Ce vei realiza cu dieta ta? Pe ce bază se bazează? Care este realitatea? Care dieta este cea mai potrivită pentru tine?
Cum te hotărăști să-ți faci visele de sănătate, mare statură sau fitness să devină realitate? Pierderea în greutate, arderea grăsimilor și atragerea mușchilor vor fi mai ușoare pentru dumneavoastră dacă cunoașteți următoarele fapte.
Acest rezumat este subiectiv din punctul meu de vedere ca antrenor și un grup de indivizi implicați. Nu reflectă neapărat opiniile altor persoane (de obicei susținătorii oricăruia dintre subiectele de mai sus) sau ale altor materiale care „vorbesc” pentru sau împotriva informațiilor.
Înainte de evaluare, este necesar să fie conștienți de următorul fapt:
Aceasta poate fi cea mai eficientă dietă. Dacă o persoană nu o gestionează psihologic și nu îi aduce confort. Este nesustenabil pe termen lung și, prin urmare, este ineficient sau la fel de eficient ca alte diete cu efect mediu sau fără efect.
O dietă izbitoare reduce semnificativ aportul de calorii.
- Simplu,
- Eficient pentru scăderea în greutate.
- Anormal de dăunătoare pentru sănătate,
- Pierderea în greutate nu este cauzată de pierderea de grăsime,
- Nesustenabil pe termen lung,
- Când se repetă, provoacă obezitate severă și tulburări atât cronice, cât și psihice.
Evaluarea generală a dietei de impact
„Fără experiență personală. Pierderea de timp, energie și sănătate fără a atinge un obiectiv rezonabil. "
Dietele moderne reduc un anumit grup de substanțe nutritive, pe care le reduc sau le înlocuiesc cu altul.
O dietă ketogenică/paleo poate fi, de asemenea, considerată o dietă modernă foarte specifică, deci vor fi evaluate separat.
- Mai ales ușor de urmărit,
- Eficient pentru scăderea în greutate.
- Nesănătos până la foarte dăunător,
- Risc de malnutriție,
- Riscul altor boli și tulburări,
- Nesustenabil pe termen lung,
- Când se repetă, poate provoca obezitate severă și tulburări atât cronice, cât și psihice.
Evaluarea generală a dietelor moderne
„Fără experiență personală. În marea majoritate, o pierdere de timp și energie. Pierderea ocazională în greutate cu prețul jocului cu propria sănătate. "
Dieta Warior, dieta luptătorului nu reglează în mod specific substanțele nutritive primite, dar timpul aportului lor, din acest motiv, este din nou ceva specific. El împarte regulamentul consumului de alimente în post (foamete) și sărbătoare.
- Simplu și convenabil de adaptat,
- eficient pentru pierderea în greutate,
- practic pentru timpul de antrenament după-amiaza,
- practic pentru arderea grăsimilor.
- greu de împăcat cu viața socială,
- impracticabil pentru antrenamentul de prânz,
- nesustenabil pe termen lung (.),
- prea multe întrebări din punct de vedere teoretic și practic.
Evaluare generală Dieta Warior
„Experiența personală sau partajată nu a fost deloc negativă, nici măcar pentru a o arunca. Pentru persoanele care evită normele generale și nevoia de a excela pentru a slăbi, aceasta este o opțiune de luat în considerare. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare posibilele pericole pentru sănătate. "
Vegetarianismul este excluderea completă sau aproape completă a alimentelor de origine animală.
- eficient pentru pierderea în greutate,
- Simplu și convenabil de adaptat,
- Durabil pe termen lung (atunci când este asamblat corespunzător),
- Sănătos (când este asamblat corespunzător),
- Potrivit și pentru femeile însărcinate (!),
- O mulțime de materiale științifice și informații disponibile.
- Mai dificil de asamblat,
- Nu este potrivit pentru tipurile de carne,
- Unilateral,
- În mod semnificativ periculos pentru sănătate în proiectarea laică.
Evaluarea generală a vegetarianismului
„Experiența personală și comună a fost mai mult pozitivă decât negativă. Tipurile de carne din oameni au avut, de asemenea, o evaluare pozitivă pe termen scurt (și eu).
Vegetarianismul poate fi direcția ta pe tot parcursul vieții pentru o sănătate și o figură bună, dacă devine un stil de viață. În caz contrar, probabil că vă va oferi mai multe complicații decât beneficii. ”
O dietă ketogenică este eliminarea completă sau aproape completă a carbohidraților din dietă - inducând o stare de cetoză.
- simplu,
- eficient pentru pierderea în greutate,
- pentru tipurile de carne non-restrictive,
- adânc!
- În mod semnificativ periculos pentru sănătate în proiectarea laică,
- Unilateral,
- Respirație urât mirositoare temporară (gust metalic)
- nesustenabil pe termen lung (.),
- o serie de întrebări din punct de vedere teoretic și practic.
Evaluarea generală a dietei ketogenice
„Experiența personală și comună a fost mai mult pozitivă decât negativă. Pentru tipurile de carne și persoanele care evită standardele generale pentru pierderea în greutate, aceasta este o opțiune de luat în considerare. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare posibilele pericole pentru sănătate. "
Dieta Paleo este consumul unei astfel de diete pe care o consumau strămoșii noștri în perioada paleolitică.
Argumentele pro și contra ar trebui să fie aceleași ca o dietă ketogenică.
Evaluarea generală a dietei paleo
„Fără experiență personală. În opinia mea, este vorba despre o dietă ketogenică (sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) care a fost schimbată cu propria etichetă de comercializare sub denumirea de PALEO. "
O dietă echilibrată cuprinzătoare este consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați în proporții individuale conform formulei generale.
- benefic pentru sănătate,
- eficient pentru pierderea în greutate,
- verificate și dovedite științific și practic,
- durabil pe termen lung.
- mai greu de întreținut și asamblat,
- prea general.
Evaluarea generală a unei diete complet echilibrate
„Experiența personală și de învățare este mai mult pozitivă decât negativă. În ciuda necesității compilării, aceasta este, în general, cea mai acceptabilă dietă pentru pierderea în greutate. "