Puneți-vă în corp cu gantere cu kettlebell!
Când cauți să-l reînvii exerciții de fitness, deci asigurați-vă că încercați Kettlebell. Îl pui în corpul tău și în același timp va fi o renaștere frumoasă.
Kettlebell cu gantere nu sunt deloc nimic nou. Inițial, acestea sunt gantere tradiționale rusești care au fost folosite încă din secolul trecut. Cu toate acestea, abia recent, în sălile de sport americane și au devenit un mare succes nu numai în America, ci și în întreaga lume.
Avantajul lor este că nu numai că servesc pentru a câștiga mușchi, dar exercită tot corpul. Se deosebesc ca formă de gantere clasice.
Ganterele Kettlebell arată ca o minge cu un suport triunghiular și uneori un mâner în formă de U. Și din această cauză, greutatea acțiunii funcționează constant împotriva puterii mâinii. Chiar și greutatea acțiunii nu funcționează uniform, astfel încât stagiarul trebuie să își mențină constant echilibrul corpului.
Femei, bărbați - oricine poate practica cu ei
Sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Sunt produse în mai multe dimensiuni, iar cea mai lungă bară cântărește 4 kilograme. Aceste efecte au fost deosebit de populare în rândul femeilor. Exercițiul cu gantere cu kettlebell este mult mai distractiv pentru ei decât cu gantere obișnuite. În plus față de modelarea corpului, acestea ajută la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate. Se vorbește și despre efectul lor pozitiv asupra circulației sângelui în organism.
Ele stau la baza exercițiului exerciții de forță, dar sunt potrivite și pentru practicarea exercițiilor menite să mențină echilibrul. Puteți exersa fie cu una, fie cu două gantere. Exercițiile Kettlebell oferă multe opțiuni de exerciții, de la genuflexiuni, arcuri la flotări clasice.
Să ne uităm la beneficiile exercitării cu un kettlebell
- există o alternanță constantă de întărire și relaxare a mușchilor, ceea ce este excelent pentru antrenamentul de forță al artelor marțiale și al sportului,
- se dezvoltă atât puterea explozivă, maximă, cât și puterea de rezistență,
- se creează o încărcătură pentru sistemul muscular, cardiovascular și astfel ne întărim cel mai valoros mușchi,
- duce la dezvoltarea vitezei, mobilității și flexibilității.
Deci, dragi doamne și domni, ce le spuneți? Potrivit mie nimeni nu va da nimic pentru examen;)