Deși titlul articolului poate părea puțin înfricoșător, esența acestuia va fi un sfat bun și dovedit, care vă va ajuta să vă motivați bine pentru fiecare antrenament și, de asemenea, să îl gestionați mai bine mental.
DURERE
Durerea face parte din fiecare antrenament, fie că este un începător, un sportiv de top sau un profesionist de top. Nimeni nu a câștigat vreodată o cursă sau nu a obținut rezultate fără durere. Și nu trebuie să vorbim deloc despre rezultate extreme. Pentru toată lumea, scopul este ceva diferit. Poate sunt 10 kilometri fără pauză, poate ultimele 5 kilograme care au slăbit. Indiferent care sunt obiectivele noastre, cele mai multe dintre ele sunt de obicei însoțite de o doză de durere.
Durerea în sine nu este adesea percepută atât de prost. Totuși, ceea ce descurajează mulți oameni să alerge sau să facă sport ca atare este așteptarea durerii. Acest lucru are adesea un efect mai negativ decât durerea în sine.
Fie că dorim să depășim durerea sau impactul negativ al acesteia asupra psihicului nostru, există mai multe tehnici dovedite care ne vor ajuta și ne vor motiva suficient.
STABILIREA OBIECTIVELOR
Aceasta este mai mult o tehnică pentru cei care nu își dau seama ce să facă sau caută un motiv pentru a face sport. Ca și în alte lucruri din viața de zi cu zi, cineva le atinge mai devreme și lucrează mai mult dacă îți stabilești un obiectiv specific.
Mulți oameni nu pot face sport fără limita pe care vor să o atingă. Prin urmare, gândiți-vă și stabiliți un obiectiv ferm pe care nu îl veți mișca. Indiferent dacă obiectivul tău poate fi atins într-o lună sau în 5 ani, mergi pentru el și când îl atingi, poți stabili altul. Sau vei practica sport doar pentru că va deveni parte a stilului tău de viață.
VORBIND
Nu, nu este obișnuit să vorbești cu alte persoane. Ideea este să vorbim cu noi înșine. În primul rând, trebuie să ne convingem întotdeauna pe noi înșine și mintea noastră că avem ceea ce este necesar și că o putem face. Desigur, totul trebuie făcut cu moderare și că nu trebuie să vorbești despre alergarea unui maraton imediat la prima alergare din viața ta.
O doză sănătoasă de încredere în sine și sprijin nu a afectat niciodată pe nimeni, și despre asta este vorba despre această tehnică. În timpul alergării, trebuie să vorbim cu noi înșine în mintea noastră. Trebuie să ne motivăm pentru a evita expresiile negative sau atitudinile înfrângătoare că ceva nu este posibil sau imposibil. Încercați doar să repetați că alergați grozav, că vă veți simți grozav după antrenament și va veni. Sau încercați să finalizați ceva care este deosebit de motivant sau încurajator pentru dvs. Toată lumea o va găsi potrivit pentru ei în timp.
VISUALIZARE
Un nume puțin complicat pentru tehnică, dar cred că are efecte extraordinare. Mi-am dat seama de asta de câteva ori fără să folosesc această tehnică într-un mod țintit.
Esența tehnicii este că ne imaginăm pe noi înșine cum reușim să obținem un rezultat și încercăm să evocăm în noi înșine sentimentele care sunt asociate cu aceasta. De exemplu, imaginați-vă că ați alergat 10 kilometri. Sau că ai câștigat câteva curse mai mici. Sau că ți-ai doborât recordurile personale până acum. Gândește-te la tine ca la un câștigător.
Nici măcar nu te vei gândi la asta și s-ar putea să fii într-o asemenea euforie încât picioarele tale vor zbura atât de mult încât va trebui să frânezi. După cum am scris mai sus, cred că aceasta este o tehnică foarte eficientă pe care am încercat-o de mai multe ori în practică.