Mersul activ în natură este cea mai naturală activitate fizică de rezistență. Are multe aspecte pozitive pentru sănătate. Nu întâmplător turiștii zâmbesc adesea și sunt de bună dispoziție, la fel ca alergătorii, înotătorii sau bicicliștii.
„Turismul este potrivit pentru menținerea sănătății fizice și mentale, precum și a unui sentiment de tinerețe și prospețime în fiecare val de generație. Poate fi realizat de oricine, indiferent de vârstă și sex, este avantajos din punct de vedere economic - practic gratuit - și relativ sigur pentru persoanele în vârstă ", spune șeful Departamentului de Medicină Sportivă, Facultatea de Medicină a Universității Charles și UNB de la Spitalul Orașului Vechi MUDr. Pavel Malovic, dr., MPH.
Avantajele turismului din punct de vedere al medicului:
- are efecte bune asupra circulației sângelui la nivelul picioarelor, de exemplu, persoanele cu vene varicoase (vene varicoase) și alte tulburări ale fluxului sanguin către extremitățile inferioare ar trebui să fie interesate de drumeții regulate,
- se dovedește a fi unul dintre agenții în tratamentul hipertensiunii arteriale.
- întărește inima, în special puterea mușchilor săi și metabolismul din fibrele inimii. Inima este astfel mai puternică și mai capabilă să facă față diferitelor stresuri și dificultăți emoționale,
- reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, mersul pe jos 10-15 km pe săptămână reduce acest risc cu până la 22%, 20-30 km cu 36%, 40-50 km cu 54%, peste 60 km cu 70%,
- îmbunătățește capacitatea respiratorie și utilizarea oxigenului inhalat, după câteva săptămâni cu o medie de până la 10 - 15%, și cu acest câștig garantează o energie crescută pentru toate activitățile fizice și mentale,
- scade nivelul zahărului, deci este, de asemenea, un suport ideal sau medicament alternativ pentru diabetici (diabetici).
Drumeții, chiar mai rapide (6 km/h), are foarte puține efecte secundare. Persoanele care au probleme severe de respirație sau de circulație, probleme mai severe cu hipertensiune arterială, diabet sever și probleme articulare ar trebui să fie mai atenți la mers. "În astfel de cazuri este necesar să consultați un medic, există metode de dozare care nu sunt legate doar de menținerea sentimentelor de tinerețe și prevenirea bolilor, ci și de terapia fizică, care este adesea cea mai acceptabilă și mai puțin artificială substanță chimică". adaugă primarul.
Drumețiile sunt cu adevărat benefice pentru sănătatea noastră, dar care se așteaptă să slăbească semnificativ datorită ei, greșește. „Dar îi puteți opri creșterea”, răspunde medicul. Accelerați pasul pentru a elimina excesul de grăsimi și rezervele de energie. „De exemplu, o plimbare rapidă zilnică de cincisprezece minute ne poate determina să slăbim patru kilograme (sau mai mult), dar numai după o jumătate de an. Dacă am vrea să reducem cantitatea excesivă de calorii consumate de o singură masă bogată, ar trebui să mergem cu o viteză de 4 km/h timp de șase până la opt ore. O combinație de mers rapid și consum moderat este, prin urmare, potrivită ", adaugă Malovič primar.
Drumețiile pot ajuta, de asemenea, cu probleme digestive. „La mers, există un fel de masaj intern al sistemului digestiv, în special al intestinelor, care previne constipația și facilitează excreția. Și când mergem cu capul în poziție verticală și umerii nu coborâți, ne putem întări cu ușurință mușchii abdominali și menținem o figură verticală ”, explică el.
Drumeții este un factor preventiv foarte bun în prevenirea osteoporozei. Activitățile turistice au o imensă importanță terapeutică și preventivă și pentru diabetici. Cu diabetul de tip 1, consumul de insulină este redus, greutatea corporală este ajustată, spectrul grăsimilor din sânge este îmbunătățit și funcția sistemului cardiovascular este îmbunătățită. Pentru a sprijini tratamentul și a preveni complicațiile la diabetici de tip 2, mișcarea turistică adecvată este și mai intensă.
Vă dorim momente plăcute petrecute în natură.
Contact media:
Mgr. Eva Kliská
Purtătorul de cuvânt al UNB