De asemenea, tradiției dvs. anuale de Crăciun i se alătură teama că sărbătorile vă vor împiedica căutarea unei figuri mai subțiri? Aruncă remușcările anul acesta. Avem o rețetă pentru o masă de Crăciun și produse de patiserie delicioase pentru dvs., pentru care nu veți avea nevoie de zahăr rafinat sau ore de timp. Veți începe să coaceți cu noi?
Încercați proteinele noastre dietetice în loc de bile de rom tradiționale. Sunt și mai ușoare și te vor surprinde cu o vizită. Doar amestecați câteva ingrediente, înfășurați-le în nucă de cocos sau nuci și gata.
În plus, avem două variante pentru dvs. Vă puteți răsfăța cu bile de muesli de ciocolată cu nuci începând cu pasul 3, ketodiet și bile de ciocolată în nucă de cocos chiar din prima zi a planului de dietă, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pericolul unei linii subțiri. Asigurați-vă că aveți bilele în loc de una dintre cele cinci mese pe zi. De exemplu, ca zecime sau plumb.
Bile de muesli de ciocolată cu nuci irezistibile
Vom avea nevoie de 15 porții:
- 150 g de musli KetoLife fin
- 100 g crema de proteine cu alune
- 70 g unt
- 25 g 70% ciocolata calda
- 30 g alune
Cum să o facă:
Din muesli fini, cremă proteică cu alune (folosim fie 2 pachete mai mici de smântână, fie 5 linguri dintr-un pachet mare) și din untul topit creăm un aluat din care formăm bile. Puneți 1 alună în fiecare și înfășurați în ciocolată topită 70% și alune tocate. Gloanțele le depozităm în frigider.
Bile de ciocolată în nucă de cocos. Cu proteine suplimentare și chiar de la pasul 1
Vom avea nevoie de 1 porție:
- 15 g cacao olandeză
- 1 portie = 2 linguri sau 1 punga cu bautura proteica KetoDiet - am folosit aroma de vanilie
- 15 ml ulei de cocos
- 10 g făină de migdale
- pe gustul steviei sau siropului de cicoare
- puțină apă sau lapte
Puteți dubla sau tripla lotul, după cum este necesar!
Cum să o facă: Amestecați totul împreună, faceți bile de aceeași dimensiune în palme și apoi înfășurați-le în nucă de cocos sau alte nuci zdrobite. Gloanțele le depozităm în frigider.
Masă dietă de Crăciun. Fără zahăr și fără gluten
Nu vă fie frică să experimentați. Coaceți o masă de bun gust care conține o singură porție 10 g carbohidrați si acum 15 g de proteine. Nu conține gluten și nu îi veți adăuga un bob de zahăr rafinat. Vă puteți răsfăța de la al doilea pas al planului de dietă, dar avem și „gadget-uri” după dietă pregătite pentru dvs. Tăiați o bucată pentru micul dejun sau zece dimineața și ziua va fi din nou mai fericită.
Vom avea nevoie de 6 porții:
- 150 g iaurt gras (cel mai bun grec)
- 4 ouă
- 6 linguri de xilitol (zahăr de mesteacăn)
- 1 plic de băutură proteică cu aromă de vanilie
- 80 g făină de in (semințe de in măcinate de aur)
- 30 g psyllium
- 50 g nuci sau migdale tocate
- 1 bucată de praf de copt
- 1 gălbenuș pentru a freca mesele
- pulbere de xilitol pentru zahăr
Cum să o facă: Spărgeți ouăle într-un castron, adăugați iaurt (care poate fi combinat cu brânză de vaci sau brânză proaspătă) și zahăr de mesteacăn. Se amestecă totul bine, de preferință cu un mixer manual. În cel de-al doilea castron, amestecăm toate ingredientele uscate - pudră de proteine cu aromă de vanilie (poate fi înlocuită cu 2 linguri de băutură cu cremă proteică), făină de in, psyllium, praf de copt, nuci sau stafide și bucăți de ciocolată. Cele două amestecuri sunt apoi bine amestecate și aluatul este lăsat să se odihnească pentru o vreme. Din aluat, creăm forma unei mese, ideal pe o foaie tapetată cu hârtie de copt. Vă recomandăm să vă umeziți mâinile în prealabil cu apă rece. Masa este apoi mai bine modelată, deoarece aluatul se lipeste singur. Dacă aveți prea mult aluat, adăugați puțin psyllium. Ar trebui să te țină în formă, nu se topește.
Când suntem mulțumiți de forma mesei, o frecăm cu gălbenuș bătut. Puneți într-un cuptor încălzit la 160 ° C și coaceți timp de aproximativ 1 oră. Zaharim masa fierbinte, încă caldă, cu zahăr pudră de mesteacăn. Lăsați masa să se răcească complet, apoi tăiați-o.
SFATUL NOSTRU! Dacă sunteți deja la dietă, adăugați o mână de stafide, fructe confiate sau câteva pătrate de min fierbinte. 70% ciocolata. Puteți amesteca o bară de proteine rasă în dieta dumneavoastră.
Mai multe sfaturi despre Cofetăria DIET CRĂCIUN
Încercați alte rețete de dulciuri dietetice de Crăciun pregătite pentru dvs. de consultanții noștri în nutriție, astfel încât pierderea în greutate să nu fie pusă în pericol.
Căutați mai multe inspirații de vacanță și sfaturi despre nu numai bunătățile dietetice în specialul nostru de Crăciun.
Autor: Nikola Nevečeřalová
Fotografie: Depositphotos, KetoDiet, Unsplash
Ai gustat și acum pentru ceva dulce? Încercați tortul cu nuci făcut în 90 de secunde! Cu un minim de zahăr și proteine de calitate.