Lichidele sunt la fel de importante în slăbit ca o dietă bună. Luați-le în cantități suficiente, 2-3 litri pe zi, de preferință sub formă neîndulcită. Amintiți-vă că cafeaua nu este considerată a fi aportul optim de lichide, așa că nu o includeți în cantitatea totală. Ceaiurile neîndulcite, apa minerală sau chiar apa potabilă pură sunt ideale.
Verificați mecanic dacă beți apă cu regularitate. Înainte de a vă obișnui, încercați să setați o alarmă sau un alt memento. Dacă urmați un regim de băut, veți fi uimiți de cât de des vă este sete. În timp, nu va mai trebui să vă reamintiți în mod conștient să beți. Corpul tău o va învăța pentru tine.
O persoană deshidratată oferă mai puțină putere. Prin urmare, este recomandabil să beți cantități mai mici de lichide aproape constant pentru a preveni această afecțiune. Cea mai proastă opțiune este practica unor oameni de a bea o ceașcă de cafea dimineața și urmează o a doua încercare de consum de lichide la prânz. Un principiu foarte important se aplică pierderii în greutate. Trebuie să urmați un regim de băut. Constă dintr-un aport de lichid de aproximativ 4 dcl la 10 kg de greutate proprie. Se poate întâmpla să urmați noile principii dietetice, dar totuși mâna pe greutate nu scade și nu scade sub limita visului. Ce, trebuie să te schimbi?
Mănâncă și consumă lichide înainte, în timpul și după masă.
Principiul important este că, dacă doriți să ușurați corpul, trebuie să ușurați digestia. Vei realiza acest lucru alegând mâncarea potrivită și, nu în ultimul rând, eliminând lichidele în timp ce mănânci. În caz contrar, veți îngreuna procesul digestiv.
Dacă se întâmplă să urmați așa-numitul Sfaturi dietetice „garantate”, care lichidează imediat înainte, în timpul și după masă, vă vor oferi senzația necesară de sațietate și, prin urmare, veți mânca mai puțin și, prin urmare, veți pierde în greutate, veți termina repede.
De ce mâncarea din stomac combate lichidele.
Organismul nu poate folosi alimentele consumate în forma sa originală și, prin urmare, trebuie să le proceseze prin digestie. Consumul de lichide în același timp cu alimentele perturbă întregul proces natural, deoarece sucurile digestive și enzimele sunt diluate și alimentele sunt literalmente spălate în intestine chiar înainte ca sucurile gastrice să le poată digera deloc. Acest lucru duce la indigestie, complicații stomacale, balonare, gargară sau durere. Pe termen lung, cu o astfel de dietă ajutați nu numai la creșterea în greutate, ci și la diverse probleme de sănătate.
Schimbați felul în care mâncați
Nu beți lichide nu numai în timpul mesei, ci și cu 20 de minute înainte și cu o oră după aceasta. Respectarea noilor principii poate părea la început imposibil de gestionat, deoarece senzația de sete este adesea grozavă. Dacă iertați să beți și urmați intervalele de timp recomandate, va fi evident un sentiment mai ușor după masă. Gura uscată va dispărea rapid în gură, practic este doar un obicei. Ceea ce ți-a rămas va fi energie pe care organismul nu va mai trebui să o folosească pentru afecțiuni digestive dificile. În plus, abdomenul nu va fi împovărat cu exces de gaze sau cu un sentiment de minerit.
Trebuie să urmați regimul de băut pe tot parcursul zilei.
Păstrați suficiente lichide în timpul zilei, dar planificați-l întotdeauna în afara orei mesei. Obțineți lichide în organism în mod continuu, de preferință în doze mici, va fi mai natural pentru corpul dumneavoastră și, desigur, mai ușor. Cea mai mare proporție de lichide trebuie luată dimineața, așa că nu uitați să beți mai ales între micul dejun și prânz. Zmeura dulce sau sucurile grele nu sunt o soluție ideală, alegeți apă pură, apă minerală sau ceaiuri din plante.
Cu cât este mai aproape de cină, cu atât este mai mic aportul de lichide. Dar există o excepție în care vă puteți răsfăța. Combinați o cină ușoară bună cu un pahar de vin roșu. Dintre toate fluidele, el este singurul prieten al procesului digestiv, dar numai în cantități mici.
Dacă vă supuneți dieta unui regim de băut mai bun, veți pierde în greutate mai sănătos și mai nedureros. Fără greve ale foamei sau pastile minune. Doar o ușoară restricție care va aduce mari schimbări personajului tău. Nu numai că vă veți simți mai bine, dar acest lucru va fi confirmat și de o mână pe cântar.
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor