Chiar și în această perioadă, când suntem de cele mai multe ori închiși acasă, ar trebui să ne dedicăm exercițiilor fizice. Există multe modalități de a face mișcare acasă cu propria greutate, greutăți improvizate, benzi sau TRX. În plus, această perioadă este o oportunitate perfectă de a adera la un meniu fix. Puteți găti regulat, dormi bine și regenerați. Dacă adăugați un arzător de grăsimi la acest antrenament, dietă și regenerare, kilogramele vor scădea într-un moment. Deci, să vorbim mai multe despre un grup de arzătoare - așa-numitul Arzatoare "termo".
Ce sunt arzătoarele termice și cum funcționează?
Sunt substanțe sau un complex de mai multe substanțe care îți cresc temperatura corpului cu câteva zecimi de grad. Acest lucru mărește consumul de energie al corpului. Și cu cât consumă mai multă energie corpul tău, cu atât pierzi mai mult în greutate. Este simplu și eficient. Funcționează chiar dacă nu faci nimic. Da, chiar dacă stai pe o canapea acasă și folosești regulat un arzător termic, corpul tău va consuma mai multă energie decât fără ea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că slăbești atât de ușor. Dar despre asta vom vorbi mai târziu.
Care este compoziția lor?
Pentru acest grup arzătoare de grăsimi sunt incluse mai multe substanțe, de ex. sinefrina, cofeina, extract de ardei iute, cunoscut sub numele de capsaicina sau ceai verde. Fiecare dintre aceste substanțe are o funcție ușor diferită în corpul uman, dar toate ajută la pierderea grăsimilor. Și de ex. Cofeina sau extractul de ceai verde au, de asemenea, o funcție puternică de stimulare, astfel încât vă pot lovi cu o performanță mai bună înainte de antrenament.
Cât de repede ajung rezultatele dorite?
Nu există o formulă universală pentru cât de repede veți obține rezultate sau cât de mari vor fi acestea. Depinde de multe alte variabile cum ar fi mărimea deficitului caloric, cantitatea și intensitatea antrenamentului dvs., calitatea alimentelor, cantitatea și calitatea somnului și regenerării sau din utilizarea altor suplimente nutritive. Și, de asemenea, care este greutatea dvs. inițială. O persoană cu un IMC peste 40 de ani va slăbi cu siguranță mai repede decât o persoană cu un IMC de 25 sau 30 care dorește să slăbească ultimele două kilograme în forma dorită, astfel încât să poată fi afișate și ultimele zaruri de pe stomac.
Când pierdeți în greutate, nu uitați asta nici rapid nu înseamnă bine. Dacă pierderea în greutate trebuie să fie sănătoasă și treptată, nu vreau să realizez totul rapid și imediat, ci fac un plan pe termen mai lung și rămâneți la el. Pierderea în greutate nu ar trebui să se refere doar la perioada scurtă dinaintea verii sau a vacanței, ci și la stabilirea pe tot parcursul vieții a unui stil de viață sănătos.
Acestea necesită activitate fizică regulată?
Așa cum am scris mai sus, teoretic aceste arzătoare funcționează fără mișcare suplimentară. De exemplu. La doze pe tot parcursul zilei de aproximativ 600 mg, cofeina poate crește cheltuielile energetice pe tot parcursul zilei cu până la 100 de calorii, ceea ce nu este o cantitate mică. Cu toate acestea, după cum probabil știți, acele 100 de calorii pe zi nu sunt suficiente pentru ca organismul să înceapă să piardă masiv depozitele de grăsimi.
Baza este să ajustați dieta și activitatea fizică, astfel încât corpul dumneavoastră să consume mai multe calorii pe zi decât primește. Dacă vă aflați într-un deficit caloric, veți pierde în greutate. Arzătorul nu este un mijloc de a începe pierderea în greutate, ci întărește doar ceea ce alergați deja cu dieta și exercițiile fizice.
Puteți combina arzătoarele termice cu alte suplimente nutritive?
Da, și este chiar foarte de dorit. Dieta este o perioadă în care corpul este supus unei presiuni mari. De ce? Mai ales că nu are suficientă energie cu care este obișnuit. Prin urmare, trebuie sprijinit vitamine si minerale. Acestea sunt potrivite pe tot parcursul anului. E la fel proteină. Cel puțin după antrenament, dar și pentru a suplimenta proteinele în timpul zilei sau ca ingredient în alte mese. Are puține calorii și multe proteine și exact acest lucru este important în dietă.
in orice caz, Ar trebui să se acorde atenție utilizării arzătoarelor în combinație cu suplimente nutritive care conțin alte substanțe care au efect de lovitură. Acestea sunt în principal pompe pre-antrenament, stimulente și energizante. Multe dintre aceste suplimente nutritive conțin o doză mare de cofeină. În mod normal, aceste suplimente au și 300 mg de cofeină. Nu este nimic în neregulă cu asta, ci dimpotrivă. Este o doză puternică care vă va da în antrenament și va aduce efectul dorit. Cu toate acestea, problema poate apărea dacă luați o doză din acest supliment și o doză de arzător de grăsimi, care conține, de asemenea, 200-300 mg de cofeină. Așadar, veți primi mai mult de 500 mg de cofeină în corp, care este deja o doză destul de mare și vă poate provoca anxietate, insomnie, palpitații, hipertensiune arterială și probleme digestive.