De asemenea, avem toate calitățile pe care le criticăm despre alții și nu suntem dispuși să le tolerăm. Sunt ascunși în inconștient și, dacă nu începem să avem de-a face cu ei, ei ne vor controla.
Psihologul și antrenorul Ľubica Hamarová este singurul din Slovacia și Republica Cehă care lucrează cu umbre și inconștiență în afara sferei psihoterapiei.
Ce fac un psiholog și un antrenor?
Sunt implicat în psihoterapie de ani de zile, apoi antrenor, iar acum sunt angajat în principal în formare. La ei participă persoane care au probleme la locul de muncă sau în viața lor personală și vor să afle cum să iasă din ele și mai ales pentru ca aceste probleme să nu se întoarcă la ele. Se întâmplă adesea să rezolvi problema și să o ai din nou în câțiva ani.
Ceea ce înseamnă este că se întoarce?
Este cauzată de partea personalității noastre care este ascunsă în inconștient. Ea este responsabilă pentru majoritatea problemelor cu care ne confruntăm în viață. Practic, suprimăm anumite calități în întreaga noastră viață, nu exprimăm anumite emoții sau opinii. Ne străduim să fim de succes și responsabili, astfel încât împrejurimile noastre să ne accepte, astfel încât să fim mulțumiți de noi înșine. Ceea ce suprimăm nu dispare, ci se instalează în inconștientul nostru.
Este un model greșit de comportament?
Nu, asta face parte din viața noastră. În copilărie și adolescență, creăm o scară de valoare, ne creăm ego-urile, astfel încât să putem funcționa în mediul nostru. Proprietățile, sentimentele, modalitățile de comportare pe care le considerăm rele sau nepotrivite rămân inconștiente. Exemplu - familia ta a recunoscut calități precum onestitatea, diligența și diligența. Nu-ți place să vezi polaritățile lor opuse - lenea și necinstea - asupra ta, dar nu poți scăpa de ele, doar le mute în inconștient unde așteaptă. Și lucrezi cu ei până la treizeci și treizeci și cinci.
Ce se întâmplă după treizeci și cinci?
Umbrele - așa numim proprietăți suprimate - încep să vorbească de la sine. Încep să iasă din inconștient în diferite moduri. Sub formă de boli, probleme în viața privată sau la locul de muncă. Vom începe, de asemenea, să întâlnim în lumea exterioară ceea ce suprimăm în interior. De exemplu, o persoană foarte muncitoare care suprimă lenea începe să atragă oamenii leneși în viața sa. Dacă nu se ocupă de asta, el va deveni leneș însuși. Iubirea devine arogantă, responsabilă iresponsabilă, surpriza reușită eșuează, frică curajoasă.
Cum o persoană harnică poate deveni un om leneș?
Cu cât o polaritate este dezvoltată sau umplută, cu atât suntem mai predispuși să întâlnim fața ei evitată. În prima jumătate a vieții, creăm umbre, iar următoarea ar trebui să ne ocupăm de ele. Dacă nu o facem, umbrele ne vor copleși și atunci se va întâmpla ca oamenii să facă brusc ceva de neînțeles, complet opus. Ei o justifică spunând că a fost un scurtcircuit, o nebunie de moment, au spus prietenii lor. Am o cunoștință care a mărturisit întotdeauna loialitate absolută față de soția sa. Se considera cel mai credincios din lume. Cu toate acestea, umbrelor nu le place cuvântul „niciodată”. Desigur, și-a înșelat soția și, în cele din urmă, a divorțat. Îi spun umbre în acțiune. Ele ne vor conduce la ceva ce credem că nu am face niciodată, că nu ne privește.
Aceasta înseamnă că nu ne suprimăm calitățile negative?
Crearea umbrelor este umană. Dar într-o zi va veni un moment în care va trebui să ne dăm seama și să acceptăm părțile noastre întunecate și ascunse. Umbrele nu sunt aspectele noastre rele, deși credem că este așa. Acestea sunt părțile aruncate care ne lipsesc. Dacă îi acceptăm, putem beneficia de momentele lor pozitive. Dacă nu le acceptăm, ele vor începe să pună în pericol bunele noastre calități. Mai târziu, diligența noastră, de care am fost mereu mândri, începe să se diminueze. Umbra lenei îi va lua energia și o va reduce. Cu cât îmbătrânim, cu atât vom fi mai leneși.
