În ultima parte, am scris de ce am ales power yoga ca exercițiu pe care vreau să îl mențin în formă mult timp. În această secțiune, voi răspunde la întrebări insidioase care nu m-au lăsat să dorm când mă hotărâm să merg deloc la prima lecție.
Conceptul general de yoga reprezintă filozofia vieții (aka religie). Scopul yoga este de a elibera sufletul de corp, de a aduce sufletul la conștiința pură. Se face prin autocontrol, diverse tehnici de meditație, o schimbare a filozofiei de viață și a obiceiurilor, precum și prin diferite exerciții fizice. În sens figurat (în cultura modernă contemporană), termenul yoga se referă adesea doar la practica fizică a asanelor yoga în sine - i. pozițiile corpului asociate cu respirația adecvată.
Power Yoga este numele comercializat al unui exercițiu bazat pe Ashtanga vinyasa yoga - un stil de yoga introdus în secolul al XX-lea de K. Pattabhi Jois. Uneori se numește fitness sau yoga dinamică. Yoga de putere este „liberă” de aspectele filosofice și religioase. Se concentrează în principal pe exerciții intense și respirație adecvată. Power yoga câștigă popularitate în țara noastră, mai ales în ultimii ani, când oamenii caută modalități de a rămâne în formă sau de a rezolva problemele de sănătate legate de un stil de viață sedentar.
Fiecare ia ceea ce are nevoie. Dar pentru a rezuma: îmbunătățirea flexibilității corpului și întărirea mușchilor (ortopedul tău va fi cu siguranță fericit); crește condiția fizică și rezistența; fenomenul însoțitor este același pierdere în greutate; și cu siguranță și mental Relaxați-vă, deoarece nu ai timp să te gândești la probleme în timpul exercițiului. Veți întâlni oameni noi și puteți participa la diverse evenimente, cum ar fi exercițiile fizice în aer liber. În general, vă va atrage către un stil de viață mai sănătos (schimbarea meniului și așa mai departe).
Exercițiul Power Yoga este un amestec adecvat de dinamică, rezistență, întărire, întindere și relaxare. Necunoscuții au ideea că, atunci când practică yoga (de putere), ei stau doar într-o poziție turcească cu ochii închiși și cineva „simte” ceva. Cu toate acestea, am fost surprins de cât de transpirat eram după prima lecție!
Power yoga constă și din părți dinamice - secvențe de poziții care se succed. Prin menținerea corpului în dinamica corectă (ritmul cardiac), grăsimea este arsă - și astfel pierderea în greutate visată. Pe de altă parte, yoga de putere înseamnă și întinderea și întărirea mușchilor - chiar și cei pe care habar n-ai că-i ai deloc:-).
Un mic spațiu, timp și mai presus de toate dorința de a face ceva pentru tine. Singurul lucru în care merită să investești este tamponul - jogamatka. Prețul său este în jur de 20 €, poate fi cumpărat în magazine de sport sau pe internet. Într-un studio bun, îți vor împrumuta gratuit un yogama, dar undeva au condiția ca tu să întinzi un prosop pe el din motive igienice.
Vă recomand îmbrăcăminte confortabilă, care vă va permite să vă deplasați liber. Paradoxal, un tricou mai mare cu două numere nu este cea mai bună soluție, deoarece permite mișcarea liberă, dar tinde să cadă peste cap. În îmbrăcăminte prea slabă, vei arăta striptease nedorit:-). Prin urmare, îmbrăcămintea „funcțională” dintr-un magazin de sport este mai bună, care este înfășurată, dar nu împiedică mișcarea.
- Ce anume? Tricou și pantaloni scurți sunt suficienți. Transpori mult, deci nu ai nevoie de un hanorac sau de pantaloni de trening. Dacă ți-e frig după exerciții, ei îți vor împrumuta o pătură pentru a te relaxa în studioul tău de yoga.
- Power yoga se practică desculț. Dacă aveți inhibiții psihice împotriva acestuia, cumpărați șosete antiderapante. Cu toate acestea, practic, fără adidași sau alte încălțăminte. (Este posibil să aveți nevoie de papuci pentru a vă deplasa din vestiar.)
De asemenea, puteți cumpăra alte ajutoare pentru yoga în magazinele de sport, cum ar fi blocuri de sprijin, diverse curele pentru strângere, șosete fără degete, mănuși și, de asemenea, orice cârpe de yoga „cool”. Nimic din toate acestea nu este necesar pentru exerciții. Dacă totuși doriți să cumpărați ceva, încercați mai întâi să exersați câteva lecții și să cumpărați numai pe baza unei nevoi reale sau a recomandării unui antrenor. Practicarea puterii yoga nu este un spectacol de modă al celor care poartă mărci (așa cum bebelușii dintr-o sală de sport tind să arate) Așadar, lăsați fiecare să practice ceea ce își dorește - și ceea ce practică cel mai bine.
Nu există limită de vârstă, când da și când nu, nu power yoga este un stil de yoga dinamic și solicitant fizic. Prin urmare, acest exercițiu este recomandat în special persoanelor cu vârstă productivă. Cu siguranță da până la 30 de ani. Până la 40 este bine - dacă nu aveți probleme de sănătate (mai grave). Până la 50 dacă te simți în continuare în formă bună. Desigur, fiecare exercițiu poate fi adaptat, incluzând elemente mai solicitante sau mai puțin solicitante.
De asemenea, ai învățat să mergi cu bicicleta dintr-un videoclip de pe YouTube? Exercițiile într-un studio special au mai multe motive pentru un începător: Un lector bun nu numai că vă va explica și arăta fiecare poziție în mod corespunzător, dar vă va verifica și dacă o faceți bine și vă va corecta dacă faceți ceva greșit. Ca și în cazul oricărui exercițiu, este important să exersați corect. Mai ales când te aștepți să-și îmbunătățească problemele de sănătate și invers, nu vrei să te rănești. În plus, yoga de putere nu este doar despre mișcare, ci și despre o respirație adecvată - acest lucru este rar abordat în videoclipuri. Și, în cele din urmă, exercițiul cu cineva este întotdeauna mai plăcut, deoarece cineva are o motivație mult mai mare pentru a realiza ceva.