Dacă sunteți un fan al spanacului, pregătiți un prânz sănătos pentru a satisface.
Ai nevoie:
- 50 g paste integrale de grâu
- 1 cățel de usturoi
- 1 roșie mai mare
- 1 până la 2 ceapă de primăvară
- 150 g frunze de spanac proaspăt
- 1 PL ulei de măsline
- 2 lingurițe de busuioc tocat proaspăt
- 2 până la 3 PL brânză de vaci
Cum să o facă:
- Se fierb spaghetele de grâu integral în apă. Tăiați usturoiul, roșiile și ceapa de primăvară în bucăți.
- Se fierbe spanacul în apă doar scurt, aproximativ 2 minute. Apoi tăiați.
- Se prăjește usturoiul într-o tigaie, se adaugă spanacul. Apoi adăugați roșiile și ceapa de primăvară, amestecați într-o tigaie.
- În cele din urmă, amestecați spaghetele. Serviți pe o farfurie, adăugați în final brânza și presărați busuioc tocat.
Conținut caloric
- o portie contine 350 de calorii
- timp de pregătire 20 de minute