Cum ne cunoaștem umbrele?
Imprejurimile noastre sunt o oglinda a umbrelor noastre. Umbrele nu pot fi detectate direct, putem face acest lucru doar prin mecanismul pe care îl numim proiecție. Proiectăm calitățile reprimate asupra altor oameni. Exemplu: dacă calomniez pe cineva în fiecare zi pentru că este iresponsabil, iresponsabilitatea este umbra mea, calitatea mea reprimată pe care persoana o reflectă asupra mea. De multe ori ne luptăm cu unii oameni sau circumstanțe toată viața și nu ne dăm seama că esența acestor probleme este în noi, este ascunsă în inconștientul nostru.
Umbrele sunt ceva asemănător broaștelor noastre interioare. Nu ne plac, dar când îi „sărutăm”, atunci îi acceptăm, se transformă într-un prinț. FOTO: PETER ŽÁKOVIČ.
Tot ce se întâmplă în jurul meu, oamenii pe care îi întâlnesc, evenimentele care îmi repet, sunt o oglindă a interiorului meu?
Lucruri reprimate în principal. Cu cât suprimăm ceva mai mult, cu atât îl întâlnim mai mult în viața reală. De aceea, numărul persoanelor în parteneriat este polarizat în acest fel. Una este altruistă, cealaltă foarte egoistă. De multe ori atragem parteneri din umbră sau șefi. O persoană drăguță și plină de inimă care nu este conștientă de furia sau agresiunea reprimată va atrage un șef agresiv. Apoi se plânge că el, atât de cuminte, are un șef atât de cumplit.
În termeni populari, contrarii sunt atrași?
Cu cât dezechilibrul este mai mare, cu atât opusul îl vom atrage mai tragic și mai neplăcut.
Să presupunem că sunt mulți oameni egoisti în zona mea. Cu toate acestea, nu văd în mine un indiciu al acestei proprietăți.
Ce zici de egoism față de sine? Nu-mi permit. Trebuie să găsești unde ești egoist și pe cine proiectezi. Proiecția este o mare problemă. Dacă o femeie nu și-ar proiecta egoismul, despre care nu știe, asupra unui bărbat, el nu ar trebui să fie egoist. El este aici pentru a-i arăta propriul egoism. Dacă îl va găsi, va înceta să mai fie egoistă. Oamenii din jurul nostru devin mai egoiști dacă avem egoismul în umbră.
Voi încerca să o rezum: voi găsi calitatea sau emoția suprimată, o să mă împac cu ea și problema este rezolvată?
Acesta este doar începutul. Atunci proprietatea suprimată încetează să mai fie suprimată. Va înceta să fie rău pentru noi și îi putem folosi aspectele pozitive. Spun că sunt copiii pierduți pe care îi punem în subsol și, când le vine vremea, încep să lovească în ușă. Dacă îi deschidem, ei vor fi fericiți și ne vor da calitățile lor pozitive. Dacă ne acceptăm agresivitatea, aceasta ne oferă încredere în noi, asertivitate, capacitatea de a ne afirma. Este negativ numai atâta timp cât îl ținem ascuns în pivniță. Mulți oameni își suprimă frica cu pastile, alcool, țigări, dar acest lucru nu face decât să mărească umbra. Aceasta este o altă încuietoare la ușa pivniței. Este un drum spre iad, spre o pivniță spre umbră. Ne vor duce acolo indiferent dacă vrem sau nu. Trebuie să realizăm că omul are o parte inconștientă și conștientă a personalității sale. Și ignorantul are stăpânire, reprezintă mai mult de nouăzeci la sută. Conștiința este vârful ghețarului. Dacă nu avem umbre conștiente, ele ne controlează viața, chiar dacă nu o știm deloc.
În China în timpul antrenamentului de qigong. Această tehnică de vindecare și antrenament spiritual a fost odată una dintre învățăturile secrete ale Chinei antice. A fost deschisă Occidentului în 1991. FOTO: arhiva lui Ľ.H.
Cine sunt clienții antrenamentelor dvs.?
