Corpul are nevoie de mișcare și ar trebui să facă parte din viața fiecăruia dintre noi. Ai început să faci mișcare și nu ești capabil să slăbești sau să te îngrași? Cum să mănânci, astfel încât să ai suficientă energie și să îți atingi obiectivele mai devreme? Doar un antrenor profesionist vă va spune că dieta are până la 80% succes. Dacă dieta dvs. de la antrenor conține doar piept de pui și brânză de vaci, acordați atenție.
Când iubești mișcarea
Dacă nu-ți poți imagina viața fără mișcare, atunci tot ai un mic avantaj. Cu toate acestea, este de asemenea bine să alternați mișcarea și să încărcați diferite părți ale corpului. Cu o încărcătură fizică mare, este necesar să vă gândiți la o nutriție adecvată pentru a evita deteriorarea mușchilor și oboseala inutilă.
Mișcarea te atrage, dar nu știi cum să o faci
Cel mai des întâlnim acest grup de clienți. Fie obișnuiau să facă sport și acum nu știu să se întoarcă în formă, fie nu au făcut niciodată sport, chiar dacă nu le împiedică să facă acest lucru din cauza unor probleme de sănătate. Ca și în nutriție, este bine să începi încet în sport. Poate că ți-e rușine și, prin urmare, nu vrei să mergi la sală, de exemplu. Videoclipurile noastre de mișcare sunt atunci exact pentru dvs. Puteți alege intensitatea de care aveți nevoie și să vă exercitați în orice moment acasă.
Când nu te poți mișca
Uneori este puțin mai complicat cu mișcarea. Unele leziuni sau alte restricții de sănătate vă pot face multe activități imposibile, dar încercați să le priviți astfel încât să vă puteți lărgi orizontul și să încercați altceva. Pentru unii, atunci, de exemplu, lucrul în grădină sau întărirea ușoară a unei anumite părți a corpului poate fi o mișcare adecvată.
Cum cu noi
vei slăbi
DIAGNOSTIC DE BAZĂ
Greutatea este doar un număr și nu este ideal să o urmezi. De exemplu, proporția de grăsime, cantitatea de grăsime viscerală sau gradul de hidratare contribuie semnificativ la funcționarea corectă a corpului. Vârstele biologice și metabolice pot diferi în mod semnificativ. Cum se simte corpul dumneavoastră afectează ulterior întregul proces de scădere în greutate și, de asemenea, setarea aportului de energie. Prin urmare, aceste informații sunt foarte importante. Efectuăm diagnostice de bază în mod repetat și, de asemenea, servim pentru a compara rezultatele și pentru a ne asigura că calea pe care ați ales-o este cea corectă.
DIAGNOSTIC METABOLIC
La NUTRIADAPT, avem un principiu important, și anume că toată lumea are nevoie de o abordare individuală. Dieta colegului tău probabil nu ți se potrivește, iar faptul că cunoștința ta practică Pilates zilnic nu înseamnă că trebuie să începi și cu asta. Dar găsirea căii corecte nu ar trebui să se bazeze pe tactici de încercare și eroare. Prin urmare, pentru a crea strategia potrivită, trebuie să obținem cât mai multe informații posibil. Ne interesează în principal sănătatea dumneavoastră, compoziția corpului, istoricul familial, dar este important și pentru noi, de exemplu, dacă mâncați carne în mod regulat sau nu suferiți de alergii alimentare. Vom lua în considerare toate aceste informații și vom compila un plan de nutriție personalizat, personalizat pentru dvs.
PLANUL TĂU PERSONAL DE NUTRIȚIE
Un plan personal de nutriție nu este numit „personal” la fel, include și meniul personalizat. Nu vom discuta cu dvs. cum să câștigați sănătate atunci când obiectivul dvs. este reducerea. De ce ar trebui să vă intereseze informațiile despre cantitatea de zahăr din băuturi, când ați băut doar apă pură de ani de zile? Vom efectua o analiză de bază, diagnosticarea metabolică sau alte examinări necesare. Pe baza acestui fapt, veți primi recomandări detaliate cu privire la nutriție, care sunt compilate pe baza evaluării situației dvs. și care vor duce la îndeplinirea obiectivului dvs. O mare parte din acestea sunt, de asemenea, sfaturi practice, astfel încât să vă puteți obișnui cu ușurință cu noul stil de viață și să îl aplicați în viața de zi cu zi. Lucrezi la schimbare? Nu contează. Vă vom învăța cum să vă adaptați mesele în funcție de tipul de schimbare. Trebuie să mănânci regulat într-un restaurant pentru prânzuri de afaceri? Nu contează. Vă vom ajuta să găsiți cea mai bună opțiune. O parte a planului personal de nutriție este, de asemenea, o carte de bucate cu greutate, adică meniul tău personalizat. Veți găsi rețete care corespund exact principiilor dietei recomandate. Cartea de bucate este personalizată și aceasta corespunde nu numai greutății și tipului de mâncare, ci și, de exemplu, numărului de porții zilnice.
CHUDNETE NATRVALO
Dar cea mai importantă parte este sprijinul și ajutorul profesional, în orice situație. Mulți oameni reușesc să slăbească, dar doar câțiva reușesc să mențină această greutate fără ajutor profesional. Pierderea în greutate este o povară stresantă pentru corpul tău. Toți cei stresați încearcă să iasă rapid din această situație și să readucă lucrurile la normal. Funcționează și cu pierderea în greutate. De aceea, atât de mulți oameni au un efect de yo-yo. Stabilizarea greutății și menținerea acesteia sunt astfel de multe ori mai complicate decât pierderea în greutate singură. De aceea, este atât de important să păstrăm în continuare legătura cu specialistul și cu ajutorul acestuia pentru a depăși aceste faze și, mai ales, pentru a persevera. Acest lucru vă va face viața viabilă și nu va fi o problemă să vă mențineți greutatea.