Diagnosticare InBody în Bratislava
Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!
Cel mai simplu
Prima mea recomandare probabil că nu te va surprinde, dar trebuie să o scriu chiar la început, pentru că mai întâlnesc o mulțime de oameni care o iau ca pe o caracteristică specială și acumulează sticle de plastic acasă ca pe o bandă de alergat. Cea mai bună opțiune în acest caz este cea mai simplă, și anume să întoarceți robinetul și să beți apă curată. Din fericire, în Slovacia, suntem norocoși că ne putem permite să bem apă de la robinet fără probleme. Este posibil ca cineva să fie nevoit să o filtreze pentru o senzație mai bună. Poftim. Personal, totuși, nu am nicio problemă cu apa curată, nefiltrată, de la robinet. Apa pură potolește setea cel mai bine, ajută la digestie și absorbția nutrienților.
Iadul într-o ceașcă
Cu toate acestea, mulți oameni au înlocuit apa curată băuturi îndulcite și limonade colorate. Acestea pot fi găsite pe rafturile magazinelor în diferite culori și arome (adesea foarte nenaturale). Cu toate acestea, sunt printre cele mai populare băuturi din întreaga lume este unul dintre alimentele cel mai puțin sănătoase pe care le putem găsi în magazine. Oamenii de multe ori nici nu își dau seama cât de multe calorii și zahăr intră în corpul lor consumând „băuturi răcoritoare”. Cu un consum regulat de băuturi răcoritoare îndulcite, cerșim diverse boli precum diabetul, infarctul, guta, osteoporoza, problemele dentare și, nu în ultimul rând, obezitatea. Nu va ajuta chiar dacă le înlocuim cu versiuni „ușoare”. Deși nu fluctuează nivelul glicemiei ca băuturile obișnuite îndulcite, ele conțin cu atât mai multe substanțe chimice, îndulcitori artificiali și alte ingrediente, care, desigur, nu sunt benefice pentru sănătatea noastră. Nu recomand deloc să beți limonade dulci și colorate, cola și băuturi energizante, sau foarte excepțional.
Nu vă lăsați păcăliți de o etichetă sănătoasă
Ele formează o categorie separată sucuri de fructe și legume. Evitați concepția greșită că, dacă ceva este fruct sau legume, acesta trebuie să fie sănătos și plin de vitamine, deoarece regula se aplică și aici "nu tot ce sclipeste este aur„. Sucurile de fructe și legume au adesea puține în comun cu natura. Dacă conțin și fructe și legume, este de obicei doar un procent mic, iar restul este apă, zahăr, arome artificiale și culori. Vă recomand să studiați eticheta și compoziția sucului preferat. Probabil veți găsi că conține aceeași cantitate de zahăr ca băuturile cola sau limonadele dulci.
Există alternative sănătoase de apă curată
Deci, ce să bem dacă nu avem chef de apă curată, dar nu vrem să punem mult zahăr în noi în mod inutil? Nu vom strica nimic dacă vom gusta sucul proaspăt de lămâie, sau oricare alta fructe sau legume sau ierburi (de ex. castraveți, busuioc, mentă, rodie, fructe de pădure). Deși fructele conțin și zahăr, este zahăr natural și nu este în cantități atât de mari și concentrate. Ceaiurile sunt o alternativă excelentă. Ceaiul verde și ceaiul negru sunt potrivite dimineața și dimineața. Mai târziu în timpul zilei ierburi, mentă sau ghimbir. Producătorii de cafea sunt probabil interesați și de modul în care este cu băutura lor preferată. Dacă bem cafea de calitate, consumul are multe beneficii. Uitați de cafeaua instant, care aparține alimentelor procesate și nu are nicio legătură cu cea reală. Dacă cafeaua, atunci amintiți-vă că cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine, astfel ideal este negru și fără adaos de zahăr, lapte sau smântână. (posibil doar cu o sumă limitată). Cel mai bun proaspăt măcinat din cereale de calitate, 100% Arabica. O astfel de cafea conține mulți antioxidanți, vitamine și minerale. Ne ajută să ardem grăsimile și să îmbunătățim performanța în sport.
Apa obișnuită, ceaiul și cafeaua sunt băuturi adecvate consumului zilnic. Pe lângă acestea, ne putem răsfăța din când în când cu următoarele băuturi (este chiar de dorit în unele cazuri):
- apă minerală dintr-o sursă de calitate
- băuturi izotonice și hipotonice - în caz de activitate fizică sau sportivă excesivă, dar acordați atenție compoziției și adaosului de zahăr
- Apele cu vitamine - atunci când nu există suficiente vitamine din fructe și legume, acestea trebuie completate sub formă de tablete sau lichide, dar, de asemenea, acordați atenție compoziției și adaosului de zahăr
- apa de cocos - contine vitamine, minerale, electroliti, enzime si aminoacizi, este folosita si ca medicament pentru "maimuta"
Yoga sejur lângă Banská Štiavnica
Un alt dintr-o serie de yoga preferate rămâne cu Vanda Gallo, de data aceasta în inima dealurilor Štiavnica. În acest weekend, pe lângă cursurile de Hatha Yoga, veți găsi și tehnici de respirație - Pranayama și un atelier de nutriție - Cum să folosiți un blender în bucătărie.