- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Rucola este doar o buruiană sau ceva de genul acesta?
Frunzele de rucola arata similar frunzelor de papadie. Rucola și păpădia conțin multe vitamine și substanțe active care au un efect pozitiv asupra sănătății umane. Rucola pare a fi buruieni inutile, dar efectele sale pozitive sunt de neprețuit ...
O rukole
Rucola (lat. Rucola Selvatica) - familia de varză
Rucola este o plantă utilă și nepretențioasă pe care o puteți crește în aer liber în grădină și acasă într-o oală. Această legumă cu frunze conține multe substanțe importante (vitamine, minerale) care oferă efecte pozitive asupra sănătății. Frunzele de rucola sunt folosite pentru consum in salate si alte feluri de mancare variate. Rucola are un gust fierbinte - ușor înțepător și este un plus excelent pentru orice masă.
Ce conține rucola?
Într-adevăr, această plantă arată ca o buruiană, dar este mult mai mult la ea. Toate acestea conțin rucola și, prin urmare, merită cu siguranță să o consumați ...
Apă, fibre, proteine, carbohidrați, grăsimi, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, mangan, cupru, seleniu, omega 3, acizi omega 6, beta-caroten, luteină, vitamina A, B, C, E și K.
Valoare nutritivă - rucola (100g)
KJ - 98,7 Kcal - 23,5 Proteine - 3,8 g Carbohidrați - 3 g
Grăsimi - 0,75 g Fibre - 2,9 Apă - 89 g
Rucola conține minerale - 100 g
| Fier | 1,8 mg | Zinc | 0,7 mg |
| Calciu | 195 mg | Mangan | 0,55 mg |
| Magneziu | 50 mg | Cupru | 0,2 mg |
| Fosfor | 57 mg | Acizi omega 3 | 180 mg |
| Potasiu | 340 mg | Acizi omega6 | 110 mg |
| Sodiu | 28 mg | Seleniu | 0,5 ug |
Rucola conține vitamine - 100 g
| Vitamina A | 2.200 UI | Acid folic | 100 ug |
| Vitamina B3 | 0,45 mg | Acid pantotenic | 0,6 mg |
| Vitamina B6 | 0,3 mg | Vitamina K | 120 ug |
| Vitamina C | 17 mg | Beta caroten | 1.500 ug |
| Vitamina E | 0,7 mg | Luteina | 3.500 ug |
Rucola - arată ca o buruiană, dar în ciuda aspectului său, este o legumă extra sănătoasă potrivită pentru aproape fiecare masă ...
Efectele ruculei asupra sănătății
Cu un consum regulat, rucola poate avea aceste efecte asupra sănătății ...
- Suport sistem imunitar, protecție celulară
- Curăță corpul
- Suport digestiv, mișcări intestinale regulate
- Elimină flatulența și durerile abdominale
- Normalizează nivelul zahărului din sânge
- Curăță și susține funcția ficatului
- Purifică sângele și promovează hematopoieza
- Efecte diuretice, scurge excesul de apă
- Curăță și susține funcția renală
- Oferă construirea oaselor
- Furnizează energie, susține funcția creierului
Rucola și efectele sale asupra pierderii în greutate
Rucola este o legumă potrivită pentru pierderea în greutate. Puteți consuma această legumă în liniște chiar și în fiecare zi, o puteți adăuga la toate felurile de mâncare în care (adăugați salată sau varză) vi se potrivește.
Puteți folosi rucola până când: supe, salate, tartine, sosuri, paste, carne, orez, cartofi sau ca supliment de pâine crudă cu tartin (ca arpagic).
Faceți clic pentru a mări
Nu uitați rețetele gustoase și sănătoase din această legumă. Faceți clic aici pentru a găsi rețete de rucola și pesto de rucola.