Rămâi o doamnă în orice situație. Revelionul este aici.
Și, deși, având în vedere situația actuală, probabil că o vom petrece doar în cercul celor dragi, băuturile aparțin în mod natural sărbătorilor sosirii noului an. Cum să vă bucurați de ultima seară a anului cât mai mult posibil evitând în același timp „maimuța” enervantă?
Nici nu ne putem imagina ultima zi a anului fără o băutură bună, șampanie sau vin. Sfârșitul acestui an nu foarte pozitiv ar trebui sărbătorit în mod corespunzător și să-și ia rămas bun de la el cu o băutură bună. Dacă vă place să vă răsfățați, experții vă vor sfătui cum să profitați la maximum de seara, dar fără să simțiți că ați murit dimineața.
Pregătirea este primordială
Probabil ați auzit de o sută de ori (și ați experimentat-o direct) că băutul pe stomacul gol nu merită. Dacă îi dai stomacului numai alcool, te vei îmbăta mai repede și dimineața vei blestema și aerul pentru zgomot.
„Când bei alcool pe stomacul gol, acesta merge direct în intestine, deci este absorbit în sânge mult mai repede”. îl învață pe Robert Swift, coleg la Centrul pentru Studiul Alcoolului și Dependenței de la Universitatea Brown. Consumați o masă care conține o doză bună de nutrienți-proteine și grăsimi.
Doctor și profesor asistent la Bowles Center for Alcohol Studies, Leon Coleman recomandă „dezlănțuirea aburului” înainte de sărbători. Ca să nu obosiți în timpul petrecerii de seară și să vă turnați o băutură după alta pentru a vă relaxa, încercați să vă antrenați dimineața sau după-amiaza. Va ajuta să vă liniștiți, astfel încât să nu vă „rupeți” de lanț seara.
Seara în toi
Desigur, vrem să ne distram în timpul sărbătorii, dar asta nu înseamnă că nu putem respecta câteva reguli simple care ne vor ajuta să nu ne simțim ca zombi a doua zi. Tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți elementele de bază și să vă petreceți restul timpului distrându-vă fără griji.
După cum am menționat, nu beți pe stomacul gol. Mânca. Liniștește-te toată seara. Dr. Laura Veach, șefa cercetării dependenței de la Wake Forest Medical School, recomandă carnea de vită și pui, avocado și ciuperci, care sunt bogate în zinc și reduc simptomele „maimuței”.
În același timp, el vă sfătuiește să respectați regula de o oră - veți bea o băutură într-o oră, deoarece ficatul are nevoie de atât de mult timp pentru a procesa o doză de alcool.
Dacă vă aflați printre oamenii care au nevoie să bea în permanență o băutură în mână, alternați o băutură alcoolică cu una nealcoolică. Potrivit dr. Elizabeth Kovacs, o alternativă excelentă ar putea fi apa de cocos sau băuturile sportive pline de electroliți - le pierzi exact atunci când bei alcool.
Uitați de zahăr - alcoolul provoacă inflamații, și zahărul. Dacă susțineți un aliment inflamator cu altul, „maimuța” dvs. se va înmulți. Dacă este posibil, dansează alcoolul. Mișcă-te, fii activ. Corpul va arde mai bine - dar nu uitați de regimul de alcool nealcoolic.
Dimineata dupa
Ne amintim cu toții foarte bine de rănile post-alcoolice în timpul cărora nu vrem să existăm. Lumina este prea zgomotoasă, sunetele ne fac rău și chiar și o mișcare în miniatură ne costă toată forța. Vă puteți bucura de sărbătoarea sfârșitului de an fără a fi nevoie să renunțați complet, dar dacă ați exagerat puțin, experții sunt fericiți și în acest caz.
„Maimuță” înseamnă deshidratare. Alcoolul încetinește un hormon antidiuretic care vă împiedică să urinați, motiv pentru care mergeți la toaletă mai des. Dr. Robert Swift recomandă, prin urmare, băuturi pentru sportivii plini de electroliți pe care alcoolul i-a descompus.
Cu siguranță nu merită să săriți peste un mic dejun nutritiv. Nutriționist și fondator al Rhode Island Nutrition Therapy, Wendy Leonard recomandă ouă și cartofi copți sau prăjiți, alimente bogate în N-acetilcisteină care ajută organismul să metabolizeze alcoolul. Împreună cu vitamina B1 aveți un început excelent pentru o nouă zi și an. Dimpotrivă, nu merită să beți ceaiuri din plante, deoarece acestea încetinesc absorbția alcoolului, așa că veți lupta mai mult cu „maimuța”.
Vă puteți bucura de sărbătoarea de Anul Nou fără litri de alcool. Bea cu cumpătare, distrează-te la maximum și nu uita de regulile de bază ale experților care te vor ajuta să nu te simți bătrân și neajutorat la începutul noului an.