Marea problemă cu pierderea în greutate este pierderea în greutate prin auz.
S-ar fi putut întâmpla multora dintre voi să începeți o dietă care să vă ajute să slăbiți pentru cineva din jur. Cel mai rău lucru pe care îl faci este să începi să slăbești prin restricționarea drastică a dietei tale. Da, o astfel de scădere în greutate poate ajuta pe cineva să slăbească temporar câteva kilograme, dar ce atunci? Din păcate, corpul tău pierde în principal apă în timpul unei astfel de pierderi în greutate, ulterior există aproape sigur un risc de revenire a greutății pierdute. Și, desigur, toată lumea are un corp diferit gata să slăbească.
Din nou, ai cedat la cea mai clasică lipsă de slăbire? Dacă tot mor de foame, cu siguranță voi slăbi. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu funcționează în acest fel. Nu trebuie să mori de foame pentru pierderea în greutate corectă, sănătoasă și mai ales pe termen lung, dimpotrivă, trebuie să mănânci corect.
Am urmat o dietă de două săptămâni acum, nu mănânc aproape nimic, turn apă și din nou nu pot slăbi o singură greutate. Ați omis tot ceea ce este nesănătos din meniul dietetic - alimente și alimente dulci, sărate și condimentate, iar greutatea nu scade? Mâncați câteva înghițituri doar atunci când leșinați literalmente de foame și nimic nu se întâmplă cu greutatea?
Greșeala radicală de a pierde în greutate este atunci când încetezi să mănânci. Dacă nu ai nervi insurmontabili, rezistență bună și nu te culci la opt seara, atunci mai bine nu încercați prostii similare. Mai ales dacă știi despre tine că vei muri de foame rapid. Foamea va face să vă faceți nervos la șapte, să începeți să strângeți toate caloriile la opt și să săriți la chipsuri și trei felii de pâine cu cârnați sau slănină la nouă și jumătate.
Chiar și atunci când slăbești, delectează-te cu o cină bogată, dar sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să fie mai ușor, astfel încât corpul tău să-l ardă mai repede și să dormi bine și să nu fie saturat cu grăsimi. Îți vor face bine salata de legume cu branza, rulouri de sunca cu ardei, dovlecei sau paste de vinete, branza de vaci cu doua felii de paine neagra si ou fiert, peste, piept de pui cu ierburi.
Greșeala este să elimini complet dulciurile din dieta ta. Dar asta nu înseamnă că le poți mânca la nesfârșit și pe toate. Bucurați-vă de deserturi cu cremă numai în mod excepțional, acestea sunt nepotrivite atunci când încercați să reduceți greutatea. Încercați să vă obișnuiți cu mușcăturile de ciocolată și faceți bomboanele o recompensă.
Înfometarea este una dintre cele mai simple modalități de dietă fără niciun fel de pregătire pentru pierderea în greutate. Da, creierul tău provine dintr-o simplă cauzalitate, atunci când mănânci deci te îngrași, când nu mănânci, slăbești. Acest lucru este adevărat, dar este, de asemenea, o cale către epuizarea fizică și mentală rapidă, pierderea motivației și în special către crize de foame, care te vor obliga apoi să mănânci tot ceea ce vezi.
Înfometarea nu este calea către o figură subțire sănătoasă fără diete suplimentare. În momentul în care îți impui acest regim strict corpului tău, corpul tau trece la un mod metabolic de economisire. El încearcă să rezolve lipsa alimentelor de calitate scăpând de tot ce are nevoie de multă energie. În corpul nostru, mușchii sunt un astfel de consumator de energie.
Dacă ați observat o anumită scădere în greutate după o greva drastică a foamei, a fost în principal o pierdere de masă fluidă și musculară. Corpul tău economisește grăsimi prețioase ca sursă de energie pentru perioadele mai rele. Deoarece apariția momentelor grele în timpul înfometării, corpul nu ajunge la depozitele de grăsime până la sfârșitul procesului de slăbire.
Pierderea musculară nu este sănătoasă pentru corpul tău, nu este benefică. Din acest motiv, postul nesăbuit nu este recomandat ca parte a dietei. Organismului ar trebui să i se ofere o dietă regulată și echilibrată, care este reglată energetic pentru a reduce greutatea, astfel încât malnutriția să nu apară organismului.
Una dintre cele mai mari greșeli este încercarea de a pierde în greutate fără nicio schimbare în stilul de viață și dieta. Cei mai mulți dintre noi ne imaginăm că urmăm o dietă câteva săptămâni, câștigând rapid o cifră de vis, iar apoi vei putea mânca o friptură prăjită cu cartofi prăjiți și în cele din urmă un desert dulce. Cu excepția cazului în care sunteți gata de schimbare în mintea voastră, corpul dvs. nu va coopera cu dvs. și nu veți pierde în greutate.
Dieta necorespunzătoare și foamea duc la probleme de stomac, pentru a perturba microflora intestinală, pentru a slăbi sistemul imunitar, pentru probleme cu pielea, unghiile și părul și este calea către multe boli cronice. Prin urmare, ia în considerare dacă o greva foamei merită sănătatea ta în viitor.
Împreună cu slăbirea eficientă și treptată prin ajustarea meniului de slăbire, ar trebui să începeți să vă exercitați în mod regulat. În acest fel nu veți pierde masa musculară, dimpotrivă o veți construi și veți arde mai mult grăsimi nedorite, corpul dumneavoastră va primi suficienți nutrienți și nu veți simți foamea. De trei ori pe săptămână mișcare adecvată, iar figura va fi nu numai mai subțire, ci și mai fermă. Nu este cel mai greu lucru de practicat, ci de a depăși și a începe.