Mesele sănătoase includ și băuturi sănătoase
Îndepărtăm clorul din apa de la robinet (sau reducem conținutul de clor) prin fierbere timp de 5 minute într-un recipient deschis sau lăsat să stea 24 de ore sau prin pulverizare bruscă în pahar cu un curent subțire pentru aerare.
Ceaiurile din plante, pe care le alternăm, sunt potrivite pentru băut. Ceaiurile potrivite pentru dimineață sunt, de exemplu, mentă, șolduri, tei slab, frunze de coacăze, hisop, coadă de șoarece, sunătoare, dar pentru maximum 30 de zile. Pentru seară: tei, tei cu mentă, bază neagră, maghiran, miere. De asemenea: după un vârf de anason, fenicul, rasca; minut de gătit, se toarnă peste pamajorán. O băutură minunată este sucurile de fructe și legume centrifugate, nediluate sau diluate; procedând astfel, urmăm principiile combinației corecte de alimente din nu3tion.sk.
Apele minerale: doar ocazional, slab mineralizate cu predominanță de calciu și magneziu, de ex. Acidul lui Mattoni, Ida, Excelsior. Bem ape puternic mineralizate (Rudolfov prameň, Salvator, Baldovská) numai în mod excepțional.
Vinul este o băutură pentru ocazii festive, o grevă slabă este mai potrivită. Berea nu trebuie consumată zilnic și deloc în cantități mari. Oamenii obișnuiau să producă acasă bere slabă, aproape nealcoolică - din păcate, producem doar beri cu un conținut ridicat de alcool.
Deși cafeaua cu zinc are un efect stimulant, aceasta o realizează într-un mod non-fiziologic (prin iritare). Două cafele pe zi și altele sunt deja un factor de risc. Potrivit unor autori, cafeaua este cea mai dăunătoare atunci când este consumată și după masă.
Adaptați dieta la particularitățile corpului nostru
Acest principiu este alfa și omega unei diete sănătoase. Nu există o singură dietă optimă pentru toată lumea. Recomandările standard pe care le-am descris trebuie adaptate la condițiile noastre individuale. Cele mai importante aspecte sunt: Vârsta. Copiii au nevoie de mai multe materiale de construcție (proteine, grăsimi) și carbohidrați decât adulții; persoanele în vârstă sunt sensibile la lipsa de enzime și vitamine, deci au nevoie de multe legume și fructe; … Continuați lectură
Să existe suficientă fibră în dieta noastră
Fibra este formată din celuloză nedigerabilă, hemiceluloză, lignină, pectine și alte substanțe. Are un efect benefic multilateral pe metabolism: creează o senzație de sațietate timp de câteva ore și previne astfel supraalimentarea împreună cu vitamina C, are un efect preventiv și chiar un medicament anti-arterioscleroză leagă chimic substanțele toxice care apoi părăsesc scaunul ca este indigest, mărește volumul scaunului ... Continuați să citiți
Să evităm fanatismul și să fim critici față de publicitate
În situația noastră, este dificil să evităm consumul de alimente produse industrial, altfel ar trebui să creștem o capră sau o vacă, să coacem pâine acasă, să presăm ulei cu mâna etc. Consistența fanatică într-o dietă sănătoasă nu este doar imposibilă, ci și nesănătoasă, deoarece implică cele mai periculoase substanțe nocive, anxietatea și frica. Se hrănește adesea cu această problemă de sănătate ... Continuați să citiți
Din când în când, să includem un scurt post
În timpul postului, în organism au loc procese intensive de curățare și regenerare, în plus, sistemul digestiv se odihnește, care la unii oameni funcționează non-stop zi și noapte, care epuizează și degenerează. Motivația este importantă și în timpul postului. Înfometarea forțată cauzează sentimente foarte neplăcute - de aceea ne este frică de post - dar dacă ... Continuăm să citim
Să avem grijă de valoarea biologică a alimentelor
Se știe că tratamentul termic provoacă pierderi semnificative de enzime, vitamine și reduce utilizarea mineralelor. Reîncălzirea alimentelor se degradează cel mai mult, astfel că consumăm alimente proaspete. În caz contrar, există o lipsă de vitamine, minerale și enzime, ceea ce determină oboseală crescută și stare de rău și ulterior tulburări de sănătate. Cel mai blând mod de a pregăti mesele nu este să gătești, deci să nu mănânci deloc fructe și ... Continuă să citești
4. Cum să trăim din veniturile noastre
4. Cum să trăim din veniturile noastre În 1985, am întâlnit un baptist rus care vizitase Bratislava. Ne-a spus o poveste interesantă. S-a întâmplat la Leningrad, asediat de germani. Era o penurie și foamete în oraș. Oamenii care au intrat în contact cu oferta publică din cauza angajării lor erau încă relativ implicați ... Continuați să citiți
Să folosim o mie de arome de plante picante
Iată câteva sfaturi despre cum să le folosiți: Supe: busuioc, issop, cimbru, maghiran (cartof), pătrunjel. Legume: busuioc, lavandă, miso, sos de soia, mărar (salată, răvășie, dovleac), rasca. Salate de legume: pamajorán, pătrunjel (castraveți, morcovi), ceapă, nucșoară (varză), rasca, ceapă, usturoi, mărar (salată). Leguminoase: salvie (fasole, mazăre), satureja, sunătoare, nucșoară (fasole albă), ... Continuați să citiți
Urmăm regimul alimentar potrivit
Există diferite opinii contradictorii despre regimul potrivit. Următorul pare sigur: Nu mâncați decât dacă ne este foame. În legătură cu secreția maximă de hormoni glucocorticoizi de dimineață (cea minimă este înainte de miezul nopții), ar trebui să luăm majoritatea dozei zilnice de proteine dimineața și dimineața. Prin urmare, nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare după ora 14, nu mâncați carne, ouă, ... Continuați să citiți
Să avem grijă de suficiente vitamine
Importanța vitaminelor pentru organism este un fapt bine cunoscut, dar de multe ori nu putem trage concluzii din acesta. Nu ne dăm seama, de exemplu, că făina albă ne fură nu numai fibrele, ci și o mare parte din vitamine și oligoelemente importante conținute în principal în tărâțe de cereale. Comparativ cu făina albă, grâul sau făina integrală conține de 10 ori mai mult ... Continuați să citiți