Ești și unul dintre acei oameni care, în ciuda multor încercări, nu reușesc să slăbească? În plus, te simți obosit, epuizat și complet lipsit de energie? Poate că există mai multe în spatele ei, de exemplu, o tulburare tiroidiană, care poate afecta în mod semnificativ întregul proces de scădere în greutate și metabolismul corpului. Aflați dacă este cel mai bun moment pentru a vizita un endocrinolog.
Glanda tiroida
Este una dintre cele mai mari glande din corpul nostru. Aparține unui grup de glande endocrine deoarece exclude în fluxul sanguin mai multe hormoni importanți, în timp ce este unul dintre cele mai importante și mai cunoscute tiroxină.
Glanda tiroidă este așezat în gât si ea hormoni Sunt responsabil de reglementare valori calciu, dar în special metabolism un organism a cărui funcționare corectă este esențială pentru pierderea în greutate cu succes. Această glandă nu poate funcționa corect fără suficient iod. Cu toate acestea, chiar și aportul său suficient în alimente nu asigură uneori funcția tiroidiană fără probleme. Pentru ea bolile pot fi cauzate de influențe genetice, dar chiar și după mult situații stresante pentru organism (de exemplu, inflamație severă, naștere, intervenție chirurgicală etc.).
Simptomele bolii tiroidiene
Există mai multe tipuri de boli tiroidiene. Forma specifică a bolii poate fi determinată exact de medic. Cu toate acestea, dacă observați mai multe simptome, este o idee bună să vă adresați endocrinologului sau medicului curant cât mai curând posibil. Cu diagnosticul precoce al bolii este al lui tratament relativ simplu și, în același timp, nu numai că îți poți rezolva problemele cu supraponderalitate, ci și să îți îmbunătățești sănătatea și să previi complicațiile ulterioare.
Între principalele simptome ale tulburărilor tiroidiene aparține lui:
- câștig excesiv și rapid
- oboseală și epuizare
- uscat, pielea solzoasă
- insomnie
- uitare, tulburări de concentrare
- depresie
- infertilitate
- tulburări menstruale
- umflătură
- iritabilitate și apatie
- Pierderea parului și diluarea lor
Boli ale glandei tiroide
- Scăderea funcției tiroidiene - hipotiroidism
În această boală, glanda tiroidă nu își îndeplinește funcția suficient și produce mai puțini hormoni, dacă ar trebui. Persoanele care suferă de această boală se îngrașă adesea aproape fără cauză și au problemă de slăbit. Apar adesea umflătură față și membre, depresie, insomnie, oboseală, problemele menstruale sunt frecvente la femei. Este, de asemenea, obișnuit piele uscata și unghii fragile.
Nu numai că persoanele cu această boală se îngrașă foarte repede, dar le este mult mai greu să slăbească. Prin urmare, este important ca tratamentul acestei boli să înceapă cât mai curând posibil, deoarece numai atunci este posibil să slăbești eficient și să menții o nouă greutate.
- Creșterea funcției tiroidiene - hipertiroidism
Este caracteristic acestei tulburări producerea excesivă de hormoni glanda tiroida. Apare mai ales atunci când apar fluctuații semnificative în greutate, în special pierderea în greutate anormală și severă, care poate fi periculoasă. De asemenea, sunt frecvente bufeuri căldură, nervozitate, metabolism crescut și iritabilitate.
În această boală, este important să ne gândim monitorizați aportul de iod în dietă în timp ce urmați recomandările medicului.
Cum să slăbești cu o tulburare tiroidiană?
Ar trebui să vă vedeți medicul înainte de a face „experimente” asupra dumneavoastră. Configurarea tratamentului potrivit tiroida și utilizarea consecventă a medicamentelor eliberate pe bază de rețetă este primul pas în stabilizarea metabolismului și pregătirea acestuia pentru pierderea în greutate.
