Începutul anului școlar. Sute de copii poartă rucsaci grei plini de cărți și rechizite școlare.
Părinții trebuie să fie conștienți de faptul că încărcarea spatelui unui copil cu un rucsac greu poate provoca dureri de spate ale copilului lor.
Folosiți următoarele sfaturi și bun simț pentru a preveni acest tip de dureri de spate.
Influența unui rucsac pe spatele unui copil
Folosirea unui rucsac este o modalitate practică de a transporta manuale și rechizite școlare, transferând sarcini grele prin mușchii puternici ai mușchilor spatelui și umărului. Există riscul supraîncărcării gâtului, umerilor și spatelui.
Spatele compensează sarcina mai mare pentru o perioadă mai lungă de timp.
Cu toate acestea, un rucsac prea greu poate:
- Întrerupeți curbele naturale din mijlocul și partea inferioară a spatelui, provocând tensiune și iritare a coloanei vertebrale și articulațiilor mici ale pieptului.
- Duceți la brațe rotunjite
- Provocați îndoirea înainte, reținerea echilibrului și riscul de rănire
Școlarii care transportă rucsaci peste un umăr compensează distribuția inegală a greutății prin supraîncărcarea mușchilor.
- Se apleacă spre partea opusă, cu accent pe centrul spatelui, coastele și partea inferioară a spatelui. Acest tip de dezechilibru muscular provoacă tensiune musculară, crampe musculare și dureri de spate pe termen scurt.
- Accelerează dezvoltarea problemelor de spate mai târziu în viață, cu excepția cazului în care sunt corectate.
- Un rucsac greu face capul să se întindă înainte și să suprasolicite mușchii coloanei cervicale. Acest lucru provoacă dureri de cap, umeri sau dureri de gât.
Câteva sfaturi pentru părinți
- Învățați copiii să poarte un rucsac în mod corespunzător
- Puteți atenua durerile de spate pe termen scurt prin odihnă mai scurtă sau activitate redusă
- Orice durere de spate care persistă și este neobișnuită trebuie reevaluată împreună cu medicul dumneavoastră
- Greutatea rucsacului școlar nu trebuie să depășească 10 - 15% din greutatea corporală a copilului
- Deși există foarte puține studii cu privire la efectul purtării rucsacurilor școlare asupra efectului spatei, este necesar să se utilizeze bunul simț și să se reducă probabilitatea ca un copil sau adolescent să sufere de dureri de spate la vârsta adultă din cauza transportului necorespunzător al rucsacului .
Rucsacul ar trebui să îndeplinească elementele de construcție de bază:
- Material ușor (pânză, nu piele)
- Două curele de umăr reglabile, capitonate, cu lățimea de 5 cm
- Căptușit în spate
- Compartimente separate
- Curea de talie sau cadru pentru a distribui greutatea rucsacului între umeri și pelvis
Învățați-l copilul cum să poziționeze și să poarte corect un rucsac pentru a evita durerile de spate
- Folosiți întotdeauna ambele curele de umăr, nu aruncați rucsacul peste un singur umăr
- Păstrați cele mai grele obiecte în partea de jos și mai aproape de corp
- Umpleți compartimentele uniform, împiedicând conținutul să se miște
- Înfășurați obiecte ascuțite departe de spate
- Reglați lungimea bretelelor - rucsacul trebuie să se potrivească aproape de corp, fixarea inferioară a bretelelor să fie de aprox. La 5 cm deasupra taliei, sus la nivelul umerilor, nu duceți rucsacul în jos pe fese.
Dacă copilul se apleacă mai mult decât este necesar în timp ce merge, rucsacul este prea greu.
Gândiți-vă cum să vă ajutați copilul să reducă stresul de a purta un rucsac prea greu:
- Dacă un copil se plânge de disconfort și durere, reduceți imediat greutatea rucsacului
- Luați în considerare utilizarea limitei de greutate recomandate de 10 - 15% din greutatea corporală a copilului
- Învață-l pe copilul tău să poarte doar cărțile pe care trebuie să le predea, să lase lucruri inutile acasă. Fii cu ochii pe el!
- O dată pe săptămână, goliți complet rucsacul, aruncați tot ce nu este necesar
Deveniți o inițiativă și un părinte responsabil în ceea ce privește transportul rucsacurilor și durerilor de spate
- Întrebați-l pe copilul dvs. dacă nu este confortabil și are dureri de spate atunci când transportă un rucsac școlar
- Ajută-ți copilul să aleagă cel mai mic rucsac care să se potrivească nevoilor lor
- Discutați cu profesorii despre cum să minimizați transportul manualelor grele înainte și înapoi.
Amintiți-vă că prevenirea este cel mai bun și mai ieftin medic.
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l prietenilor tăi.