- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună. Aș dori să încerc o postare intermitentă cu o fereastră pentru a mânca de la 8-9 la 17.00. Vreau să învăț să nu fiu atât de legat de mâncare și să ieșesc din zona de confort, nu mănânc după ora 17 și, desigur, slăbind aproximativ 4-5 kilograme, ai cineva cu această experiență? Vă mulțumesc pentru răspunsuri
@renusik Am lucrat asa ani de zile. la 9:00 am luat micul dejun, iar maxim la 16:30 cină. așa că am mâncat de două ori pe zi. Nu am făcut-o intenționat, așa mi s-a potrivit. de exemplu, mă simt 100% mai bine când mi-e foame decât dacă aș fi plin😂 și îmi place să mă culc cu stomacul gol, a fost ideal pentru mine (acum din cauza greutății o iau altfel, încă mai am a face ceva)
Nici nu am luat deloc o pătură, așa că e OK pentru mine. Și dacă te-ai obișnuit cu ea de 4-5 ori pe zi, atunci bineînțeles că este slabă, dar ferește-te de efectul yo-yo. Îmi țin degetele mari
@renusik dimineața poți să rămâi răcoros până la prânz . apoi poți extinde fereastra calm până la 19. Ia un prânz bun la 11:00 și seara târziu la 18-19. Până când nu primești o singură calorie în tine dimineața (ferește-te de miere în ceai sau lapte în cafea, de exemplu), procesele care duc la foamete nu încep. dar nu l-am studiat corect, doar l-am încercat de câteva ori cu curiozitate, uită-te la reguli în schimb
De asemenea, am slăbit cu dieta 8:16, este important să o urmați, oricum trebuie să existe o mișcare și, de asemenea, portbagajul pentru a urmări ceea ce mâncați. ai putea pune 4-5 kg într-o lună
@meluela dar as mânca excesiv seara am o problema la așteptare așa că vreau să învăț să mă culc cu stomacul gol. Vreau să-mi retrag stomacul, am un pic de disciplină pentru că sunt obișnuit din plictiseală și stres, din cauza stresului caracterului meu, încă nu-mi place să fac mișcare. greșeala este meniul, mai trebuie să fac ceva în papula aceea that
@renusik există și un grup, doar îl urmăresc până acum, dar aș vrea să merg după el, bebelușii îl laudă foarte mult 🙂 https://www.modrykonik.sk/group/7797/
@ysseba, dar nu mi se potrivește dimineața. Nu mai devreme aș avea 8-9 la 17 ani. Dar, în general, el trebuie să nu mai fie emoțional și puterea datelor obține porțiuni mai mici
@renusik Ei bine, nu există timp stabilit pentru asta. Tu decizi pentru tine. Doar că mănânci 8 ore și nu mănânci 16 ore. Fereastra de 8 ore în care decideți singur dacă va fi de la 9:00 la 17:00 sau de la 11:00 la 19:00 sau de la 7:00 la 15:00. Tu îl determini singur, în funcție de modul în care ți se potrivește, ce preferi, care sunt obiceiurile familiei tale. De exemplu. luăm cina împreună în fiecare zi și nu aș vrea să renunț. Luăm cina în jurul orei 18:00, deci fereastra mea de 8 ore ar fi cu siguranță de la 10:00 la 18:00, astfel încât să nu pierd această cină de familie împreună 🙂
această dietă de 8:16 m-a plictisit deloc:( Nu știam cum să slăbesc pe ea. Acum încerc un alt tip de post - 23: 1, străin 23 de ore post și o oră de mâncare, o masă o zi.