Știm foarte bine că cantitatea și tipul de exerciții pe care le face o persoană îi afectează semnificativ sănătatea și greutatea. Excesul de grăsime corporală dăunează organismului, deoarece tensionează articulațiile și țesuturile înconjurătoare și crește riscul anumitor tipuri de cancer (inclusiv cancer de colon, sân și rinichi), diabet și boli de inimă. Drept urmare, persoanele care fac mișcare în mod regulat nu numai că mențin o greutate mai sănătoasă, dar reduc și riscul de a dezvolta boli cronice și au oase și articulații mai sănătoase.
Greutate corporală sănătoasă
Greutatea corporală este împărțită în subponderalitate, greutate normală și supraponderalitate sau obezitate pe baza indicelui de masă corporală (IMC). Valoarea IMC este calculată prin împărțirea valorii greutății corporale (kg) la pătratul înălțimii corpului (m2). De exemplu, o persoană cu o înălțime de 1,82 m și o greutate de 75 kg are un IMC de 75/(1,82) 2 = 22,64 kg/m2. Acest număr este apoi utilizat pentru a evalua carei categorii aparține o persoană.