Acțiune
Fulgi de ovăz este un tip de mic dejun preferat pentru mulți oameni, așa că majoritatea dintre voi începeți ziua cu el. Nu este de mirare că fulgi de ovăz pot fi preparați în diferite moduri, diferite tipuri de fructe și chiar legume pot fi combinate și nimic nu poate merge în neregulă cu acesta. Pregătirea sa nu este lungă și va încărca pe toată lumea cu energia necesară pentru o nouă zi.
Din când în când, însă, este bine să schimbi clasicii și să încerci ceva nou. De exemplu, ați încercat deja astfel de terci de grâu? Nu mă refer la terci instant, care poate fi cumpărat în mod normal în supermarketuri sau magazine de produse naturiste.
Rețeta de astăzi se va concentra pe prepararea terciului de grâu gătit din grâu și care vă va aminti cu siguranță de budinca clasică de ciocolată. Cu siguranță îl recomand tuturor pentru a-l încerca, pentru că este garantat că vă va gusta:)
Pentru 1 porție de terci de grâu aveți nevoie de:
- 60 gr grâu
- 1 ou
- 1 banana mare (130gr)
- Articolul 2 din cacao olandeză
- fructe de padure (optional)
- 2 arta de semințe de chia
- pentru îndulcire: miere/sirop de curmale/sirop de arțar
Mod de preparare:
Se toarnă grâul în oală, se toarnă de două ori mai multă apă și se fierbe până se înmoaie. Dacă este necesar (dacă nu este moale, dar apa s-a evaporat deja), adăugați apă.
Între timp, folosiți o furculiță pentru a bate oul în vas, pe care îl turnați peste grâu în timpul gătitului și îl amestecați bine.
Într-un castron, puteți apăsa 1/2 dintr-o banană cu o furculiță, pe care apoi o amestecați și în terci, îndulciți-o după gustul dvs. și în cele din urmă amestecați cacao olandeză, care se va ocupa de gustul excelent de cacao.
Când terciul este gătit, transferați-l într-un castron sau o farfurie mai mare, garniți-l cu banane, fructe de pădure și presărați semințe de chia.