Autorul: Daniel Petri 2017 iun. 08.
ATENȚIE MAI MARE LA UTILIZAREA ȘI SUPLIMENTAREA VITAMINELOR PE CARE TREBUIE SĂ PLĂTIȚI NU DOAR CÂND DORIȚI SĂ VĂ PROTEJAȚI SĂNĂTATEA SAU ÎNCERCAȚI SĂ PREVENIȚI FATIGA DE PRIMĂVARĂ. VITAMINELE POT FI CONSIDERATE CA UN CATALIZATOR AL CORPULUI OMULUI. CE SE INTAMPLĂ CU NUTRIENȚII - FIE ARSI SAU DEPOZITATI - ESTE REGULATĂ DE PROCESE BIOCHIMICE COMPLEXE ACTIVATE DE ENZIME. VITAMINELE ȘI MINERALELE SUNT RESPONSABILE PENTRU REGULAREA ȘI FUNCȚIONAREA ACESTOR ENZIME. DACĂ DIETA DUMNEAVOASTRĂ ESTE LIPSĂ DE VITAMINE, ORGANISMUL ÎNCERCĂ SĂ UMPLEȘTE STOCURILE LIPSE CU CALORII GOLI, CARE REZULTĂ.
Care sunt cele mai importante vitamine pentru a vă completa dieta dacă încercați să slăbiți?
Vitamine B
Trebuie să le completăm, deoarece acestea joacă un rol important nu numai în descompunerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, ci și în protejarea unui sistem nervos sănătos, a ochilor și a pielii sănătoase. Cele mai potrivite surse de vitamina B sunt carnea, ouăle, cerealele integrale și leguminoasele.
Vitamina C
Este una dintre cele mai importante vitamine, care este necesară nu numai pentru proprietățile sale antioxidante, ci și pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. Utilizarea sa este foarte importantă, mai ales în timpul dietei, în principal pentru că o începem la începutul primăverii sau la sfârșitul iernii pentru a fi drăguți pentru vară. În acest moment, magazinele noastre de vitamine, pe care le-am acumulat în timpul verii, s-au epuizat în organism. În această perioadă, este dificil să găsești legume și fructe proaspete, bogate în vitamine. Înlocuitorul ar putea fi varză murată, care este bogată în vitamina C. Darts sunt, de asemenea, o sursă excelentă. Să nu uităm că deficitul de vitamine duce adesea la oboseală, care poate fi foarte riscantă în timpul dietei. Când ești obosit, ai un gust mai mare pentru dulciuri.
Vitamina D
Există multe studii despre vitamina D. Astăzi. Din păcate, central-europenii suferă de deficit de vitamina D, mai ales iarna. Vitamina D este un precursor hormonal care se formează în piele din lumina soarelui sau trebuie luat în dietă. Este foarte important pentru funcționarea sistemului imunitar și echilibrul calciului, construirea și menținerea structurii osoase. Cercetările au constatat că riscul de diabet de tip 2 și obezitate se agravează cu deficit de vitamina D. În cazul diabetului de tip 2, suplimentarea cu vitamina D îmbunătățește funcția insulinei, care este produsă de celulele beta. Următoarele alimente sunt o sursă excelentă de această vitamină: ficat, gălbenuș de ou, fructe de mare, pește și brânză.
Vitamina A
Vitamina A acționează ca un catalizator în multe procese metabolice, este importantă pentru o funcționare sănătoasă a ochilor și a sistemului imunitar. Este cheia pielii frumoase, pentru că vrem să fim subțiri și frumoase.
Poate fi suplimentat cu alimente de origine animală, consumând ficat, unt și brânză, și este o previtamină a betacarotenului - care se găsește în dovleci, caise și morcovi.
Deși nu este o vitamină, nu trebuie să uitați de oligoelementul crom, deoarece joacă un rol important în metabolismul glucidelor și a zaharurilor, reglează nivelul zahărului din sânge și stabilizează echilibrul energetic. În plus, crește și integrarea anumitor aminoacizi (metionină, glicină și serină). Se găsește în cereale integrale, leguminoase din ficat și spanac.
Este esențial să consumați tot felul de substanțe nutritive în timpul dietei, altfel ar putea exista deficiențe grave în organism și, împreună cu pierderea kilogramelor, vă puteți pierde sănătatea. Momentul adecvat al meselor va juca un rol cheie în atingerea tuturor obiectivelor dvs. și nu vă va afecta metabolismul.
Articole recente
- ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
2017 iul. 21. - FEMEI ȘI VOLUMUL I.
2017 iul. 19. - ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
2017 iul. 11. - ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
2017 iun. 30. - COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
2017 iun. 16. - ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
2017 iun. 08.
Sentimentul de succes
Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.