Principiul posturii adecvate a fost în primul rând în Joseph H. Pilates. Pilates, autorul metodei de exerciții de astăzi renumită la nivel mondial, a spus: „Ești la fel de bătrân ca și coloana vertebrală flexibilă.” De aceea, exercițiile provin din centrul corpului, pe care el l-a numit „centrul forței”. Un centru puternic și stabil al corpului - mușchii adânci ai abdomenului, coloanei lombare și podeaua pelviană, diafragma - stau la baza mișcării lină a membrelor și a posturii adecvate.
AVANTAJELE METODEI PILATES
- Lucrul întregului corp
asigură antrenament echilibrat al tuturor părților musculare, ajută la dezvoltarea mușchilor lungi și slabi, îmbunătățește flexibilitatea generală și gama de mișcări a articulațiilor. - Aprovizionarea cu energie
cu cât se exercită mai mult, cu atât se are mai multă energie. Pilates îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește efectele eficiente ale respirației adecvate și stimulează mușchii să simtă creșterea energiei. - Liniște sufletească
în mod similar cu exercițiile de yoga, ne concentrăm și asupra minții, respirației și execuției precise a mișcărilor individuale ale corpului nostru. Încercăm să armonizăm funcționarea corpului și a minții într-o asemenea măsură încât exercițiul să fie lin, fără să ne dăm seama de pașii lui treptati. - Prevenirea leziunilor
Un corp puternic în echilibrul muscular este mai rezistent la leziuni. Se știe că exercițiile Pilates ameliorează o persoană de dureri de spate fără a fi nevoie de medicamente. - Postură adecvată
O postură necorespunzătoare poate provoca un dezechilibru în spate, cap, umeri, gât, șolduri, care duce adesea la dureri care se răspândesc pe tot corpul. Un centru puternic al corpului susține confortul întregului corp și permite relaxarea umerilor și gâtului. - Pierdere în greutate
Pilates în combinație cu alergarea sau un tip similar de exerciții aerobice este o condiție prealabilă excelentă pentru pierderea în greutate și modelarea dorită a masei musculare. - Eliberare de stres
mulți își stochează emoțiile negative, anxietatea și stresul în corpul lor, ceea ce duce la o postură incorectă, maxilar rigid, crampe musculare, mobilitate redusă a șoldului, dureri de diferite tipuri, hipertensiune arterială. Pilates ajută la controlul și relaxarea tuturor mușchilor, ajutând la descompunerea hormonului stresului și la reducerea tensiunii corpului.
Exercițiile Pilates oferă multe avantaje practicienilor de toate vârstele și nivelurilor diferite de fitness. Vino la studioul nostru LA JOGA și urmărește schimbările pozitive ale corpului tău!
La joga, s. r. o., Centru de alpinism LA SKALA, Centrálna 8919/2, 010 07 Žilina