Nu.despre cueu minteídespre proteine pentru femei?
In contextul suplimente proteice mulți vin în minte culturismul, creșterea masei musculare, sau baieti umflati. Îmi amintesc că avea sensľîn mod similar atunci când am început să fac mișcare. Cu toate acestea, într-un efort de a găsi o nouă modalitate de a-mi îmbunătăți dieta împreună cu exercițiile fizice, într-o zi mi-am spus - dacă sunt proteine bun pentru bărbați, de ce nu ar trebui să fie același lucru și pentru femei? Așa că am făcut un sondaj - și prin asta mă refer la un sondaj foarte amănunțit - și rezultatele obținute au fost foarte interesante și, de asemenea, surprinzătoare.
Ce este proteina din zer - o proteină pentru pierderea în greutate?
„Mai puțin este uneori mai mult” - Cu cât sunt mai puține ingrediente în proteine, cu atât mai bine pentru tine. Tot ce ai nevoie cu adevărat este proteină despre mine. Produse pe care le conțin izola sunt cele mai bune pentru că conțin mai puțină lactoză iar trupul tău el se absoarbe mai repede. Ceea ce înseamnă că, după un antrenament greu, corpul dvs. va începe să se reînnoiască și să reconstruiască mai repede țesuturi noi.
Revenind la întrebare, proteina din zer este, de asemenea, benefică pentru femei pentru a reduce grăsimile subcutanate?
Răspunsuriď: Da! Iată de ce:
Proteine din zer ca parte a unei diete echilibrate ajută la prevenirea pierderii osoase. Studiile au constatat, de asemenea, că poate promova creșterea noilor celule cutanate după operație. Conține toate aminoacizi necesare pentru funcționarea ta zilnică. Pulberea de proteine crește nivelul corpului glutation, un antioxidant necesar pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos și detoxifiere. În plus, are un conținut redus sau deloc de grăsimi și carbohidrați.
Deci, care sunt beneficiile proteinelor și aminoacizilor pentru pierderea în greutate în dietă, fitness și pierderea în greutate?
Noi, femeile, trebuie să includem și mai multe proteine în dieta noastră. Cu toate acestea, adevărul este că Proteine din zer și în general suplimente proteice nu sunt singura modalitate de a realiza acest lucru. Se pot obține suficiente proteine din alimentele potrivite, cum ar fi piept de pui, ouă, curcan slab, pește și așa mai departe. Cu toate acestea, shake-urile proteice sunt ușor de preparat și disponibile rapid. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să servească ca înlocuitor de masă. O dietă echilibrată este o sursă de vitamine și minerale importante pe care proteinele singure nu le pot înlocui.
Fapt important: suplimente proteice NU CAUZAÚ crește-ți mușchii. Întărirea (cu gantere grele) dimpotrivă da. Bărbații au genetică și testosteron diferiți, astfel încât întărirea lor duce la o creștere a masei musculare și la aspectul „balonat”. Femeile au niveluri semnificativ mai scăzute de testosteron, astfel încât întărirea și consumul de proteine nu duc la o creștere dramatică a mușchilor, ci mai degrabă la modelarea corpul nostru. Proteina poate ajuta cu pierderea de grăsime, desigur, atunci când este combinată cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Proteina din zer de înaltă calitate este bogată în leucina, și aminoacizi care ajută mențineți mușchiul, în timp ce susține pierderea de grăsime.
Astfel, este posibil să câștigi din consumul de shake-uri proteice? Este la fel ca în cazul altor alimente, grăsimile sunt rezultatul excesului de calorii, deci nu ar trebui să luăm mai mult decât cheltuim. Dacă bem o cantitate uriașă de proteine, ne așezăm și nu facem nimic, atunci da, ne vom îngrășa. Dimpotrivă, dacă alegem cantitatea potrivită la momentul potrivit, suplimentele proteice pot deveni combustibil pe drumul către corpul nostru de vis.