Urmăriți al cincisprezecelea episod din serialul Fit with HN, unde în fiecare săptămână, împreună cu antrenorul Reach, vă vom arăta cum să trăiți mai sănătos și cum să îndurați.
Să nu fim leneși și să ne mișcăm, chiar dacă vremea este sub câine. Vara e mai ușor, dar iarna? Ei bine, este o provocare.
Iarna și vremea rea sunt două momente despre care ne place să vorbim când nu vrem să ne antrenăm. Dar efectul secundar neplăcut al iernii este pierderea condiției fizice și acumularea rezervelor de grăsime. Chiar și iarna, ar trebui să ne menținem în formă și să nu petrecem toată ziua pe scaunul TV doar pentru că nu arată bine afară.
Ca întotdeauna, iarna este adevărat: alegeți o mișcare pentru care ați stabilit condiții și de care vă bucurați. Plus sfaturi - încercați să rotiți mișcarea, va fi mai distractiv.
Aleargă pe patine, undeva pe un patinoar public. Investiți într-o mini trambulină care se va potrivi într-un apartament, iar familia dvs. o poate folosi pe tot parcursul anului: o) Mers, alergare, piscină interioară, ring de dans, schi fond, nordic walking, mers rapid. fă orice îți va face să curgă sângele!
Pe vreme uscată, se întâmplă adesea să răcim. Imaginați-vă că, chiar și în cazul unei răceli ușoare, exercițiile fizice prosperă. Nu vă faceți griji, aerul proaspăt vă va ajuta, dar nu treceți prea mult, ci alegeți o activitate fizică mai puțin intensă, cum ar fi mersul pe jos.
Pe vreme rece și neplăcută, nu subestimați îmbrăcămintea, acest lucru este foarte important. Soluția ideală este acoperirea hainelor - straturile mai subțiri sunt o soluție mai bună decât un strat gros. Îmbrăcămintea exterioară trebuie să fie impermeabilă, respirabilă și rezistentă la vânt. Din păcate, bumbacul nu este potrivit, deoarece transpirația nu se înmoaie, ci doar pătrunde în bumbac și riscăm să răcim. Ajungeți la materiale sportive ușoare pe care le puteți găsi în magazinele specializate de îmbrăcăminte sportivă. După activitate, încercați să vă schimbați în haine uscate cât mai curând posibil și abia apoi faceți stretching.
Iarna, nu este doar Crăciun, prăjituri și multă mâncare. De asemenea, este zăpadă, aer curat, vreme în care vă puteți întări eficient. Așadar, dansează, sare, aleargă în natură - nu căuta scuze, ci arată cum poți spune DA mișcării.
În prima parte a seriei noastre Fit with HN, am arătat cum să perseverăm. Am continuat că, dacă ești ocupat, nu trebuie să fii productiv, atunci am adăugat un alfabet de exerciții și sfaturi despre cum să slăbești într-un costum de baie. Cu ceva timp în urmă ne-am uitat la duelul White vs. făină de spelt, cum să lupți împotriva celulitei, am vorbit despre beneficiile dansului, am implicat și copiii în mișcare, am arătat cum să faci mișcare când ai kilograme în plus, am oferit rețete pentru dulciuri sănătoase, am arătat cum să slăbești rapid în vis haine și modul de exerciții fizice în timpul sarcinii.