Regimul de băut nu trebuie subestimat. Nerespectarea acestui lucru poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre. Grupul vulnerabil este în special copiii mici, la care este necesar să se acorde atenție aprovizionării regulate de lichide. Dar știi cum să o faci?
Aportul de apă la o vârstă fragedă depinde de diverși factori - funcția rinichilor, compoziția dietei, vârsta, greutatea copilului și activitatea fizică. Vo vorbind în general de 100-150 ml pe kilogram de greutate al bebelușului. La nou-născuți în practică este aproximativ 400-500 ml pe zi. Bebelușul alăptat primește o cantitate specificată de lichid din laptele matern. În perioadele de căldură ridicată, este recomandabil să le oferiți copiilor un supliment sub formă de ceai sau apă pentru sugari.
În timp ce copiii se află în intervalul de vârstă De la 6 luni la 1 an potrivit experților, ar trebui să ia în considerare 900-1200 ml de apă pe zi, tu copii mici la vârsta de unu până la doi ani, aportul nu trebuie să scadă sub 1000 ml. Pe măsură ce anii trec, nevoia de apă scade ușor din punct de vedere al greutății. Pentru comparație, o persoană medie trebuie să bea doar 30 ml de lichide pe kilogram.
Când copilul nu vrea să bea
Pentru a păstra aportul de apă recomandat copiilor, încercați metode non-violente de motivație pentru a bea. Îți cunoști cel mai bine copilul. Dacă știi că îi plac elefanții, cumpără-i o paie colorată cu motivul acestui animal sau un pahar frumos, care iti place. Puteți obține practic orice în magazine. O paie cu un animal va deveni tovarășul său credincios și va crede că înghițitura de apă îi va aduce bucurie. De asemenea, îți poți motiva copilul cu diverse jocuri. De exemplu, joacă elefanți însetați care au găsit un lac și au nevoie de o băutură.
În zilele toride de vară, unui adult i se cere, de asemenea, să-și schimbe obiceiurile alimentare. În loc de cârnați afumați, este preferată supa sau o salată simplă. Chiar acum supa mai subțire este o alegere bună cum să introduceți lichide într-un copil. Îți vei mulțumi mai ales copiii tăi gătind, de exemplu, o scrisoare.
Conținut ridicat de apă Au și fructe și legume precum pepene roșu sau roșii și castraveți. Consumându-le, îți vei reîmprospăta corpul, îi vei da energie și, ca bonus, te vei hrăni. Dacă aveți acasă un storcător sau blender, jucați-vă cu băuturi pline de vitamine - piureuri. Nu vă fie teamă să experimentați combinând fructe și legume.
Evitați această băutură
Nu toate lichidele care sunt pe rafturile magazinelor sunt potrivite pentru corpul unui copil. Evitați în special zmeura prea dulce. Copiii se vor obișnui cu ei repede și vei avea probleme să-i înveți de la ei. Consumându-le, copilul poate fi, de asemenea, mai predispus la cariile dentare și la obezitate. Dacă nu este necesar, nu adăugați zahăr sau miere în ceai. De asemenea, aveți grijă când alegeți apele minerale și ajungeți la sugar.
SFAT: laptele nu este considerat parte a regimului de băut, ci alimente. Nu înlocuiește apa sau apa minerală, procesarea sa în organism necesită un proces mai solicitant. Prin urmare, nu dați lapte copiilor ca parte a unui regim de băut.
Învață-ți copilul să bea continuu
Fi vigilent. Copiii sunt deseori expuși riscului în lunile de vară deshidratare. Nu așteptați până când va spune că îi este sete. Multi copii în căldura jocului își ignoră nevoile, și, prin urmare, se întâmplă să nu ceară la timp să meargă la toaletă sau să raporteze sete când este prea târziu. Acordați o atenție deosebită simptomelor de deshidratare a corpului, cum ar fi oboseală, cefalee, modificări vizibile pe piele și limbă sau urină galben închis.
Deoarece un adult are nevoie să bea zilnic 2-2,5 l de apă, copilul trebuie să ia și o anumită cantitate de lichide în timpul zilei. Completați-le treptat pe tot parcursul zilei, nu brusc. Nu uitați că, chiar dacă începeți să construiți Lego împreună cu copilul dvs., puteți tăia pepenele în joc și îl puteți mânca bucată cu bucată. Îți mulțumești corpului copilului tău, dar și al tău, datorită bunăstării psihice a ramurilor sănătoase.