- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, am slăbit 12 kg acum 1 an. Sunt însărcinată, ceea ce este grozav, dar nu aș vrea să mă îngraș. Nu spun că nu vreau să câștig un copil, dar el trebuie să crească sănătos. dar nu vreau să iau 12 kg de grăsime pentru a dormi din nou.
Am găsit câteva aprecieri aici http://topchudnutie.sk/chudnutie-v-tehotenstve/
Nu vreau să mă țin de el, care este menționat și în articol că „Cea mai gravă greșeală în a mânca în timpul sarcinii este să te ții de diete sau să„ sufoci ”mâncarea”
Are cineva vreo experiență personală ?
@ marika1988 creșterea în greutate este individuală pentru fiecare femeie în timpul sarcinii și nu poate fi influențată decât de dietă. Dacă nu îl păstrați - ceea ce vă recomand (dar veți mânca o dietă echilibrată și variată cu o mulțime de legume și fructe proaspete, carne, urmați un regim de băut, ceea ce înseamnă să beți aproximativ 0,5 litri de lichid pe zi la 10 kg de greutate), creșterea în greutate va fi „normală”. Normal înseamnă că corpul tău își reglează greutatea în funcție de nivelul de hormoni pe care îl produce, iar genele moștenite îl afectează și - adică, dacă femeile nu câștigă mult în greutatea mamei/tatălui, este probabil că te vei îngrășa doar ca ei. Un alt factor poate fi faptul că corpul tău câștigă mai mult în stadiul superior, deoarece va reține apa - la naștere, corpul tău este drenat și în mod natural greutatea scade. Dacă mănânci o dietă echilibrată în timpul exercițiului, atunci, după părerea mea, nu ești în pericol să îngrășezi 12 kg de grăsime 😉
mai ales nu vă monitorizați greutatea, mai bine vă păstrați activitatea și o dietă variată. pentru că dacă deții apă la sfârșitul sarcinii, vei câștiga un kilogram în câteva zile. așa că trebuie să poți ignora acest lucru, după naștere tocmai am slăbit 12 kilograme . iar restul de aproximativ 5-6 kilograme s-a câștigat în plus, dar nu am încetinit foarte mult, la început am mâncat salate și carne curată . pâine aproape deloc, dar până la urmă mi-au plăcut untul și unguentul, pălăriile:) așa că am mâncat-o și, bineînțeles, cu pâine, se pare că fiica mea a vrut să se încheie și așa a fost, dar nu am Nu am suferit niciun fel de daune, nu am purtat niciun fel de 12 kilograme după ce am născut, doar de la 5 și am luat altul doar pentru că am început să PRIN datorită faptului că nu aveam lapte, dar dacă mănânci normal după nașterea și mutarea ici și colo, va fi complet ok, asta este experiența mea
Am experimentat că înainte de prima sarcină cântăream 64 kg când am rămas însărcinată, am slăbit pentru că nu-mi plăcea, am mâncat des, dar puțin. M-am ingrasat mai tarziu si cand am nascut cantaream 67, babo avea mai putin de 3 kilograme. totul la înălțimea mea 152 cm2
Imediat după naștere, am cântărit 7 kilograme și până la cele 9 luni tinere (perioada de alăptare intensivă), am cântărit 50 kg 😀.
Acum sunt însărcinată 2.x și sunt deja de la acei 50 până la 68 kg, nasc într-o lună. partea predominantă este în râșniță și coapse.
În timpul sarcinii, cred că este diferit, dar principiul principal este de 2x mai sănătos, nu de 2x mai mult. Trebuie să vă îngrășați în timpul sarcinii, nu spun că o femeie ar trebui să fie în mod explicit grasă, dar ar trebui să se limiteze în cantitate ca mese, este necesar să fiți variați și să vă răsfățați cu o bucată de ciocolată, dar nu să coaceți întreg whole
Și o altă cunoaștere a mea este că atunci când o femeie koji, marea majoritate a acestora sunt, de asemenea, săraci, deoarece laptele matern este plin de grăsimi și grăsimea din dietă intră și în acel lapte. Am mâncat alăptând noaptea și aceleași iaurturi cremoase, Crăciun cu unt și cacao din lapte integral, și totuși am slăbit. așa că alăptarea m-a ajutat să slăbesc. dar am avut și probleme hormonale înainte de sarcină, datorită lor m-am îngrășat și l-am dus în jos, iar burca hormonală după naștere probabil că mi l-a remediat puțin 🙂