11.8. 2015 9:27 Dacă descoperiți că nici soarele de vară nu v-a topit grăsimea, treceți la treabă. Fără înjurături, fără frflania, fără remușcări!
Informatii de baza
Deși oamenii de știință caută intens o metodă magică pentru a reduce greutatea, nu au venit încă cu nimic ingenios, așa că vechea regulă familiară rămâne în continuare în vigoare. „Singurul lucru care se aplică cu adevărat pierderii în greutate este echilibrul energetic negativ pe termen lung. Aceasta înseamnă că ar trebui să primim mai puțină energie decât are nevoie corpul nostru. Drept urmare, energia necesară funcționării organismului începe să fie eliberată din depozitele de grăsime ”, explică expertul. Și, potrivit ei, acest lucru se poate realiza numai prin ajustarea meniului zilnic și a mișcării regulate.
Fără acești pași, pastilele-miracol, băuturile și arzătoarele de grăsime nu vor funcționa. Și poate vă vom mulțumi cu informațiile pe care nici măcar nu trebuie să le investiți. „Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să ardem 25-30 mii kJ. Un deficit atât de mare poate fi atins doar printr-o schimbare a stilului de viață. Cu un regim de reducere corect compilat, nu este nevoie de suplimente nutritive sau alte mijloace de susținere ", spune dr. Katarína Skybová.
Primul pas pe calea către o figură mai subțire este simplu - acționează ca și cum "nu ai pâine", așa că nu mai mânca pâine și produse de patiserie în cantități mari. Când meditați într-un hipermarket peste o bucată albă și cu cereale integrale, asigurați-vă că ați pus-o pe cea mai întunecată în coș. Conține polizaharide complexe și fibre, care te vor face să te simți mai bine atunci când slăbești. Toate dulciurile, biscuiții, fulgii de porumb, pâinile pufoase, orezul alb, cartofii, pastele de făină albă, fructele uscate, sucurile, compoturile, gemurile, zahărul și mierea ar trebui, de asemenea, să fie pe lista interzisă.
Au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă, la rândul lor, că ridică nivelul zahărului din sânge incredibil de repede. „Cu cât crește mai ascuțit, cu atât se înrăutățește pentru pierderea în greutate. În scurt timp, o mulțime de insulină este eliminată în organism, ceea ce favorizează depozitarea grăsimilor. Zaharurile compuse, așa-numitele polizaharide, sunt digerate mai lent, astfel încât energia este eliberată treptat, iar nivelul zahărului din sânge crește încet. ”În plus, atenție la alimentele bogate în grăsimi, deoarece acestea fac mai mult rău decât forma corpului. Dacă urmezi toate acestea, poți fi sigur că vei deveni regina plajei mai târziu în această vară!