Principiul băuturii potrivite
Este important să se facă distincția între regimul de băut și alte băuturi. Principala substanță pentru viața corpului uman este apa. Alte băuturi diferă de apa pură prin conținutul lor de zahăr, arome și conservanți. Fiecare dintre aceste ingrediente are propriile sale caracteristici care îl exclud de la a fi potrivit pentru băut deoarece cresc consumul de apă în procesele biochimice. Prin urmare, ar trebui să le ajustăm consumul proporțional cu consumul de apă în regimul de băut. Cea mai potrivită băutură este apa de izvor pură, cu un conținut echilibrat de minerale de până la 500 mg/l.
Principiul momentului potrivit
Sentimentul de sete este primul semnal al lipsei de apă. Nu ar trebui să ne simțim sete dacă urmăm corect regimul de băut. În timpul zilei, este important să respectați regularitatea și consumul continuu de alcool. Este un obicei inadecvat să bei cantități mari de lichide în timpul mesei. Acest lucru complică procesele digestive și reduce eficiența consumului de energie din dietă. Este corect să beți pentru prima dată dimineața după trezire și să beți în continuare între mesele principale ale zilei. Cel mai bun la aproximativ jumătate de oră după masă și nu mai târziu de jumătate de oră înainte de masă.
Principiul dozelor corecte
Pentru ca organismul să fie hidratat eficient, este adecvat să se absoarbă volume mai mici de apă la intervale mai frecvente. Este incorect să beți o singură cantitate în cantități mari, ceea ce pare să înlăture senzația de sete, dar volumul inadecvat nu este în conformitate cu nevoile actuale ale corpului. Corpul nu poate „face” provizii și apa „curge” doar prin corp. Prin urmare, să-l alimentăm cu apă continuu.