- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, aș vrea să vă întreb ce proteine utilizați pentru pierderea în greutate. Am găsit multe pe net, dar nu știu ce este garantat, ce ajută și ce este doar publicitate, așa că vă întreb ce ați încercat să luați. Vreau să slăbească, să-mi completeze dieta. Am găsit câteva pentru femei pe net și când o comanzi + primești creatină la jumătate de preț . Îmi place destul proteina numită proteină slabă de desert 632g-BSN-. ai vreo experiență sau altceva pe care mi l-ai recomanda? ei bine, multumesc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Orezul Plantforce Synergy Protein este de top
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Experiența mea este, de asemenea, că aleg o proteină fără îndulcitor și zaharuri dacă vreau să slăbesc .
Nu este nevoie de nicio creatură, dar prietenul meu laudă l-carnitina
Iată un sfat pentru proteine vegetale
treningy.eu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nu este tocmai o proteină, dar am trecut și la un anumit supliment pe lângă slăbit, deși principalul lucru care m-a convins a fost că reduce pofta de mâncare are efecte pozitive asupra sistemului digestiv, cu care am avut recent probleme
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
a avut vreo experienta cu xlsmedical ? Știu ceva despre o dietă moderată, îmi place să o fac, dar încerc deja să o corectez și caut tot ceea ce mă va ajuta în eforturile mele.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
buna folosesc curat ca sunt endomorf si ar trebui sa evit carbohidratii, aici veti gasi fitnnie.sk mancand in functie de tipul de figura pe care m-a ajutat.si acolo veti afla de fapt ce proteina este potrivita pentru voi etc.mas de ales și, de asemenea, de la alte persoane, așa că pot ajuta . altfel alternez proteinele, încerc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pentru mine, de asemenea, sinergia forței plantelor de orez este de top, de asemenea, mi se potrivește pentru digestie
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Plantforce Synergy Protein este foarte bun, este proteină pură și eu o cumpăr, o au pe vitarian. sk
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Răsuciți-vă cu grăsimea de pe burtă
Grăsimea abdominală înseamnă un pericol mult mai mare pentru dvs. decât o simplă problemă vizuală, cum ar fi un risc crescut de diabet de tip 2 și boli de inimă. Uneori este posibil să nu fie chiar atât de mult la suprafață, cât și în interior - între organe. Această grăsime viscerală este alcătuită din hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și citokinele, care afectează producția de insulină din organism.
1. Mișcarea este baza
Exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul și alte tipuri de cardio sunt garantate pentru a lucra pe grăsimea viscerală. Potrivit unui studiu recent, aproximativ 25 de kilometri pe săptămână ar trebui să vă fie de ajuns.
2. Proteine
Proteinele ar trebui să joace un rol major pe farfurie. Deoarece cu cât îmbătrâniți, corpul dvs. va începe să producă mai multă insulină, în timp ce mușchii și celulele grase nu răspund suficient de bine. Iar insulina este cea care favorizează depozitarea grăsimilor, în special în jurul abdomenului.
O dietă bogată în proteine vă poate proteja de rezistența la insulină. Încercați să le măriți aportul, de exemplu, adăugând proteine din zer organice la cocktailuri, mese sau gustări.
3. Nu sunt grăsimi ca grăsimi
Grăsimile saturate sunt mai dăunătoare pentru corpul nostru decât cele polinesaturate. În timpul unui studiu, subiecții au consumat încă 750 de calorii pe zi timp de șapte săptămâni, unul sub formă de ulei de palmier (grăsimi saturate), celălalt sub formă de ulei de floarea-soarelui (grăsimi polinesaturate), primul câștigând mai multe grăsimi viscerale, în timp ce cel de-al doilea a câștigat mai multă masă musculară și greutate corporală.grăsimea s-a micșorat. De asemenea, puteți găsi grăsimi polinesaturate în nuci, semințe sau pește.
4. Oțet
Potrivit unui studiu, persoanele obeze care au consumat o lingură sau două oțeturi timp de opt săptămâni au arătat o reducere semnificativă a grăsimii corporale, în special a grăsimilor viscerale. Se spune că acest lucru se datorează faptului că acidul acetic din oțet produce proteine care ard grăsimile.
5. Yoga
La femeile aflate în postmenopauză care au practicat yoga timp de 16 săptămâni, proporția de grăsime viscerală a fost semnificativ redusă. Ei bine, nu trebuie să fie doar yoga, ci orice fel de exercițiu similar de relaxare care implică o respirație profundă simplă, pentru că asta ajută la reducerea nivelului cortizolului hormonului stresului.
6. Somn suficient și regulat
Dacă dormiți cinci sau mai puține ore pe zi, crește producția de grăsime viscerală. Prin urmare, încercați să dormiți în jur de 8 ore în fiecare noapte.
Femeile care se trezesc și se culcă la aceeași oră în fiecare zi au un nivel mai scăzut de grăsime corporală. Obiceiurile haotice de somn fac ca ceasul tău intern să devină literalmente nebun și corpul tău începe să stocheze hormoni precum cortizolul și tampoanele de grăsime încep să crească.
7. Ceai verde
Consumul regulat de ceai verde vă va ajuta să scăpați de grăsimea din burtă pe lângă exerciții. Acest lucru se datorează substanțelor numite catechine. Conform unui studiu, doza zilnică recomandată este de 625 mg, ceea ce corespunde a două sau trei căni de ceai verde.
8. Multe alimente de calitate
Alegeți alimente de cea mai bună calitate și mâncați-le în cantități suficiente. Potrivit unui studiu, persoanele care și-au crescut aportul de fibre cu 10 grame pe zi (de exemplu, două mere mici, o cană de mazăre verde și o jumătate de cană de fasole) au pierdut aproximativ 4% grăsime viscerală după cinci ani.