Proteina din zer este una dintre proteinele de calitate „TOP”. Nu subestimați aportul de proteine ​​de care are nevoie corpul nostru!

Ce este proteina din zer și beneficiile sale

Ce este proteina din zer?

Zerul este un produs secundar al fabricării brânzeturilor, deci are un caracter lăptos. Zerul este inițial un fluid. Proteina din zer are un conținut ridicat de proteine ​​și, prin urmare, este potrivită pentru sportivi și persoanele cu activitate crescută. În plus, zerul începe sinteza proteinelor ...

Beneficiile proteinelor din zer

Beneficiile proteinelor din zer sunt multe, deci de ce să nu o luați.

  • Digestibilitate ușoară
  • Conținut ridicat de proteine
  • Conținut ridicat de aminoacizi
  • Sprijină arderea grăsimilor
  • Susține construirea masei musculare (slabe)
  • Câștig rapid de proteine ​​de calitate
  • Normalizează nivelul zahărului din sânge
  • Calmează sistemul nervos, elimină stresul
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare

Distribuția proteinelor din zer

Concentrat - conține lactoză și alte substanțe de balast. Concentratul conține 70 - 80% proteine.

Izolați - o formă de calitate a proteinelor. Izolatul conține 90-97% proteine

Sarcini proteice - pentru ce sunt proteinele?

Proteinele, grăsimile și, de asemenea, carbohidrații sunt substanțe nutritive de neînlocuit de care organismul nostru are nevoie în fiecare zi și nu contează dacă pierdeți în greutate, mențineți sau exercitați activ ... Dar care sunt proteinele din corpul nostru și de ce trebuie să le luăm?.

  • Susțin metabolismul, precum și imunitatea
  • Îmbunătățesc construirea mușchilor
  • Regenerează masa musculară
  • Acestea accelerează arderea grăsimilor
  • Acestea normalizează pH-ul corpului
  • Acestea susțin producția și nivelul adecvat de hormoni
  • Ei susțin apărarea

Alimente care conțin 10 grame de proteine

O persoană ar trebui să ia aproximativ 1-2 grame de proteine ​​pe kilogram de proteine ​​pe zi, care este aportul dumneavoastră. Există alimente care vă vor ajuta să obțineți aportul zilnic de proteine.

Alimentele care conțin suficiente proteine ​​se află în rândurile următoare. Acolo veți găsi o cantitate de alimente care conține 10 grame de proteine. Combinați aceste alimente și aportul dvs. de proteine ​​va fi cu siguranță suficient.

2 ouă, 50 grame piept de pui, 40 grame piept de curcan, 90 grame fulgi de ovăz, 40 grame semințe de floarea soarelui, 50 grame șuncă slabă, 50 grame pește, aproximativ 50 grame nuci, 300 grame cartofi, 120 grame de orez natural, 30 de grame de soia, 160 de grame de pâine, 40 de grame de mozzarella, 3 dcl de lapte, 250 de grame de iaurt.

Proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ 25-35% din aportul zilnic de calorii.

Alimentele recomandate care conțin proteine

Aceste alimente au un conținut mai ridicat de proteine ​​și sunt potrivite pentru consum atunci când slăbesc sau în timpul exercițiilor active ...

  • Fructe de mare
  • Carne slabă (fără piele)
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ouă
  • Orez, o cantitate mică de cartofi
  • Soia - și alte leguminoase
  • Pestele
  • Șuncă - slabă - curcan, pui - cel mai bine direct din sân

Proteina este un nutrient necesar, așa că fii cu ochii pe ea ...