Acestea sunt cele trei grupuri de bază de oameni. Cei care au probleme mari, cei care încă nu au probleme și vor să le evite, și cei care încep să construiască ceva și nu vor să-și pună propriile puncte slabe în el. Totul depinde de capul companiei, de capul familiei. Șeful îi umbrește pe alții cu umbrele sale, dacă le rezolvă, nu trebuie să le arunce asupra oamenilor. Dacă este foarte eficient, el amenință să atragă, fără să știe, chiar la începutul slăbiciunilor. Pentru a preveni acest lucru, el trebuie mai întâi să-și proceseze leneșul în sine. De obicei, funcționează astfel încât oamenii care au participat la atelier au fost atât de încântați încât au recomandat-o partenerilor și prietenilor lor. Sau a venit șeful companiei și apoi a trimis întreaga companie.
Șefii companiilor se deranjează cât mai mult posibil?
Iresponsabilitatea subordonaților. Sau performanță scăzută, nu fac ceea ce ar trebui, înșală. În profesiile creative, aceasta este cel mai adesea o pierdere a creativității. Un alt grup de oameni a reușit și se tem brusc să-l piardă. Există deja evenimente în zona lor care sugerează acest lucru.
Cum poate un șef al companiei să recunoască faptul că iresponsabilitatea care îl enervează cu colegii este propria sa trăsătură?
De abia. Admir și apreciez cu adevărat pe toți cei care au început acest lucru. Este curajul, mai ales pentru proprietarii de companii mari și bune, să admită că lucrurile rele pe care le văd în subordonații lor sunt practic ele însele. Știu din experiență că de îndată ce vor începe să o rezolve, problemele la locul de muncă vor dispărea.
Oamenii aflați în culmea carierei lor apelează la dvs.?
Puteți spune asta oricum. Majoritatea au peste 30 de ani, când umbrele încep să sune și apar probleme. Fie lucrează, fie există un sentiment de goliciune. O persoană a realizat multe, are succes la locul de muncă, are o familie, dar simte, de asemenea, că nu este vorba. Acesta este, de asemenea, un semn însoțitor de umbre. Se mai numește și criza evului mediu. În interior, simți că îți lipsește ceva. Acesta este apelul umbrelor. Vă lipsesc lucrurile pe care le-ați aruncat. Mulți încearcă să le găsească în siguranță materială, cumpără o mașină nouă, o casă nouă, găsesc o amantă. Dar ceea ce le lipsește cu adevărat este să te cunoști pe tine însuți, adâncimea psihicului tău.
În templul budist Todaiji din orașul Nara din Japonia. În interiorul celei mai mari clădiri din lemn din lume se află o statuie gigantică a lui Buddha Vairóčana. FOTO: Ľ. H.
Dorințele mele reprimate devin, de asemenea, umbre?
Dorințe nerealizate, nevoi neexprimate. Mulți oameni cred că nu își pot exprima și îndeplini nevoile, deoarece nevoile soțului, soției sau ale copiilor sunt mai importante. Propriile lui rămân în umbră și în timp încep să raporteze tristețe, depresie, frică. Mulți manageri de succes ajung brusc să se teamă și nu știu de ce. Sunt triste și nu știu de ce. Umbra caută modalități de a scutura oamenii.
Căutând cel mai slab loc?
Cei mai slabi și mai vulnerabili. Unii reacționează la boli, alții la frică, depresie, alții la eșecul de la locul de muncă. O persoană de succes devine brusc nereușită. Înseamnă că ați îndeplinit polaritatea succesului și a venit o polaritate pe care el nu a recunoscut - eșecul.
După cum știu, mi-am descifrat în mod corespunzător umbra și am acceptat-o sincer?
O vezi imediat la ceea ce ți se întâmplă. Acesta este un test de precizie. Când accepți sincer o trăsătură suprimată și nu o mai condamni, lucrurile încep să se miște. Nu se poate păcăli. De exemplu, femeile își laudă întinerirea după antrenament. Admitând lucrurile, acestea sunt mai spontane, mai relaxate, mai puțin ascunse și consumă mai puțină energie. E mai bine decât chirurgia plastică.
Umbrele sunt un termen oficial în psihologie?
Carl Gustav Jung a venit cu el. El a numit tot ceea ce suntem umbre inconștiente. Ei se opun a ceea ce este în conștiință. El și-a dedicat întreaga viață studiului umbrelor, iar studenții săi au dezvoltat teoria în ceea ce este astăzi. Aspectele pe care le-a indicat au subliniat și s-au dovedit a funcționa.
Deci, atelierele dvs. se bazează pe învățăturile lui Jung?
