Aveți mai puțină mișcare acasă și vă încărcați mintea cu aceleași probleme? Oprește-l și începe să ai mai multă grijă de tine! Toate zilele următoare din timpul carantinei pot fi, de asemenea, frumoase și utile. Să ne mișcăm corpul și să nu-l lăsăm să se îngrașe. Cum să o facă?
Cu siguranță nu va fi ușor, deoarece cel mai adesea „absorbim” o atmosferă plăcută de relaxare acasă. Așa se întâmpla după fiecare zi grea, dar acum este invers - ai timp să oferi? Folosiți acest timp însorit pentru o dietă mai moderată și exerciții fizice regulate. În plus, există și alte câteva sfaturi garantate despre cum să nu te îngrași și să iubești din nou.
Verifică-te și nu înșela
Te vei înșela și vei plăti totul cu propria sănătate. O dietă echilibrată și un antrenament regulat stau la baza succesului, dar nici nu uitați că este mai bine decât mersul cu mașina, dacă nu sunteți la ultimul etaj, folosiți scările, folosiți-le în fiecare zi gratuită pentru plimbări mai lungi în natură cu familia ta. Vorbește mult, amintește-ți experiențele plăcute și în loc de un televizor zgomotos, caută în jurnalul tău cu calorii.
Jurnal caloric
Desigur, putem „ajusta” și valorile din jurnalul de calorii, astfel încât numerele să fie perfecte. Dar de ce am face asta? Un jurnal cu calorii este o soluție sensibilă, mai ales pentru începători. Pentru cei care nu au încă o astfel de imagine de ansamblu asupra calității alimentelor individuale și a efectelor lor asupra greutății noastre.
Vă marcați aportul de energie de la micul dejun la cină, nu uitați de băuturile consumate și de toate „lucrurile mici”. Abia atunci, după câteva zile, poți afla dezvoltarea eforturilor tale, autodisciplina și beneficii pentru propria ta formă fizică. Multe aplicații sunt, de asemenea, echipate cu diverse funcții suplimentare, unde vă puteți marca propriile idei sau puteți consulta online ambiguități despre aportul de energie sănătos.
Excepțional astăzi?
Aceasta este cea mai frecventă reacție „defensivă” a începătorilor după primele succese. Astăzi mă pot răsfăța în mod excepțional - dorm mai mult, am ceva dulce și nu fac mișcare. Cu excepția regulii și din nou, suntem la început. Sărbătorile de Paște se apropie și chiar acum este cel mai bun moment pentru a începe să slăbești. Aceasta este singura modalitate de a vă testa propria autodisciplină și „rezistență”.
Exercițiu nu moderat, ci foarte intens
Și este posibil și acasă. Seria de exerciții HIIT de intensitate ridicată include manivele cunoscute în mod obișnuit, lunges, squats, coturi sau deadlifts, pe care le puteți folosi pentru a prelua întregul corp. Un astfel de exercițiu durează maximum 45 de minute și transpiri cu adevărat. Acest lucru îmbunătățește oxigenarea, circulația sângelui în organism și, în consecință, levigarea substanțelor reziduale dăunătoare. În principal, facem totul cu un zâmbet și pentru propria noastră plăcere. Mult noroc!