Dacă simțiți, de asemenea, că tehnologia v-a afectat viața într-un mod neadecvat, încercați să vă deconectați de la ei și să vă delectați cu așa-numitele detoxifiere digitală.
De la început, am deținut tehnologie, dar de-a lungul timpului s-a întâmplat ca tehnologia să ne preia complet, viața, comunicarea și relațiile cu cei dragi. De data aceasta a adus o cantitate nelimitată de informații de care am devenit treptat dependenți și nici nu ne mai putem imagina viața fără ea. Dar această dependență are efecte foarte adverse asupra oamenilor. Prin urmare, din când în când, toată lumea ar trebui să se răsfețe cu așa-numitul detoxifiere digitală. Conform dicționarului Cambridge, termenul de detoxifiere digitală se referă la perioada de timp în care o persoană nu folosește un telefon mobil, computer, televizor și alte dispozitive electronice, datorită faptului că folosește prea mult aceste dispozitive în viața de zi cu zi. Detoxifierea digitală este concepută pentru a reduce stresul, supraestimularea și comportamentul compulsiv asociat cu utilizarea tehnologiei. Stresorii digitali comuni includ:
- Petrecem mult timp în spatele ecranului.
- Consum excesiv de mass-media (vizionarea de seriale etc.)
- Consumul excesiv de conținut online.
- Relații nesănătoase cu echipamente.
- Utilizarea constantă a smartphone-urilor.
Vrei să-ți înveți copiii să trăiască sănătos cu tehnologia? Citiți cartea noastră Conexiuni pentru totdeauna!
Care sunt posibilitățile de detoxifiere digitală?
Detoxifierea digitală poate lua mai multe forme. Iată câteva opțiuni care pot fi folosite singure sau în combinație în funcție de dificultățile dvs.
1. Detoxifiere digitală completă
Detoxifiere digitală completă înseamnă eliminarea tuturor tehnologiilor digitale din viața de zi cu zi. Această tehnică este destinată oricui dorește cu adevărat să-și testeze relația cu tehnologia și conținutul digital. Aceasta înseamnă că veți elimina temporar următoarele din viața voastră:
- Televiziune și filme.
- acces la internet.
- Calculatoare, laptopuri.
- Smartphone-uri.
- Scrierea sms-urilor.
- Rețele sociale.
- Toate ecranele digitale.
2. Detox digital periodic: modul zilnic sau săptămânal
La fel ca detoxifierea digitală completă, detoxifierea digitală periodică necesită eliminarea întregii tehnologii digitale din viața ta. Cu toate acestea, detoxifiere digitală periodică înseamnă că lăsați deoparte anumite părți ale zilei sau săptămânii atunci când operați fără tehnologie.
3. Detox de la social media
Detoxifierea digitală nu conține neapărat toate tehnologiile pentru a fi benefice pentru oameni. Acest tip de detoxifiere este destinat să elimine toate rețelele sociale din viața de zi cu zi pentru o perioadă de timp.
4. Detoxifiere digitală de vacanță
Detoxifierea digitală de vacanță este despre utilizarea vacanței ca mijloc de separare de tehnologie. Puteți face o călătorie undeva în natură, în special pentru detoxifiere din tehnologie, sau puteți utiliza o călătorie pe care ați planificat-o deja ca instrument pentru a facilita detoxifierea digitală. Este mai sensibil să ai grijă de tine în vacanță și să cunoști mediul sau oamenii din jurul tău decât să verifici în mod constant e-mailurile, să conversezi prin chat sau să faci apeluri telefonice.
Ce se întâmplă cu corpul în timpul detoxifierii digitale?
Productivitate mai mare
Oricine încearcă detoxifierea digitală își va da seama cât timp are brusc pentru alte activități pe care le-ar petrece în mod normal verificând rețelele sociale, scriind pe e-mailuri sau apeluri telefonice îndelungate.
Memorie îmbunătățită
Chiar și după câteva zile fără tehnologie, oamenii își amintesc mai bine detaliile. Neurologii cred că acest lucru se datorează faptului că creierul poate lucra mai eficient și poate stoca informații noi. Datorită multor tehnologii care ne distrag atenția, creierul nostru este antrenat astfel încât să nu înregistreze detalii aparent nesemnificative, care sunt de fapt foarte importante în procesul de învățare.
Reasigurare totală
Există un număr mare de experimente sociale în care oamenii nu au folosit tehnologia pentru o perioadă de timp, iar participanții aproape întotdeauna declară că se simt mai puțin stresați, mai calmi și mai echilibrați.
O postură mai bună
După doar trei zile fără tehnologie, atitudinea oamenilor s-a schimbat semnificativ. Au început să își ajusteze posturile astfel încât să poată vedea în primul rând ochii oamenilor și nu au continuat să privească în jos ecranele lor. Drept urmare, și-au șters spatele mai des și au avut o postură generală mai sănătoasă.
Un somn mai bun
Când este timpul să dormiți, creierul eliberează o substanță chimică numită melatonină, care ajută corpul să se relaxeze. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că privirea la ecran înainte de culcare înșeală creierul, care, datorită luminii albastre de pe ecran, consideră că este necesar să rămâi treaz și să previi eliberarea de melatonină. Un studiu recent a arătat că persoanele care privesc în mod regulat ecranele nu au o calitate bună a somnului.
Îmbunătățirea sănătății fizice
Așezarea sau culcarea frecventă la ecrane dăunează nu numai gâtului și spatelui, dar poate duce și la creșterea obezității la nivel mondial. Veți fi uimit de cât de mult vă simțiți mai bine când vă schimbați ecranul pentru o plimbare.