- Creșteți aportul de iod
Verifica daca sare de masă, pe care o folosești, conține iod, cel mai adesea este sare de mare. De asemenea, este bine consumă pești și animale marine, care conțin și cantități mari de iod. Sunt, de asemenea, ajutoare excelente alge, care au concentrații mari de iod natural. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că de acum înainte trebuie să aveți alge curate pe farfurie în fiecare zi, ale căror extracte sunt deja vândute concentrate sub formă de tablete sau pulberi. În mod optim, ar trebui să luați 150 de miligrame de iod pe zi.
Pe lângă iod, este important să se monitorizeze nivelul altor substanțe ingerate de dietă sau suplimentele nutritive în organism. Este deosebit de important seleniu, a cărui deficiență este asociată și cu tulburări tiroidiene. Nu uita vitamina A și zinc, care vă va ajuta să vă regenerați pielea și să creșteți imunitatea.
- Limitarea zaharurilor simple
Cheia pentru a pierde în greutate nu este doar funcționarea corectă a glandei tiroide, ci și ajustarea dietei, care vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să mențineți o greutate stabilă. Cel mai important lucru din primul pas este de a limita aportul de zaharuri simple, care se găsesc în special în dulciuri, deserturi, alimente procesate sau nesănătoase fast food. Este important să înlocuiți acești carbohidrați, adică zaharurile, prin reducerea zaharurilor, care vor reduce creșterea în greutate și vor favoriza pierderea în greutate.
- Omiteți grăsimile animale, adăugați legume
Reducerea consumului de acizi grași, care se găsesc în mare măsură în grăsimile animale, ajută la începerea semnificativă a metabolismului. Este vorba mai ales despre înlocuirea unguentelor, a untului și a grăsimilor solide cu uleiuri vegetale de calitate precum măsline, nucă de cocos, susan sau dovleac.
O doză zilnică de fructe proaspete și în special legume este esențială pentru a pierde în greutate și pentru a menține o glandă tiroidă sănătoasă. Concentrați-vă în principal pe rădăcinoase Cum pătrunjel sau un morcov. De asemenea, puteți adăuga sparanghel sau țelină.
- Regimul de băut și mișcarea
Lipsă apă și lichide din organism și mai mult adâncește oboseala și provoacă în plus dureri de cap. Este ideal dacă beți cel puțin ziua 5 până la 6 pahare de apă pură. Acest lucru nu numai că va facilita pierderea în greutate, deoarece va sprijini eliminarea substanțelor nocive din organism, dar va ajuta și la reducerea metabolismului.
Fără activitate fizică, nu vei pierde în greutate. în plus mișcare regulată este de asemenea important în ceea ce privește stabilizarea metabolismului și prevenirea bolilor sistemului cardiovascular sau musculo-scheletic. Există multe tipuri de sport sau mișcare activă, alegerea este a ta. Este important să alegeți fizic activitate adecvată pentru dumneavoastră vârsta și starea de sănătate, și în același timp s-au dedicat ei în mod regulat. Nu ezitați să vă consultați medicul pentru sfaturi.
O zecime sau plumb format din nuci și semințe nu numai că vă va semăna, ci vă va furniza și aport suficient de uleiuri vegetale sănătoase. Acest lucru vă stabilizează metabolismul, care este mai mult decât important pentru bolile tiroidiene și pierderea în greutate. În același timp, multe nuci, de ex. pentru, conțin seleniu susținerea activității glandei menționate.
Ce alimente să evite?
Persoanele cu funcție tiroidiană redusă au probleme cu pierderea în greutate. Este important să obțineți suficient iod pentru a îmbunătăți funcția acestui organ, dar există alimente sau ierburi care reduc absorbția acestuia în organism și ar trebui să le evitați. Acestea sunt, de exemplu:
- legume cu frunze (în special varză proaspătă, varză, conopidă, broccoli)
- rapiță ulei și muştar
- anumite impulsuri (soia, fasole)
- porumb dulce
- becuri (usturoi, ceapă)
- unele ierburi - Aloe, ginseng, bambus, echinacea, brusture și plante din familia Asteraceae