Scopul postului este de a declanșa procese de vindecare și auto-vindecare în organism, care sunt condiționate de îndepărtarea substanțelor nocive și a toxinelor. Rezultatul este armonia trupului și a sufletului.
1. Post sau detoxifiere?
Postul este o perioadă în care să faci voluntariat renunțăm la mâncare fie complet, fie doar parțial, de exemplu, pentru o perioadă specificată încetăm să consumăm carne, lapte și produse lactate, dulci, dar se poate aplica și fumatului sau alcoolului. Detoxifierea poate fi întregul corp (complexă) sau vizează curățarea unui organ - detoxifiere a intestinului, ficatului, rinichilor etc.
Nu folosiți niciodată post și detoxifiere ca modalități de a slăbi rapid. Postul are un scop mai înalt - este un instrument de vindecare pentru trup și suflet.
2. Post complet - apă, apă și apă din nou
Completează repede înseamnă să nu mănânci alimente sau fructe sau legume. Pentru băut este recomandată doar apa pentru bebeluși sau apă filtrată. Puteți observa postul complet la intervale regulate, de exemplu, o zi în fiecare săptămână sau trei zile la două săptămâni. De asemenea, sunt respectate posturi complete pe termen lung, care durează 7, 15 sau 21 de zile, chiar dacă îndrăznești 41. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că în timpul posturilor lungi întoarcerea la mâncare trebuie să fie lentă și timpul de întoarcere la mâncarea normală poate dura până la două săptămâni.
Avantaje:
- aderarea la un regim de băut,
- curățarea completă a organismului de toxine,
- lansează procese de auto-vindecare (7 și mai multe zile).
Dezavantaje:
- dacă nu aveți o voință puternică, nu veți rezista mai mult de o zi fără mâncare,
- complet inadecvat persoanelor cu probleme de sănătate,
- restricționarea alimentelor înainte de început și o revenire lungă la alimentele normale (7 și mai multe zile),
- risc pentru sănătate - pot apărea leziuni ale ficatului și rinichilor,
- pierderea în greutate este temporară,
- pierderea țesutului muscular,
- Lipsa de nutrienți și vitamine poate duce la oboseală și greață,
- încetinirea metabolismului - creștere mai rapidă în greutate după post.
3. Postul cu fructe și legume - proaspăt, suc sau smoothie?
Post cu fructe și legume este mai puțin solicitant decât postul complet. Este important să beți Suc proaspăt, așa-zisul sucuri proaspete și nu sucuri în cutii, într-un raport de 50:50 - apă și suc. Puteți face și masa de prânz smoothie proaspăt, care conține mai multe vitamine și substanțe nutritive. Aveți grijă să nu obțineți smoothie prea gros. Puteți folosi apă filtrată sau suc proaspăt pentru a dilua. Nu uitați să beți apă curată în timpul zilei.
Avantaje:
- nu încetinește metabolismul,
- aportul de vitamine și minerale,
- nu îți este atât de foame,
- normalizarea tractului digestiv,
- scădere mai lentă în greutate - mai puțin efect de yo-yo.
Dezavantaje:
- aport crescut de zahăr (pentru sucurile de fructe),
- Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge duc la foamea rapidă,
- pierderea țesutului muscular,
- nepotrivit pentru persoanele cu probleme de sănătate.
4. Post cu ceaiuri de plante și condimente
Acest post folosește un efect pozitiv ierburi și condimente la organism. Medicina tradițională chineză, medicina ayurvedică și medicina populară se ocupă de efectele ierburilor și condimentelor asupra curățării corpului de peste 3.000 de ani. Cele mai des utilizate sunt fenicul, urzica, papadia, alb, verde ceai. Veți găsi și multe în farmacie amestecuri de ceai determinat pentru detoxifiere și post. Puteți combina postul de plante și condimente cu postul de fructe și legume.
Avantaje:
- efect detoxifiant al ierburilor și condimentelor,
- o mulțime de vitamine și minerale (în combinație cu fructe și legume),
- nu există încetinirea metabolismului,
- aportul de zahăr nu este crescut,
- îl puteți combina cu sucuri de fructe și legume,
- primești „ceva cald” în stomac în fiecare zi.
Dezavantaje:
- pierderea țesutului muscular,
- Cantități mari de ierburi pot avea un efect negativ asupra sănătății,
- este important să cunoașteți efectul plantelor și condimentelor individuale asupra corpului,
- nepotrivit pentru persoanele cu probleme de sănătate.
5. Post parțial
Post parțial este cea mai ușoară dintre toate cele de mai sus, deoarece refuzați doar anumite alimente, alcool sau fumat. Cele mai frecvente sunt carnea și produsele din carne, laptele și produsele lactate, dulciurile. Pur și simplu, vă îndreptați către o dietă sănătoasă și completă fructe si legume.
Avantaje:
- nu există foamete rapidă,
- glicemia este stabilă,
- potrivit pentru toată lumea,
- ameliorare pentru digestie și curățarea ficatului,
- restricționarea numai a anumitor alimente,
- schimbarea gustului,
- mese din alimente de calitate și sănătoase,
- Puteți susține curățarea corpului cu ierburi, ceaiuri detoxifiante, condimente.
Dezavantaje:
Cum afectează postul creierul?
Pe lângă curățarea tractului digestiv și detoxifierea organismului, postul afectează și el activitatea creierului, susține neurogeneza, adică formarea de noi neuroni și întărește rețelele neuronale. Cercetătorii germani au descoperit că dacă postim regulat, de exemplu 1 zi de post timp de 30 de zile sau reduce aportul de calorii cu 30% reduceți, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral și boli neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și Alzheimer.
Fie că optați pentru un post parțial sau complet, începeți să vă exercitați. Mersul în aer curat, alergatul sau mersul cu bicicleta sunt ideale pentru stimularea circulației sângelui și a sistemului limfatic, care elimină substanțele toxice și dăunătoare din organism.