi servim. Poftă bună.
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