Magazinul online fitplus.sk a suferit modificări semnificative.
Un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular, care a fost cu siguranță înregistrat de oricine dorește să facă ceva cu ei înșiși. Nu contează dacă faci doar recreere sau dacă ești un sportiv avid încă din copilărie, dar în orice caz ar trebui să-ți adaptezi dieta și la dieta ta.
OPINIILE PE MENIURILE SĂNĂTOASE variază
Sub conceptul unei diete sănătoase, fiecare dintre noi ne imaginăm ceva diferit. Pentru unii, numai alimentele fără carne sunt sănătoase, unii sunt fani ai macrobioticii sau alimentelor crude, iar unii oameni suferă de eliminarea glutenului sau a carbohidraților din dietă. Dacă aparțineți unuia dintre grupurile menționate mai sus, cu siguranță puteți aplauda cel puțin că sunteți interesat de acesta. ce pui în gură iar corpul tău nu îți este indiferent. În orice caz, ar trebui să știți că O dietă sănătoasă nu este egală cu o dietă sau renunțare, așa cum cred unii oameni. Mâncarea sănătoasă este tot a lui varietate, echilibru și regularitate.
Încercați să acordați atenție raportului de trei substanțe nutritive
Dacă dintr-un anumit motiv omiteți unul dintre nutrienții macro de bază din dieta dvs., nu vă veți mulțumi prea mult corpului. Este complet fiziologic ca o persoană să primească toți nutrienții într-o măsură suficientă, cel mai bun într-un raport triplu ideal de aproximativ 50-60% carbohidrați, 25-30% grăsimi și 12-15% proteine din aportul total zilnic de energie. Dacă ne epuizăm corpul de oricare dintre acești nutrienți, ne putem simți obosiți, iritați sau, în general, slabi în timp.
REGLAȚI-vă DIETA, după cum este necesar
Acest fapt ar trebui să fie în mod special conștient de sportivii pentru care este raport echilibrat de nutrienți mult nevoie. Pe termen scurt, este posibil să se aplice, de exemplu, un regim de limitare a grăsimilor sau carbohidraților, dar nu uitați că astfel de Restricțiile din meniu nu pot fi făcute la nesfârșit. Culturistii sau halterofilii au nevoie, pe lângă carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase cu conținut de acizi grași nesaturați și proteine de calitate suficientă, datorită căreia masa musculară crește o bucurie. Dacă nu ne dăm seama de faptul că dieta sportiva sanatoasa este baza pentru orice performanță fizică pe care am câștigat-o. Este întotdeauna o idee bună să nu fugiți la extreme, indiferent dacă sunteți un nutriționist pasionat sau dacă dieta nu vă spune nimic. Crede asta moderație și echilibru sunt calea către mai mult decât un personaj de vis.