În general, regimul de băut nu trebuie subestimat. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii, deoarece trebuie să se asigure că aceștia au o cantitate regulată de lichide. Fără suficiente lichide, acest lucru ar putea avea consecințe cu adevărat neplăcute. Totuși, știi cât de mult ar trebui să bea copilul tău zilnic?
Cât de mult ar trebui să bea copilul zilnic
Aportul de lichide la un copil depinde de mai mulți factori. Sunt printre ei vârsta, greutatea, activitatea fizică, compoziția dietetică sau funcția rinichilor. În general, s-ar putea spune că pe kilogram de greutate copilul ar trebui să fie beat cel puțin 100 până la 150 ml de lichide pe zi. Pentru nou-născuți, putem vorbi despre o jumătate de litru de lichide pe zi.
Desigur, odată cu înaintarea în vârstă, această nevoie de apă scade în greutate. La un adult, este recomandabil să beți aproximativ 30 ml de lichide pe kilogram de greutate corporală.
Ce se întâmplă dacă copilul refuză să bea?
Bebelușul alăptat primește o cantitate suficientă de lichid din laptele matern însuși. Cu toate acestea, în cazul zilelor caniculare, este bine să le oferiți copiilor apă pentru bebeluși sau ceai. În cazul copiilor hrăniți cu lapte artificial, se recomandă adăugarea la dietă a aproximativ 50 ml pe kilogram de greutate al bebelușului.
Metode nonviolente pentru aderarea la un regim de băut
Dacă doriți ca copiii dvs. să bea suficient lichide în timpul zilei, încercați câteva metode non-violente pentru a vă asigura că urmați acest aport recomandat.
- se toarnă apă în paharul său preferat
- încearcă paiul cu personajul său preferat
- Joacă animalele însetate din deșert care au găsit în cele din urmă apa
- o supă mai subțire este potrivită și pentru reumplerea lichidelor
- tratați-le cu multe fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene galben, roșii sau castraveți
De ce trebuie urmat un regim de băut
Nu numai cu dumneavoastră, ci mai ales cu copiii, trebuie să aveți grijă să respectați regimul de băut. Mai ales în lunile de vară, sunt în pericol deshidratare. Puțini copii te vor lăsa să bei în timpul jocului. Veți ști singuri că ei chiar merg să facă pipi atunci când nu-l mai pot ține. Pentru a preveni deshidratarea, este recomandabil să acordați atenție acestor simptome.
Simptome de deshidratare
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale deshidratării este dureri de cap, oboseală, amețeli, anorexie, urină galben închis și la copiii mici este posibilă o ușoară creștere a temperaturii după activitatea fizică. Pentru copiii mai mici, scutecele uscate vă vor avertiza și despre deshidratare.
Prin urmare, lichidele trebuie completate continuu pe tot parcursul zilei. Nu așteptați până când copiii își cer să bea. Păstrați-le limonadă proaspătă și tăiați pepenele galben. Este recomandabil să evitați băuturile prea dulci.
Când creșteți aportul de lichide
Nu numai în zilele fierbinți de vară, trebuie să aveți grijă deosebită să vedeți cât de mult beau copiii dvs. în timpul zilei. De asemenea, apare o nevoie crescută de lichide în unele boli, cu febră, diaree sau vărsături. Lipsa de lichide în aceste cazuri ar putea duce nu numai la epuizarea generală a copilului, ci la prăbușirea acestuia.
Băuturi potrivite pentru potolirea setei
Mulți dintre noi, și mai ales copiii, vor să bea doar băuturi reci vara. Dar nu ar trebui să fie prea frig vara, deoarece ne poate face gâtul dureros și nici nu vom bea la fel de mult din ele. Cel mai bine este să beți băuturi călduțe care să vă reîmprospăteze cu adevărat.
Pentru copiii mici, cel mai bine este să le dați curățați apa de masă fără bule, sau ceai. Pentru copiii mai mari, puteți arunca, de asemenea, unele ierburi în apă după gust, cum ar fi menta sau mierea, sau le puteți face limonadă de căpșuni, zmeură, lămâi sau portocale. Mulți copii le plac, de asemenea, diverse smoothie-uri sau sucuri de fructe, dar asigurați-vă că nu sunt prea dulci sau prea groase.
Cum oferiți un regim de băut copiilor dvs.? Preferați apă pură sau limonadă sau ceai? (puteți citi mai multe despre regimul de băut al copilului aici)