Transpirația constă în principal din apă, dar conține și minerale, uree, acid lactic, amoniac și zahăr. Când alergi pe distanțe lungi sau faci exerciții fizice pe timp cald, când mușchii se încordează, corpul tău se încălzește. Prin transpirație, corpul își poate regla temperatura și îl poate readuce la normal.
Pentru ce este bine să transpiri?
Când transpiri, respiri mai repede, inima lucrează mai mult, circulația sângelui se îmbunătățește și metabolismul se accelerează - totul într-un efort de a restabili temperatura normală a corpului. Din această cauză, multe toxine și impurități sunt capabile să-ți părăsească corpul prin porii pielii. De aceea este recomandată o saună obișnuită sau cel puțin o baie de aburi ocazională. De asemenea, pielea ta beneficiază de transpirație. Porii pielii sunt deschiși și orice impurități din straturile superficiale ale pielii sunt mai bine îndepărtate, astfel încât să obțineți o piele mai curată, mai moale și mai fină. Transpirația aduce beneficii și sistemului imunitar. Când corpul tău se încălzește, produce mai multe celule albe din sânge, ceea ce întărește sistemul imunitar.
Când transpir, slăbesc
Este adevărat că dacă transpiri excesiv în timpul activității fizice, vei pierde în greutate, dar este doar apă transpirată. Această greutate va reveni rapid când bei. Cu toate acestea, activitățile care duc la transpirație pot arde calorii. De asemenea, o persoană care stă într-o saună consumă mai multă energie atunci când corpul său încearcă să restabilească temperatura normală. În unele cazuri, oamenii încearcă să crească transpirația cu îmbrăcăminte izolată în timpul exercițiilor fizice, dar acest lucru poate duce la supraîncălzire, așa că cu siguranță nu o recomand.
Stres
Transpirația poate fi, de asemenea, foarte relaxantă pentru corp și minte. Când transpiri, mușchii se încălzesc și căldura ajută la ameliorarea stresului și a oboselii. Deoarece transpirația este sănătoasă și curăță corpul, are un efect pozitiv asupra minții tale, relaxează mușchii încordați și te face să te simți mai bine. Pe lângă substanțele nocive, corpul pierde minerale importante în timpul transpirației. Prin urmare, pe lângă apa însăși, trebuie să alimentați și corpul. Magneziul, de exemplu, este important, care te protejează de crampele neplăcute și îmbunătățește funcția musculară. Puteți asigura aportul acestuia consumând legume cu frunze sau banane sau suplimente nutritive, care conțin în mod ideal vitamine B, E și seleniu. De asemenea, puteți transpira în timpul activităților obișnuite, cum ar fi grădinăritul, curățenia, treburile casnice, dar și în timpul exercițiilor fizice, yoga, baia de aburi sau sauna. Nu uitați de igienă, însă, chiar și într-un mediu umed, bacteriile se pot înmulți mai repede, ceea ce provoacă mirosuri și vă poate pune în pericol sănătatea.