Nu lăsați următoarele afirmații să vă crească peste cap.
Există multe mituri despre dieta diabetului de tip 2. Este minunat să știi să mănânci dacă ai diabet, dar este, de asemenea, bine să știi câteva afirmații obișnuite care nu au nimic de-a face cu adevărul și doar te induc în eroare.
Cele mai faimoase mituri despre diabet includ:
Dacă luați medicamente pentru diabet, astfel încât să fiți salvați, puteți mânca ceea ce doriți
Medicamentele pentru diabet nu sunt destinate compensării hranei și chiar s-a dovedit că medicamentele vă pot face mai mult rău decât bine.
O dietă cu diabet nu se poate baza pe alimente nesănătoase care conțin acizi grași trans și o cantitate mare de zaharuri simple, deci trebuie să urmăriți ceea ce mâncați, chiar dacă luați medicamente.
Prea mult zahăr este principala cauză a diabetului
Această afirmație este atât adevărată, cât și falsă. Zahărul singur nu cauzează diabet, dar prea mult zahăr ingerat duce la obezitate pe termen lung, iar aceasta este principala cauză a diabetului de tip 2.
Diabetul este susținut și de faptul că nu faceți mișcare. Dacă o dietă proastă este combinată fără exerciții fizice, este foarte probabil să se dezvolte diabet zaharat.
Nu veți putea niciodată să mâncați junk food
Alimentele precum burgerii și prăjiturile sunt cu adevărat nesănătoase pentru toată lumea, indiferent dacă au sau nu diabet.
Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că schimbările din corpul nostru, indiferent dacă sunt pozitive sau negative, nu au loc peste noapte sau prin consumul unei mese nesănătoase sau sănătoase.
Este cu adevărat esențial să evitați aceste alimente, dar asta nu înseamnă că dacă mâncați din când în când ceva nesănătos, va avea un efect negativ asupra corpului dumneavoastră.
Factorul decisiv este întotdeauna regularitatea consumului acestor alimente și, de asemenea, cantitatea.
Cu cât mâncați mai puțini carbohidrați, cu atât veți fi mai sănătos
Prea mulți carbohidrați sunt dăunători organismului, precum și o mare lipsă de carbohidrați și, prin urmare, aportul alimentar de macronutrienți ar trebui să fie întotdeauna echilibrat.
Organismul are nevoie de carbohidrați pentru energie și, de asemenea, pentru buna funcționare a sistemului imunitar, deci nu ar trebui să le evitați complet.
Trebuie să evitați complet alcoolul
Alcoolul nu este digerat la fel ca carbohidrații și, de obicei, zahărul provoacă fluctuații excesive ale insulinei. Cu toate acestea, este adevărat că alcoolul este foarte caloric și din acest motiv nu ar trebui să exagerați cu consumul său.
(NOTĂ: Doriți să aflați mai multe despre consumul de alcool cu diabet? Atunci nu trebuie să ratați aceste informații importante despre alcool și diabet)
Puteți mânca cât de multe fructe doriți
Fructele sunt, în general, foarte sănătoase, dar conțin de obicei o cantitate mare de zaharuri simple, așa că nu ar trebui să exagerați cu consumul lor. Atunci când alegeți un fruct, analizați și tipul de carbohidrați pe care îl conțin, în funcție de indicele glicemic.
Alegeți fructele care conțin carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, precum de ex. Căpșuni, grapefruit, piersici etc.
Știi și alte mituri despre diabet? Simțiți-vă liber să scrieți un comentariu sub articol.