Da, dar și pe baza cunoștințelor mele teoretice și a multor ani de experiență practică. Am dezvoltat tehnici speciale, astfel încât oamenii să își poată atinge tendințele inconștiente. Mulți ani am vizitat o mănăstire Zen din Franța, am finalizat pregătirea Zen și am mers și la instruirea teoriei Rogerian. Sunt psihoterapeut Rogerian absolvent.
Îi au pe Jung și Rogers aproape unul de celălalt?
Carl Rogers este un creator al psihologiei nedirective care nu controlează, nu oferă niciun sfat. Terapeutul ascultă, clientul găsește singur soluția, pentru că o are în el. Terapeutul este doar un ghid. Am sentimentul că Jung a fost Rogerer la sfârșitul vieții sale, spunând că ar trebui să lăsăm o mulțime de lucruri oamenilor, de exemplu, pentru a interpreta propriile lor vise. Spre sfârșitul vieții sale, Rogers a atras atenția asupra tendințelor inconștiente, lucrarea lui Carlos Castaneda, care s-a dedicat șamanismului.
În 1973, la Campionatele Slovace de Atletism, a câștigat primul loc la categoria sprint. În dreapta imaginii. FOTO: Ľ. H.
Afirmați că sunteți implicat și în hipnoza clinică.
Am studiat psihologia în perioada socialismului, când a intrat în joc doar psihologia rusă. Jung a fost interzis deoarece inconștientul era o groază care nu avea nicio legătură cu socialismul. Imediat după revoluție, am făcut mai mult antrenament, terapeutic, grafologic și instruire în hipnoza clinică. Nu am putut face nimic similar în timpul studiilor noastre.
În ce măsură psihologul și-a rezolvat propria intimitate?
Atât Jung, cât și Rogers au spus că un terapeut nu își poate duce clienții decât acolo unde se află. Aceasta înseamnă că trebuie să lucrez la mine mult mai mult decât la clienții mei. Încep în fiecare dimineață cu imaginație, meditație, am un cerc al exercițiilor mele. Și urmăresc ce se întâmplă în viața mea. Deoarece natura umbrei este că în timp, uneori ani, va cădea din nou în conștiință. Am început să lucrez cu umbrele într-un moment în care nu mă simțeam bine și căutam o modalitate de a ieși din necazuri. Studiul unui psiholog singur nu va face pe nimeni. Simt că fiecare psiholog, cu excepția mea, este înclinat spre psihologie tocmai pentru că are problemele sale.
Și speră să le rezolve în timpul studiilor?
Exact, dar teoria nu-ți va da nimic. După școală, ca parte a pregătirii psihologilor, am urmat terapie individuală și de grup, este obligatoriu. Acum, ori de câte ori clientul meu are o problemă, întreb dacă am rezolvat-o și eu. Când îmi voi face temele, o voi face și eu.
Umbrele sunt ceva asemănător broaștelor noastre interioare. Nu ne plac, dar când îi „sărutăm”, atunci îi acceptăm, se transformă într-un prinț
Dr. Dr. Ľubica Hamarová (1955)
A absolvit FFUK cu o diplomă în psihologie clinică, a lucrat ca profesor la FTVŠ UK, psihoterapeut și cercetător. La Institutul de Științe Sportive, s-a concentrat asupra influenței hipnozei, a tehnicilor de meditație și relaxare asupra performanței sportivilor și a implementării chi-kungului în antrenamentul lor mental. De asemenea, influența meditațiilor Zen asupra personalității unei persoane. Din 1985, ea a creat antrenament mental pentru sportivi de top în tenis, înot, pentathlon modern și schiuri de apă albă și schiuri de slalom. În 1997, a primit o diplomă în psihoterapeut de la Institutul ceh de PCA pentru o abordare centrată pe om, C. R. Rogers, și a practicat psihoterapie timp de zece ani. Ea este pionieră în aplicarea teoriilor lui C. G. Jung și C. R. Rogers în afara sferei psihoterapiei.
În prezent, lucrează în propria companie educațională Komunikácia, ca autor al unor traininguri și al unei abordări de coaching, care utilizează munca cu polarități și inconștiență. El s-a angajat în meditația Zen - zazen de peste douăzeci de ani. Ea a participat la gestionarea sangha Zen slovacă a liniei Zen Soto și a vizitat în mod regulat o mănăstire Zen din Franța.
Locuiește în Bratislava, este căsătorită și are doi copii adulți.
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.