Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Primăvara este în plină desfășurare și noi, în căutarea unui stil de viață sănătos, auzim pretutindeni despre necesitatea detoxifierii organismului în această perioadă. Este, fără îndoială, eficient să prescrieți un post de o zi sau mai multe zile sau să îmbogățiți dieta cu alimente sănătoase, dar este totuși necesar să scăpați organismul de toxine. Tot prin sport.
De ce sport?
Pe lângă faptul că are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular al unei persoane, acesta întărește inima, menține corpul în formă și reduce stresul și, de asemenea, elimină substanțele nocive din organism. Acest lucru se întâmplă în stadiul în care corpul nostru transpira și, împreună cu acesta, diferiți poluanți ies prin porii pielii. Prin efectuarea regulată a activităților sportive, corpul nostru are un flux constant de toxine. Sunt potrivite diferite tipuri de aerobic, antrenament pe antrenori cardiovasculari, spinning, power yoga, dar și tipuri de exerciții medicale, cum ar fi pilates și calanetică.
Metoda Pilates
A fost fondată de Joseph Hubertus Pilates în urmă cu aproape o sută de ani, mai întâi ca metodă de exercițiu pentru detectivii londonezi, mai târziu ca un set de exerciții pentru pacienții imobili care utilizează diverse mijloace de exercițiu auto-create. De-a lungul timpului, acest sistem de exerciții fizice a început să se răspândească la publicul larg, astăzi acesta fiind frecvent întâlnit în programele centrelor de fitness.
Despre ce este Pilates?
Mai ales despre întărirea micilor mușchi invizibili care ne țin scheletul. Acești mușchi sunt situați sub mușchii superficiali, care sunt vizibili cu ochiul liber la sportivi. Cu ajutorul metodei Pilates este posibil să se realizeze un echilibru uniform al ambelor tipuri de mușchi - superficial și profund. În general, îmbunătățește sistemul musculo-scheletic, îmbunătățește postura corectă și coordonarea locomotorie.
Cum funcționează Pilates?
Deoarece acesta este un exercițiu foarte precis care este unul dintre puținele care se concentrează pe un sistem de stabilizare profundă și se bazează pe ideea de „calitate, nu cantitate”, nu vom întâlni aici un număr mare de repetări. Pe lângă modelarea și întărirea părților din partea mijlocie a corpului, se întinde și întărește în mod eficient alte grupe musculare. Acest lucru se realizează prin intermediul a 32 de exerciții de bază, care pot fi modificate în continuare. Se pune un mare accent pe respirația adecvată, concentrarea asupra propriului corp, controlul asupra execuției mișcărilor individuale, întărirea continuă a centrului corpului, fluența exercițiilor și precizia mișcărilor efectuate.
Cum funcționează calanetica?
Exercițiul cunoscut sub numele de calanetică, pe de altă parte, se bazează pe repetări repetate ale anumitor exerciții de întărire în comparație cu Pilates. Acest exercițiu întinde și întărește mușchii corpului, dar principiul respirației este diferit de metoda Pilates. Exercițiile individuale nu se referă la senzația perfectă a mușchilor prin mișcări precise într-un ritm mai lent, ci la mișcări ușoare de întărire mici efectuate într-o manieră oscilantă. Sunt efectuate la scară mică, dar într-un număr mare de repetări, uneori chiar de 100 de ori.
Apariția calaneticii
Callan Pinckney a dezvoltat acest stil de repetiție acum câteva decenii pe baza experienței sale de balet și exerciții medicale. Ea le-a inventat ca o ușurare a propriilor probleme de sănătate și durere. Deși la început a fost mai mult o metodă de exercițiu axată pe propriile sale nevoi, după un timp Callan a început să o extindă învățându-l publicului larg. Scopul său a fost de a crea un mod de exercițiu care să fie potrivit pentru oameni de toate vârstele și dispozițiile fizice.
Efectele calaneticii
Este vorba, în principal, de întărirea părților individuale ale corpului, modelarea lor, posibilă slăbire. Cu toate acestea, este o greșeală să ne așteptăm să slăbească din calanetică. Este posibil, dar exercițiul este axat în primul rând pe întărirea corpului. De asemenea, îmbunătățește echilibrul corpului și flexibilitatea acestuia. Antrenând regulat acest exercițiu, veți observa cu siguranță efectele benefice asupra dvs. sub forma unei figuri sculptate.
Ei te vor curăța
Deși pilates și calanetica sunt diferite tipuri de exerciții, cu siguranță au multe în comun. Acestea provoacă reacții pozitive în corpul tău, atât fizic, cât și mental. Nu numai că corpul tău va fi mai sănătos, mai flexibil și mai ferm, dar și mintea ta va fi curățată de stresul zilnic și de probleme.