Iubito care practică Pilates, am o întrebare. Ar trebui să fie practicat de multe ori pe săptămână. Am început o dată la două zile, pur și simplu nu știu dacă este corect. Nu am găsit mare lucru pe net. Sau aruncă-ți experiența aici:-)
Obișnuiam să fac aerobic și tae-bo, dar, având un mic, m-am săturat de acea mișcare toată ziua, am nevoie de ceva mai blând, mai calm. Vdakaaaaaaaaaaaaaaaa
Salut, îl practic de aproximativ doi ani acum. Cred că ai putea să faci mișcare de cel puțin 4 ori pe săptămână. De asemenea, depinde dacă doriți să slăbiți sau doar să vă întăriți și să vă modelați silueta. Dacă ești sărac, este bine să o faci, învârtindu-te, înotând sau alergând. Am completat cu patine și uneori patine. acum
Mă antrenez o lună, dar din moment ce căutam câteva informații, îmi recomand cel puțin de 3 ori la început. Și dacă vrei să slăbești, reglează-ți dieta. În caz contrar, după o lună încep să mă simt din nou minunat.
Bună, tocmai m-am întors de la terapeutul de masaj și am susținut cursuri de Pilates cu antrenorul. De asemenea, a avut exerciții cu copii și o minge potrivită, precum și pentru spate și pentru alții. Așa că voi vedea cum o luăm.
Puteți face mișcare individual, în funcție de modul în care faceți Pilates și pentru cât timp. Poate dura 10-15 minute pe zi, atât exerciții pentru spate, cât și pentru slăbire, sau 20 de minute de 3-4 ori pe săptămână sau mai mult de 2 ori .
Încearcă să vezi cum se potrivește cel mai bine corpului tău. Dacă este pentru mușchii spatelui și postura, poți să ajungi acolo în fiecare zi timp de doar 5 minute, dar sincer, și treptat vei vedea.
Practic, dacă o persoană s-a gândit toată ziua să mențină postura corectă, chiar așezată, desigur, și să se ridice și alte activități, și totuși să o controleze, atunci nu trebuie să practice deloc.
Dar noi, cetățenii strâmbați normali, trebuie apoi să echilibrăm frumos exercițiile. Sper să ajung la stadiul de a fi mai consecvent o dată (roșu)
Dar de data aceasta nu vorbesc despre slăbit, ci despre întărire. acest exercițiu al meu durează aproape o oră.
Numai că nu pot să văicărâm exercițiul în care trebuie să vă apucați picioarele și să vă legănați înapoi și apoi să dormi - ca leagăn, ei aveau doar un spate teribil, dar teribil, a trebuit să-l omit. Au fost în mijlocul spatelui meu și apoi deasupra fundului meu, cred că este o explozie:-( .
Dar trebuie să recunosc bine după trei exerciții, mă simt mult mai bine, deci mai flexibil și mai agil.
Multumesc, iubito