Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt predispuși la balonare, ar trebui să evitați alimentele care se umflă, ar putea necesita ajustarea dietei.
Alimente care se umflă
Cea mai frecventă cauză a balonării este alimentele care favorizează digestia și provoacă mișcări intestinale puternice. Aceasta este o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați. Observați care alimente vă cauzează cele mai multe probleme, deoarece multe dintre alimentele pe care le umflați sunt, de asemenea, foarte sănătoase, așa că urmați acest principiu: Excludeți cele pe care le suportați cel mai prost.
Tot laptele
Laptele și produsele lactate se umflă dacă exagerați. În plus, dacă aveți alte probleme, cum ar fi greață și crampe abdominale, puteți suferi de intoleranță la lactoză.
Aluat acru
Se poate umfla, deoarece drojdia fermentează în intestin și poate produce gaze.
Gustare
Burger cu cartofi prăjiți din când în când, este încă în regulă ... Din păcate, datorită conținutului ridicat de grăsimi, fast-food-ul nesănătos s-a clasat rapid printre alimentele care se umflă.
Leguminoase
Faptul că umflarea leguminoaselor nu este nimic nou, cel mai faimos reprezentant al acestui grup este fasolea. Cu toate acestea, mazărea și linte nu sunt mai bune. Sunt foarte sănătoși, conțin o mulțime de proteine și fier, așa că, dacă nu vă provoacă mari probleme, continuați să le consumați.
Fructe de padure
În special, fructele de padure care nu sunt încă pe deplin coapte se vor ocupa de balonare deoarece împovără digestia.
Măsline
Măslinele crude în cantități mari pot provoca balonare, este necesară prudență.
Kel
Este foarte sănătos, din păcate, greu de digerat.
Cabră acră
Este o legumă incredibil de sănătoasă, deoarece conține mult acid folic, vitamine și minerale importante, dar o umflă mult. Ajută la adăugarea de rascu sau de mărar în timpul gătitului.
Ouă la cuptor
Ouăle conțin sulf, care produce gaze în intestin, ținând degetele departe de ouăle coapte grase. Un ou fiert moale este mai puțin problematic.
Muesli
Micul dejun cu fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai sănătoase moduri de a începe ziua, dar substanțele de balast pe care le conțin provoacă formarea de gaze în intestin. Ar trebui să beți mult și poate să nu mâncați fulgi de ovăz în fiecare dimineață.
Pâine integrală proaspătă
Fibrele sunt sănătoase pentru organism, dar provoacă un miros neplăcut de vânt și, prin urmare, pâinea integrală a fost inclusă pe lista alimentelor care se umflă.
Bere
În special, speciile întunecate pot spori balonarea. Orzul și drojdia sunt responsabile pentru acest lucru, pot provoca chiar diaree.
Alimente care nu suflă
S-ar putea să vă întrebați ce puteți mânca după această listă? Este individual, toată lumea are un intestin diferit, așa că urmăriți ce tolerați bine, mai bine, mai rău și mai rău. Următoarea listă arată alimentele care nu se umflă, dar depinde mult de preparat și de cantitatea consumată.
Carne slabă
Cârnați fierți
Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
Pâine coaptă mai veche
Prăjituri de aluat cu ulei de brânză și biscuiți simpli
Orez, paste, gris
Cartofi
Dovlecei, morcovi și roșii
Ierburi proaspete
Banane, mere și pere
Lekvár și draga