Alimentele și deserturile proteice nu trebuie să fie dulci. Întoarceți-vă de la acest stereotip și pregătiți rețete delicioase pentru sare, care în plus îți alimentează mușchii cu o doză de proteine necesare pentru creșterea lor. Dacă sunteți în căutarea unei schimbări, asigurați-vă că încercați una dintre a noastră rețete de proteine sărate.
1. Proteină sărată răspândită
Avem nevoie:
• 100 g brânză procesată
• 1 ou fiert
• 1 linguriță de proteină Pure IsoWhey, fără aromă
• 20 g iaurt grecesc
• Sarat la gust
Mod de preparare:
Tăiați oul în cuburi mici și amestecați-l cu toate celelalte ingrediente. Totul este gata! Putem aplica spread-ul cu pâine integrală și legume.
2. Salată ușoară de proteine
Avem nevoie:
• 100g salată iceberg
• 1 roșie mare
• 100 g brânză de vaci obișnuită
• 70 g salată verde
• 1 CL de proteină pură IsoWhey, fără aromă
• sare și piper după gust
• arpagic pentru stropire
Mod de preparare:
Tăiem legumele în bucăți mici. Într-un alt castron amestecăm cabană, proteine și condimentați cu condimente și sare. Cu acest „dressing” turnăm legumele, amestecăm, presară cu arpagic și servește.
3. O omletă sau o prăjitură de 5 minute cu proteine
Avem nevoie:
• 2 oua
• 40 g mozzarella rasă
• 1/2 lingură de proteină pură IsoWhey fără aromă
• sare, piper negru sau ardei iute după gust
Mod de preparare:
Se amestecă într-un castron ouă cu proteine, condimente, și, în cele din urmă, amestecați mozzarella rasă. Coaceți clasic într-o tigaie până se rumenesc.
4. Tortilla cu proteine
Avem nevoie:
• 350 g de făină de spelt
• 170 ml apă
• 1/2 lingură de proteină pură IsoWhey fără aromă
• 1/2 CL praf de copt
• 1 cl de sare
• 70 ml ulei de măsline
Mod de preparare:
Se amestecă sarea și praful de copt în făină, apoi se adaugă ulei, apă și amestecați aluatul moale. Aluat mixt îl împărțim în 10 părți și rulăm treptat roata din fiecare cam de dimensiunea fundului cratiței. Se coace uscat într-o tigaie. Insigne ar fi nu ar trebui să se coacă repede sau mult timp, pete negre, de asemenea, nu sunt de dorit. Așezăm produsele coapte unul peste celălalt și le acoperim cu o cârpă sau folie. Sunt un înlocuitor excelent pentru produsele de patiserie clasice. Poftă bună!
5. Brioșe proteice sărate
Pentru 14 brioșe avem nevoie de:
• 300 g de făină simplă de spelt (integrală)
• 1 lingură de proteină pură IsoWhey fără aromă
• 150 g brânză eidam (rasă)
• 2 oua
• 300 ml de lapte
• sunca de calitate
• 1 parte de praf de copt
• 1/2 PL sare de mare
Mod de preparare:
Într-un castron mai mare, amestecați mai întâi făină, sare, proteine și praf de copt. Într-un castron mic, amestecați ouăle cu laptele și adăugați brânza rasă. Se toarnă amestecul lichid uscat și se amestecă bine. Tava pentru brioșe poate fi unsă în prealabil cu ulei de măsline, pentru a vă asigura că sunca nu se lipeste. Apoi numai în fiecare gaură de brioșă introducem roata de șuncă și creăm un cupcake, pe care le umplem până la 2/3 pe drum. Se coace într-un cuptor încălzit la 200 ° C, aproximativ 25-30 minute la aurar. Poftă bună!
Ați surprins una dintre aceste rețete? Ce alimente proteice sărate preparați? Distribuie pe sfaturile tale de rețetă în comentarii și, dacă ți-a plăcut acest articol, susține-l prin partajare.