Pierderea rapidă în greutate este periculoasă pentru corpul oricui a decis să slăbească. Un organism stresat și epuizat se plătește de obicei cu un efect yo-yo și o revenire rapidă la greutatea sa inițială. De asemenea, trebuie să slăbești și nu știi ce dietă să alegi? Vă vom ajuta să luați o decizie. Din păcate, majoritatea persoanelor supraponderale vor să slăbească rapid. Este real? Înfometarea sau diferite diete drastice vor permite pierderea rapidă în greutate. Dar pierderea rapidă în greutate nu elimină doar „grăsimea” subcutanată nedorită. Pierderea rapidă în greutate înseamnă de obicei că corpul tău se scurge. Pierzi apă, scade greutatea ta. Ei bine, nu vei pierde prea mult în greutate. Pierderea rapidă a greutății poate însemna și pierderea mușchilor, corpul tău devine din ce în ce mai mizerabil. Grăsimea rezistă cel mai bine. De aceea pierderea rapidă în greutate este deja sortită eșecului. Tot ce trebuie să faceți este să încheiați o dietă stresantă, iar greutatea zboară în sus. Rata reală de pierdere în greutate este de 4 până la 7 lire sterline pe lună.
Dacă ai 30 de kilograme supraponderale și alegi procedura greșită de slăbire, inițial vei pierde rapid în greutate. Minus 5 - 7 kilograme pe lună este destul de real. Pe măsură ce slăbești, ritmul tău încet încet încetinește. Odată ce cifra dvs. este aproape OK, pierderea în greutate va fi aproape inobservabilă.
Un sfat important: nu vă judecați niciodată pierderea în greutate numai în funcție de greutate. Circumferința centurii este mult mai precisă. Dacă trebuie să-ți strângi centura din ce în ce mai mult, vei slăbi cu succes. Se poate spune că, dacă pierzi un centimetru pe buric, ai pierdut aproximativ un kilogram de grăsime subcutanată. Deci, dacă pierderea în greutate atunci când pierdeți în greutate este aproximativ aceeași în ceea ce privește greutatea și numărul de buric, totul funcționează exact așa cum ar trebui. Deci, dacă pierdeți aproximativ 5 kilograme, ar trebui să faceți aproximativ 5 centimetri pe talie.
Când și cum se termină pierderea în greutate? Când slăbești după ce ai slăbit, trebuie să începi să mănânci încet. Feriți-vă de aspectul psihologic inadecvat al pierderii în greutate: este posibil ca unele femei să aibă probleme în a spune „Am terminat de slăbit”. Deși sunt deja subțiri, vor să fie și mai subțiri. Pierderea în greutate cu succes poate uneori „să cadă” - o femeie încă nu vrea să înceteze să piardă în greutate. Acest lucru poate duce la o tulburare alimentară - anorexia nervoasă. De aceea este bine să consultați întotdeauna un expert despre pierderea în greutate. Vă poate aminti că timpul pierderii în greutate a trecut și este recomandabil să vă mențineți greutatea și, desigur, să respectați în continuare principiile vieții și alimentației sănătoase.
Procedura după pierderea în greutate este aproximativ astfel încât în fiecare zi să adauge aproximativ 100 până la 300 kJ de energie suplimentară la o dietă altfel neschimbată (sănătoasă). De exemplu, un măr mai mare. Sau ceva mai multă pâine integrală. Țineți așa aproximativ o săptămână. Dacă greutatea continuă să scadă, adăugați mai multă energie. Continuați astfel la intervale săptămânale până când greutatea dvs. se stabilizează și centura dvs. este la fel. Este recomandabil să consultați și un expert în această perioadă.
În această perioadă, trebuie să încercați treptat să schimbați ușor compoziția dietei. Când slăbești, ai mâncat mai puțini carbohidrați și mai multe proteine decât de obicei. După ce ai slăbit, este timpul să începi să ajustezi puțin acest raport. Dieta unei persoane sănătoase nu necesită doze excesive de proteine. Le-ai mâncat în timp ce pierzi în greutate pentru a-ți proteja masa musculară și a-ți satura senzația de foame. Deci, după ce ai slăbit, vei fi foarte atent să adaugi alimente mai bogate în carbohidrați adecvați.
Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre